石 躬
我們都知道集中注意力對學(xué)習(xí)至關(guān)重要,那么如何才能做到精力集中呢?
(一)選擇環(huán)境如果你要專心致志地學(xué)習(xí),首先必須與外界隔絕,要選擇一個有利于學(xué)習(xí)的環(huán)境。
1.要安靜。如不要坐在有人吵鬧的窗前讀書、不要在有人來回走動的屋子里學(xué)習(xí)、在開始工作之前要先喝夠水,其他像饑餓等物質(zhì)因素都必須事先解決。
2.柔和的光線、正常的氣溫。堅決杜絕在陽光直射的院子中學(xué)習(xí)。
3.挑選一個高度合適的桌子和一把椅子,然后端端正正地坐在上面。請記住:選擇一個有利于集中注意力的學(xué)習(xí)環(huán)境并習(xí)慣于這種環(huán)境,以便易于形成條件反射。
(二)排除分心選好了環(huán)境,基本上排除了分心和中斷工作的物質(zhì)因素。但學(xué)習(xí)中還會經(jīng)常碰到這樣的情況——
1.看書時胡想。在看書時(甚至在看引人入勝的小說時),當(dāng)看到一種見解或一個字時都可能想入非非,這樣就使你為提高注意力而作出的種種努力前功盡棄。為此你必須養(yǎng)成有益于學(xué)習(xí)的條件反射——即看書對你的大腦來說,就意味著“專心致志”、看書是你的義務(wù)、“禁止胡思亂想”。如果你要幻想,就合上書,換一下活動的方式如換一本書、寫寫字、站起來走走、甚至唱唱歌,但必須離開你選擇的那個學(xué)習(xí)的環(huán)境(即使這樣有時也要反復(fù)多次運用上述方法才能排除“幻想”)。總之,千萬不可把看書和胡思亂想混在一起。
2.看書催眠(學(xué)習(xí)的大敵)。當(dāng)你感到困倦、心不在焉時,就千萬別再看書了,有意識地避免養(yǎng)成不利于學(xué)習(xí)的條件反射。
(三)精力充沛當(dāng)你感到精疲力盡時,你就不應(yīng)再學(xué)下去了,否則,注意力也難以集中起來。站起來活動一下身體,或者用涼水洗洗臉、散步十分鐘呼吸一下新鮮空氣,或者干脆休息以便第二天早起。請記住集中注意力的第三條準(zhǔn)則:只有體力允許的情況下,才能精力集中。
(四)目的明確明確學(xué)習(xí)目的。情感的主觀因素決定一個人的注意力,因此,在開始學(xué)習(xí)之前,對你的前景和目標(biāo)應(yīng)堅信不疑。在學(xué)習(xí)中,注意力不集中或思想開小差時,怎樣恢復(fù)得更快呢?重新深刻認(rèn)識個人的目標(biāo),認(rèn)真地想一想,如果你學(xué)會了本領(lǐng),你會得到什么好處;也可以想一想,如果在沒結(jié)束學(xué)習(xí)之前,就不能用心學(xué)習(xí),又會帶來什么后果。
(五)要有基礎(chǔ)知識務(wù)必掌握閱讀所必不可少的基礎(chǔ)知識。在一個句子中,只要有兩三個字不懂其義,你無法弄懂整個句子的意思,絕對不能不查字典就把這類字放過。如果你在看書時思想經(jīng)常開小差,你就要在那些地方逐處用鉛筆打個叉,看看是不是由于理解困難致使思想開小差,如果是這樣的話,就要采取補救辦法。如果在同一頁上有三處打叉,就要換換學(xué)習(xí)內(nèi)容。這里介紹以下倒回學(xué)習(xí)法:如果你在學(xué)習(xí)某一門功課所缺基礎(chǔ)知識太多,又沒有精力和時間很快地去補缺,你可以繼續(xù)學(xué)習(xí)新知識,碰到哪個知識點不理解就去查閱、學(xué)習(xí)與它相關(guān)的基礎(chǔ)知識。
(六)增加眼前的興趣當(dāng)你充分認(rèn)識到了讀書或工作的重要性,你就比較容易集中注意力了。為此,必須對你所讀的或所學(xué)的東西產(chǎn)生足夠的興趣,實在產(chǎn)生不了興趣就假裝有興趣,例如,你最煩學(xué)數(shù)學(xué),于是一拿到數(shù)學(xué)書,你首先裝出一副笑臉,大聲嚷嚷:“我要學(xué)數(shù)學(xué)啦!”然后再開始學(xué)習(xí)。學(xué)到心煩的時候,你就對著鏡子嘻皮笑臉地說:學(xué)數(shù)學(xué)真容易!總之,學(xué)習(xí)之前你要先裝出笑臉(注意是先學(xué)會“裝”),時間長了你就會形成“一學(xué)習(xí)就興奮”的條件反射。
發(fā)明與創(chuàng)新·中學(xué)生2005年12期