贊美自己，并獎勵自己

日　升

心理學家發現，幾乎每個人的每時每刻都在進行著心理重構，通過對生活的記憶和思考不斷給自己重新定位。這個過程使許多經歷失敗的人變得消沉和頹廢。

自我肯定意味著你必須成為自身成功的最終仲裁者，你必須找出自己的成功之處，加以贊揚和肯定。其他人可能也會承認你，給你以榮譽和獎賞，但在最終的評價中，是要你自己對所做的事情作出結論。這是自尊的一個基本元素，因為不少西方人都把虛假的謙虛視為美德。這是對誠實的呼吁，也是扭轉所謂謙虛就是不必承認自己的優點和成就的錯誤信念的一種努力。

這個心理練習也是智力性和認知性的。回顧一下真正屬于你的成就。須知，即使其他人也可能了解這些成就，但在許多情況下，他們可能贊揚你，因為他們看到了你的成功但他們并不了解你成功的細節。只有你自己心里最清楚，你為此付出了多少努力，耽誤了多少時間，為此進行了多少次計劃，度過了多少個不眠之夜以及自己情緒上所受的影響。

所以，在進行心理重構時，你可以選擇得到他人認同的某一成功事例，但也應該用一些時間按照細節回憶自己為此付出的真正代價。然后，你可以對所做的一切贊揚自己(一定要這樣做)，使自己感到滿意。這與廉價的自憐完全不同，自憐是許多人在遭受失敗時常有的心理過程。要努力回憶自己為成功究竟付出了多少——花費了多少精力，用去了多少思考、計劃、實施和復核的時間，去造就此成果。

換言之，要讓自己的回憶緩緩推進，但是要保持它是正面的和自我鼓勵的，回顧所有使自己走向成功而且也只有自己(或許還有生活中的最親近的人)真正知道的因素。正如一座大廈是由無數磚頭建成一樣，你的成就也是多種原兇促成的。也正如已建成的大廈使人忘記了其建筑材料一樣，你可以忘記你取得的成功中包含了多少具體工作。那么，璣在是肯定自己成就的時候，認同所有個人因素并感激它們使“精美的建筑”得以完成。

因此，這個心理練習包含了以下步驟：

(1)選擇一件被他人認同的成功事例；

(2)將思想集中在這件事上，回憶自己為完成這項工作經歷的每一個細節。此刻你應讓思緒緩慢流動，努力回想前兒段所提到的每一個細節；

(3)贊揚自己：告訴自己，你是一個英雄，完成了了不¨起的工作，正確地運用了自己的心智，等等，任何真正使你感到驕傲和自豪的話。

任何一門科學都是由一系列概念及知識體系組成的。基本

概念是對一類事物本質特征的深刻揭示，是這一類事物共同屬性的高度概括(概念的性質作用)，是我們認識事物、判斷事物的根本依據(概念的判斷作用)。在學習科學的過程中，如果能通過抽象和概括的手段形成科學概念，就會更全面、更深刻地認識物質及其變化規律，把握知識的真諦。

例如“化學變化”這個概念，它具體定義了物質變化中的一種重要形式，說明了化學變化最基本的特征是在變化中有其他物質(新物質)生成。根據這個概念，可以判斷一種變化是否屬于化學變化，進而認識它屬于化學變化的哪種類型，并用它來解決、探究實際問題。由此看來，掌握了某一基本概念，就等于把握了一類事物。從學習這個角度講，也就等于抓住了一片知識。正是基于上述原因，大家對基本概念的學習應有足夠的重視。

那么，怎樣學習概念呢？

學習概念的方法很多，既可以從融合上著手歸納出概念性質，也可以強化原有的概念引發出新的概念。但有一種辦法很值得提倡，那就是從科學史上概念的形成過程中去認要背下來并不困難。但可別小看這寥寥數語，它是不知經過了多少次實驗，不知經過了多少人的沉思，不知經過了多少次錘煉才得出的科學總結。有些同學往往滿足于對這些概念的記憶，其實，這只不過是完成了基本概念學習任務中的一部分概念的形成過程包括兩層意思。

探討概念的形成過程包括兩層意思。其一，是認識規律，掌握從具體事物的分析中歸納出概念的方法。也就是說，既然概念反映的是一類事物的本質屬性，那只有通過對大量客觀事實的反復探討、認真分析，才能抓住其本質特征，并給以科學的定義。離開了化學事實，概念就成了無源之水，無本之木。在學習中，如果脫離客觀事實，只是一味地背誦概念的定義，就不可能對概念有深刻的理解，也就不能準確地、靈活地運用概念。其二，是了解一個概念的建立過程和發展歷史。從科學發展的歷史來看，一個概念的形成往往要經過漫長的歷程，并涉及到處理方法的不斷改進。當然，在學習過程中，不必重復前人建立概念的全過程，也不可能對涉及某一概念的所有化學事實都去一一剖析，但是要切實遵照認識規律，繼承前人的科學思維方法，并以一定數量的事例和實驗為基礎。這樣建立起來的概念才牢固，應用起來才靈活。更重要的是，在研討過程中，大家的綜合歸納能力會得到進一步提高，這對當前的學習和今后的工作都會產生深刻的影響。

以分子為例，從中國春秋末年《黑子·經下》中提出物質最小單位是“端”的觀點、古希臘德謨克利特的原子假說，經過十九世紀道爾頓的原子一分子論、阿佛加德羅的分子學說，直至今天的分子定義，人們對分子的認識越來越深刻，所給予的定義也越來越科學。在學習這個概念時，一方面要了解它的發展歷史，從中認識科學家們以物質分割不可窮盡的觀點，逐步揭示物質結構奧秘的方法；另一方面要廣泛聯系活生生的現實例子和實驗現象，像紅墨水滴到水里水要漸漸變紅、糖塊溶解在水里整杯水都要變甜、汽油有一股刺激性氣味、濕衣服會晾干等事實，體會物質一定是由一些微粒組成的。從氧化汞受熱分解、鎂條燃燒、二氧化碳氣體使澄清石灰水變渾濁等實驗，聯想到分子這種微粒的存在。這樣的學習顯然符合由感性到理性這一認識規律。另外，探討概念的形成過程，還應注意課本上所介紹的概念，有些不是一次就完善，而是隨著知識的積累逐漸深化的。例如，對氧化反應和還原反應，大家起初得到的概念的化學反應,物質失去氧的化學反應叫做還原反應.實際上,氧化反應里包含著還原反應,都是一種氧化—還原的反應，只不過因大家暫還難以理解，沒有提出這個概念罷了，另外，氧化反清、還原的概念會有更科學、更全面的認識。

又如人們對酸堿的認識。醋酸可以說是人們最早知道的酸因此古人常認為果汁中含有的酸都醋酸。到了十七世紀中葉，英國化學家波義耳發現了酸堿指示劑，對酸堿進行了分類和識別，使人們形成了酸堿的統一概念：具有酸味、能使藍色石蕊變紅的溶液叫酸性溶液；具有苦澀味、能使紅色石蕊變藍的溶液叫做堿性溶液。到了18世紀，由于人們從物質的確組成上對物質進行分析，酸堿理論有了更大的進步，特別是瑞典化學家阿累尼烏斯從電離的角度提出酸之所以具有酸性是由于氫離子的存在，堿之所以呈堿性是由于水中電離出氫氧根離子和陽離子物質。這就是我們目前所學到的程度。但該理論也有欠缺，它不能解釋在無水情況下發生的酸堿反應，如氯化氫和氨的反應，于是又有人提出了新的觀點，如布朗特斯和勞萊從質子角度給出的定義：不論物質為中性或荷電的離子，只要能在反應中放出質子的都是酸，能接受質子的都是堿。美國化學家路易斯從電子對的角度進一步擴大了酸堿理論，他認為：在最高能級中具有未共用電子對的任何物質都可以作為堿，而具有高效空軌道的任何物質都可以作為酸。對于這兩種理論，由于我們的知識水平還不能完全理解，隨著知識的增多，我們對酸堿的認識會更全面，人類對酸堿的認識會更準確。