心理困境自救法

靜　心

人的一生，不如意者十之八九，總有失意與困惑的時候。事業的挫折、家庭的矛盾、人際關系的沖突等都是經常會碰到的，如不注意調劑疏泄，會導致內心矛盾的沖突，使自己陷入焦慮、悲痛等心理困境之中，對身心健康危害極大，因而應學會一些心理困境自救法。

回避法俗話說惹不起咱躲得起，躲也就是回避，雖簡單但有實效，當某些人和事、某些場合使你悶悶不樂，或即將火冒三丈時，應及時回避，以免觸景生情，找一安靜處，靜默10分鐘，或聽所音樂、散散步，都可分散注意力，淡忘煩惱，使內心趨于平靜。

自勉法自勉就是以積極的信念暗示自己，努力挖掘自己的優點與長處，只有在不幸與失敗中奮起的人才能最終成大器。如貝多芬在雙耳失聰，女友離他而去情況下，沒有趴下，而是用心靈激情的進發，留下不朽的樂章。在很多情況下，自勉能驅散憂郁、克服怯懦，使自己恢復樂觀與自信。

自慰法所謂想開點就是自慰法，為自己找一種合理的解釋，自圓其說。例如吃不著葡萄說葡萄酸，雖是一種精神勝利法，但總比懊惱、沮喪強。也有許多事，換一個角度看，不難發現其中的積極因素，正所謂塞翁失馬，安知非福；失之東隅，收之桑榆。但自慰總歸是自欺欺人，常用也會妨礙對社會的適應。

宣泄法國外某工廠一房子里，怒氣沖沖的工人，對著橡膠塑的經理，拳打腳踢，破口大罵……這不是瘋子發狂，也不是演戲，而是時下頗為流行的宣泄療法。宣泄有助于調理大腦皮質功能，對心理紊亂、壓抑感、反抗、破壞心理等治愈率頗高。可以在適當地方大叫一番，痛哭一場，或是適當地發脾氣，都可以宣泄內心的郁積，擺脫惡劣的心境。當然，宣泄應該是適度，可以讓對方接受為前提。

傾訴法心中的憤懣、悲傷等也可以向親友，甚至是不相識的人傾吐，相信對方在理解你此時的心境后會及時給予你善意的勸慰；也可以把心中的郁積通過記日記、寫作等訴諸文字，在一吐為快后，可以排解出心中的忿悶，盡快走出心理的困境。