減肥，節(jié)食著健康著

思　念

“春節(jié)”太慷慨了，送紅包的時(shí)候特地送了我一個(gè)大肉包。回公司上班的時(shí)候，同事們都不懷好意思地看著我咧開大嘴：“嘿，瞧你在家過得多滋潤，小臉都長圓了！”我沮喪地摸著身上凸起的某一部位，心里真是又焦急又無奈。脂肪讓我失去了自信，再也不去參加朋友的聚會(huì)，生怕自己會(huì)受到他們的嘲諷。

原以為上班后作息規(guī)律了用不了多久自然會(huì)恢復(fù)身材，誰知道一等兩個(gè)月，都快5月份了，那些脂肪還沒有辭行的意思。于是我采取了最直接最有效的減肥措施——節(jié)食。

現(xiàn)在流行的以高蛋白、低碳水化合物為主要成分的減肥飲食，我每天只吃兩餐，堅(jiān)決回避面食或谷類食品，有時(shí)候還用零食代替正餐，總之抵制所有導(dǎo)致肥胖的因素。嘿，三周不到便瘦了5公斤，再有朋友打電話約去聚會(huì)，我沒有再躲躲閃閃地推辭。

精心裝扮了一番，穿上自己最稱心的衣服，看著鏡中完美的身段，我心想她們一定會(huì)驚羨哦。興沖沖地跑去，看見她們驚訝疑惑的眼神，我心中沾沾自喜。卻沒有想到一向喳喳忽忽的小艾說：“你怎么變的這么憔悴，不是失戀了吧？”

我不快地說：“什么啊，我前段時(shí)間長胖了，剛節(jié)食減肥了咯。”我將我節(jié)食的經(jīng)過告訴了她們，并得意地說，怎么樣，現(xiàn)在身材好吧？快嘴的小艾卻說：“節(jié)食對(duì)身體健康有很大損害，節(jié)食減肥可能給某些人帶來膽結(jié)石癥，反彈后還有更多的脂肪沉淀呢。”

心情一下跌落下來，原以為瘦下來就好，誰知道現(xiàn)在她們說我面黃肌瘦的。哎，到底怎么樣，才是最佳的減肥方法呢？真是頭疼。小艾見我愁眉苦臉的，便安慰說：“不要簡單模仿他人的進(jìn)食或拘泥于某種標(biāo)準(zhǔn)，采取服藥式的進(jìn)食法；不要只吃精細(xì)食品不吃淀粉類食品；不要以零食代替正餐，零食并不能減少正餐的飯量；不要滿足于多糖的副食，尤其是奶油食品。過幾天我拿減肥食譜給你。”

幾天后，小艾遞給我一張單子，告訴我每天3餐多吃含有蛋白質(zhì)的食物和蔬菜，少吃帶脂肪的食品；睡前不吃東西，不喝濃茶，不喝咖啡；少吃有湯水的東西。并叮囑我切記不要節(jié)食過度。

我按照她給我的食譜，控制三餐主、副食量。主食量早餐為75～100克，午餐為75～125克，晚餐為75～100克，副食宜以蔬菜為主，每天不超過1000克。少吃動(dòng)物油、肥肉、花生、山芋、糖果、糕餅、酒類等高熱、高脂、高糖食品。適量食用瘦肉、魚、酸奶、豆腐等高蛋白、低脂肪的食物。多吃黃瓜、冬瓜、竹筍、蘿卜、薏米、木耳、豆芽、赤豆等富含維生素、礦物質(zhì)、纖維素的食品。適量食用帶酸味的零食。

一段時(shí)間之后，氣色果然好多了，身材也保持了。我松了口氣，慶幸有小艾這個(gè)內(nèi)行的朋友在，朋友們，你們是怎么節(jié)食減肥的？千萬要記得科學(xué)哦，最重要的是進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽。呵呵。