拒絕貧血，做個“鐵”女人

笑望書

社會對男人的期望可能就是要在工作中有所成就，而現在對我們女人的要求卻更多更豐富些了。職場女人，家庭女人，一個都不能少沒，兩手都要抓，兩手還都要硬。所以，男人對女人現在的要求早已經升級為：“上得廳堂，下得廚房，上得了床，幫得了忙。”在這種雙重壓力下，或是女性自身的生理特點決定，現在有越來越多如我一樣的缺鐵女人，而缺鐵的主要癥狀就是貧血！

前段時間，我感覺特別累，總是覺得自己心力交瘁，而且，偶爾說話還有點結巴，上個月“大姨媽”光臨時，這種感覺尤為突出，那天加完班，站起來要回家時，突然覺得一陣眩暈，在座位上坐了好一會才敢站起來，但是在回家的路上依然感覺渾身沒勁！

我也沒太往心里去，我想可能是才換了工作，壓力比較大，而且，最近又總加班，經常一加就是到凌晨，等過了這段時間，睡幾宿好覺立馬就緩過來了！才三十出頭年紀，算不了什么的。

可是，幾個月過去了，我的臉色越來越慘不忍睹，比黃臉婆還黃臉婆，后來，老公說，你不能忍了，最好去醫院看看，病可都是養出來的！

我到醫院，還沒等我開口，醫生就說：“你可能貧血。”先去化個驗！

化驗結果顯示就是貧血。

接著問了我幾個非常家常的問題，“你三餐規律嗎？你平時吃的食物中以哪些為主？是不是也在減肥、吃素？現在有沒有小孩？”

我的答案是：“我的三餐非常不規律，因為經常加班，有時，晚餐要到9點甚至更晚一些才能吃，甚至不吃，餓了，就吃點餅干、暑條之類的充饑，大部分時間都是在公司或者外面吃，而且，我覺得我在電腦前坐的時間越來越長，肚子上的“游泳圈”也與日俱增，于是，我整天喊著減肥，盡量少吃或者不吃肉，打算明年開始要小孩！”

針對我的答案，醫生又給我做了非常詳細的講解，我在這里整理出來和朋友們分享：女人比男人更容易缺鐵，原因之一就是在月經期要額外損失鐵，此外，孕婦也更容易缺鐵，一個是懷孕期間，胎兒會吸收母親體內的部分鐵，另外一個是分娩過程中，因為出血，也會丟失250——300毫克的鐵。如果孕前缺鐵的女性，懷孕期間容易貧血，進而會造成胎兒體重低、早產等不良情況。而且，女人喜歡吃素的飲食習慣，也令我們失去了好多補鐵的機會。也許你會說，許多蔬菜和非肉類的食品里一樣也有鐵元素啊，但是，很可能這些鐵元素非常不容易吸收。還有就是女人愛吃零食的小毛病，也是讓女人缺鐵的原因之一。醫生告訴我，零食中的許多添加劑、防腐劑之類的，都是造成缺鐵或者是貧血的原因之一，許多人突然結巴，說話不利索，很可能就是垃圾食品吃多了，缺鐵。而且這個原因也是常常被忽略的。

好了，現在讓我現囤現賣一下，告訴大家如何做個“鐵”女人吧！

首先，你可以少吃肉，但不能不吃肉。牛肉和雞肉中一半的鐵是用來制造血紅素的。

養成良好的飲食習慣。盡可能地多吃任何能吃的東西，這樣獲得的營養才均衡，因為，有些人愛走極端，說補鐵，就只吃那些對補鐵有利的食品，等鐵補上去了，可能其他微量元素又開始缺了！

現在，我在醫生的指導下服用了一些補鐵的藥物。但是，我提醒讀者，這些補鐵的藥物自己別亂吃，還是去找醫生的好，而且，在服這些藥物期間，盡量避免茶、咖啡等飲品，它們會妨礙對鐵元素的吸收，但是番茄汁和橘子汁非常有利于鐵元素吸收。

有時，女人的健康不是一個人的事情，它可能還要涉及孩子甚至整個家庭，所以，我覺得健康是愛的能力之源，女人關愛自己，關愛別人，都應該從健康做起。而這并不難，你不妨先從補鐵開始！

責編/昕莉