外出旅游你帶“鹽”了嗎？

木　華

鹽是人體不可缺少的物質，人們每天都要吃進一定數量的食鹽，才能維持生存。食鹽除可調味、補充體內的需要外，還是方便實用的藥品。外出旅行時，可以巧妙地利用食鹽來保障健康、防治疾病。

●夏季旅游出汗過多，容易中暑，應當喝些含鹽的飲料，例如鹽汽水或淡鹽湯可以補充因大量流汗而丟失的水和鹽，預防中暑。

●旅途中如果發生大便秘結，每天清晨喝一杯淡鹽開水，可以幫助排便恢復正常。

●旅游時，想吃水果或想生吃蔬菜，可以用鹽水浸泡，有消毒作用。特別是蔬菜上帶有細小蟲類，用清水不易洗凈，放在淡鹽水中洗涮，小蟲會浮在水面，易于清除，能夠避免患胃腸道疾病。

●在旅游中，如發生皮膚外傷、發炎、化膿時，用鹽水沖洗，可以消炎殺菌，有利于傷口、創面的愈合。

●腹部受寒引起腹痛和腹瀉時，可取粗鹽250克、姜50克，放在鍋里炒熱，用布包起來，敷于腹部，每次5—10分鐘，每日2-3次，可以收到驅寒止腹痛、腹瀉的效果。

●旅游時患了咽喉腫痛，或是口腔發炎，每天用淡鹽開水含漱，有殺菌消炎止痛的功效。

●到山區旅游活動量很大，出汗也多，只吃些甜食、面包、汽水，體內容易缺鹽，往往引起腿腳抽筋，缺鹽時間久了，胃酸缺乏能引起消化不良、全身沒勁，這時應當多吃些含鹽多的食品，如咸菜、咸魚、鹽湯，可以消除癥狀。

(編輯湯知慧)