做個(gè)不累的舒心太太

國外有關(guān)醫(yī)學(xué)專家一項(xiàng)對于2000名乳腺癌患者的調(diào)查表明，95%的女性都認(rèn)為生活的巨大壓力是她們患病的主要原因。而從心理學(xué)的角度來說，問題的根本在于女性的“過分母性”———總認(rèn)為自己有責(zé)任照顧周圍的每個(gè)人，除了自己。

給自己放假

無論從生理還是心理的角度來說，女人最需要照顧的是她們自己。這個(gè)道理其實(shí)每個(gè)女人都明白。“我知道我需要休息，但我不知道怎樣才能讓自己停下來。”這才是每個(gè)忙碌的家庭主婦的無奈。對此，心理學(xué)家的建議是：放棄追求完美的念頭。

你不必強(qiáng)求自己的家永遠(yuǎn)井井有條，一塵不染。很多人認(rèn)為，壓力應(yīng)該來自外界，其實(shí)不然，我們的壓力大都來自自己的生活原則。

所以關(guān)愛自己的第一條就是放棄所有的不切實(shí)際的高標(biāo)準(zhǔn)，關(guān)掉心底那個(gè)永遠(yuǎn)在評價(jià)和比較的聲音。你的目光所注視的應(yīng)該是生活最本質(zhì)、最實(shí)際的需求。

所有哀嘆自己是“勞碌命”的女人都有一點(diǎn)隱隱約約的期待，期待某一天，某個(gè)人對她們說：“好了，你歇會兒吧。”她們似乎從來沒有意識到自己就可以給自己放個(gè)假，自己就可以簽發(fā)一份許可證，容許留一點(diǎn)時(shí)間和精力給自己。

做自己喜歡的事

要學(xué)會怎樣給自己簽發(fā)許可證，你可以從小事開始。心理學(xué)家們喜歡向人們介紹“開清單”的方式———把自己愿意做的可以緩解壓力的活動(dòng)列出來，像每晚提前10分鐘翻翻你喜歡的小說；還有在擠公共汽車上班的路上，跟著收音機(jī)哼那首久違的老歌。把這些小小的但是能讓你愉快的間隙分配到你每天的生活當(dāng)中，并且讓它們逐漸成為習(xí)慣。換句話說，也就是和自己定個(gè)約會，去尋找一點(diǎn)點(diǎn)快樂和輕松，并將教會你把生活的責(zé)任分一些給別人———這是相當(dāng)必要的，你根本不必把所有的擔(dān)子都挑自己身上。

通常人的心理都是這樣的，如果得知自己患了不治之癥，肯定會在所剩不多的日子里對自己非常寬容。既然是這樣，為什么不在健康的時(shí)候多對自己好一點(diǎn)呢？

把自己放在每天需求的第一位，這種生活態(tài)度對很多人的思維方式都是一個(gè)很大的考驗(yàn)。對這件事你應(yīng)該這樣來看：只有先讓自己健康快樂，使自己在心理和生理上都處于最佳狀態(tài)，然后你才能去做一個(gè)和藹的母親、溫柔的妻子和善解人意的朋友。

給心靈留點(diǎn)時(shí)間

每周少做一件事

逐漸地省掉那些你認(rèn)為是“責(zé)任”的事情。比如，自愿替嫂子看孩子，與你不喜歡的人約會、加班。

讓孩子早些上床睡覺

別小看睡前留給自己的一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，它關(guān)系著你能否一夜好夢。

一心多用下班路上聽聽音樂，洗衣服的時(shí)候盡可以任由思緒飛揚(yáng)。

創(chuàng)造自己的寧靜空間有沒有試過在門上貼張“請勿打擾”的條子？不用擔(dān)心，了解你的人自然都會理解你的要求。

合理分配家務(wù)

把你的“愛妻號”洗衣機(jī)送給老公，教會孩子飯后收拾碗筷和洗他自己的小襪子。

找鐘點(diǎn)工如果你實(shí)在無法降低對家務(wù)和生活環(huán)境的要求，可以請人來幫你。把所有你能放棄的事情都交給他們，剩下的時(shí)間就屬于你自己了。

做一些你真正喜歡的事

好不容易有了一些屬于自己的時(shí)間和空間，千萬不要浪費(fèi)了。試試去追求那些能使你的生活豐富多彩的夢想。

這些辦法會教給人如何愛自己，快看看有沒有吸引你的。你可以把這一版剪下來，貼在一個(gè)常常能看到的地方，讓它幫你調(diào)劑每一天的生活。

你最后一次做這些事是在什么時(shí)候？

漫無目的地走，只是因?yàn)槟阆矚g這種閑逛的感覺；坐在房后的草地上發(fā)呆，讓午后懶洋洋的陽光灑在身上；躲開老板的目光，提前一小時(shí)“逃”出公司，去看一場電影；享受一次全身按摩；帶自己出去吃大餐；仔細(xì)讀讀你訂的雜志；記日記；在書店里看書；如果有一本書讓你愛不釋手，就干脆一口氣把它看完；冥想；舒舒服服睡一個(gè)午覺。