巧婦錦囊

自我按摩降血壓

隨著生活節奏的加快和人們飲食結構的變化，患高血壓的人越來越多，在此，教大家一套自我按摩方法，有助于降低血壓，這個方法叫“六字按摩法”。

第一：“擦”，用手掌摩擦頭部兩側各36次。

第二：“抹”，用雙手的食指、中指和無名指的指腹，從前額正中向兩側抹到太陽穴，各抹36次。

第三：“梳”，雙手十指微屈，從前額發際開始，經過頭頂，梳至后發際36次。

第四：“滾”，雙手握拳，拳眼對著相應的腰背部，上下稍用力滾動36次，滾動的幅度盡可能大一些。

第五：“揉”，兩手掌十字交叉重疊，貼于腹部，以臍為中心，順時針、逆時針各按揉36次。

第六：“摩”，按摩風池穴、勞宮穴、合谷穴、內關穴等穴位各36次。

風池穴：枕骨粗隆直下凹陷與乳突之間，斜方肌與胸鎖乳突肌的上端之間。

勞宮穴：手心中央。

合谷穴：手背面第1、2掌骨之間，近第2掌骨中點。

內關穴：前臂內側、腕上2寸。

“六字按摩法”不僅易學，而且也有較好的降壓作用。您可以在晚上看電視的時候邊看邊按摩，十分方便。

陳昌喜摘自《山西婦女報》

午餐別帶綠葉蔬菜

很多人由于工作關系，選擇了自帶午餐。在這種情況下，如何保證營養均衡?應該帶什么又不該帶些什么呢?

應該帶的食物：水果、米飯、牛肉、豆制品、種種非綠葉蔬菜、酸奶等。

午餐要想保證充分的能量，含蛋白質、維生素和礦物質的食物必不可少。午餐前半小時，最好吃些水果。米飯是最好的主食，如果再加入含優質植物蛋白的豆制品，營養就會更全面。蔬菜中，絲瓜、藕等含纖維素較多；除此之外，還可選擇芹菜、蘑菇、蘿卜等。要帶的蔬菜在烹調時炒至六、七分熟就行，以防微波加熱時進一步破壞其營養成分。葷菜盡量選擇含脂肪少的，如牛肉、雞肉等。飯后最好喝點酸奶促進消化。

不該帶的食物：魚、海鮮、綠葉蔬菜、回鍋肉、糖醋排骨、肉餅、炒飯。

帶飯最大的缺點是經過一上午時間，食品中的營養流失比較嚴重，氣溫高時還容易變質。所以最好不要帶魚和海鮮，因為它們是大腸桿菌繁殖的溫床，最容易腐敗變質。

此外，各種綠葉蔬菜中都含有不同量的硝酸鹽，烹飪過度或放的時間過長，不僅蔬菜會發黃、變味，硝酸鹽還會被細菌還原成有毒的亞硝酸鹽，使人出現程度不同的中毒癥狀?；劐伻?、糖醋排骨、肉餅、炒飯等最好別帶，因為它們含油脂和糖分較高。也不要帶剩飯剩菜，因為它們更容易變質。

余玲摘自《環球時報·生命周刊》

手機故障先自查

1.手機不識卡———先把卡擦凈。手機裝入SIM卡后出現“請插入SIM卡”、“SIM卡錯誤”、“SIM卡未被接受”等提示，多為SIM卡或讀卡器(卡座)太臟引起，一般用棉布或棉球擦拭干凈即可，蘸少許酒精效果更佳。

2.網絡找不到———先查頻率選擇。首先從菜單里檢查頻率選擇一項，看是否設定為1800M或1900M，若是，可將網絡選擇為900M或“自動選擇”。

3.自動關機———先看電池松緊。手機放在包里或口袋里不知何時已關機，可能是電池與機殼間隙大或電池與觸片接觸不良引起，遇此情況可先清潔電池；若在撥打時突然關機，可以在電池和后殼之間加墊東西(比如紙片)，將電池卡緊試試。

4.手機不開機———先看電量。

手機不開機是指在正確加電的情況下，按開關機鍵2秒鐘后手機無任何反應。若正常使用的手機在沒有進水、摔過的情況下突然不開機，可能為電池電量耗盡所致。

5.充電無反應———先看接口。大多是尾插、充電接口受潮或太臟所致。

6.聽筒無聲音———先看菜單功能。由于耳機自身結構設計上的缺陷，出現故障是常事。例如：耳機座上的常閉開關斷開了，常開開關閉合了，這樣在未插耳機的情況下，手機已經切換成耳機狀態。遇此情況，可以先查看菜單功能，看是否處于耳機狀態，然后清洗一下耳機插孔。

7.按鍵全部失靈———先看是否卡位。檢查一下側鍵、錄音鍵有無卡位現象，手機的某一按鍵若被卡位，會引起按鍵失靈的故障。

張志遠摘自《家庭電器報》

怎樣美化魚缸

一般觀賞魚缸內裝飾，多以假山、假草再襯以假背景，這樣無論多美總有缺乏生氣的感覺。選擇合適的水草，魚缸才能布置得美觀大方。背景水草可以選擇高達水面的水草種類，中間以及兩側選擇半高的水草種類，而前景則應該是矮小的水草，這樣具有立體感。注意，水草和苔蘚不能過多，否則會和金魚以及田螺爭奪氧氣。雖然水草會吸收二氧化碳，釋放氧氣，但有時其消耗的氧氣要大于釋放的氧氣，所以，應定期除去魚缸里過多的水草。

在魚缸里放幾塊吸水的假山石和晶瑩剔透的小石子，金魚缸里的水會顯得清澈透明，煞是好看。用于魚缸置景的怪石種類很多，沒有一定的特殊要求，可以根據個人的愛好和審美觀自行選擇。例如南方的筍石、斧劈石、鐘乳石、太湖石、珊瑚石、以及五顏六色的卵石、蘆管石、巖漿石等等。有了造型奇異的怪石，再配上幾株生長茂盛的漂亮水草，在你的面前就會出現一幅天然的水底生物圖，給你的生活增添極大的樂趣。

不少人在養金魚時，每隔四五天就會換一次水。但是，也有途徑可以一兩個月都不換水，并且還可以使魚缸看起來更美，那就是在金魚缸里養幾只田螺，金魚排出的糞便就會被田螺吃掉，從而使魚缸凈化。這時，若在金魚缸里養一些水草或苔蘚，田螺排放出來的污染物又會被它們所吸收。

韓幸幸供稿

饑餓時不宜吃的食物

“饑不擇食”，是說人餓的時候，食欲強烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填飽肚子，對健康是非常有害的，因為有些食物是不宜空腹食用的。

牛奶、豆漿

這兩種食物中含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。

香蕉

香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利于身體健康。

山楂

含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿、噯氣、吐酸水。

曉雯摘自《江南都市報》

短發也可千嬌百媚

絲絲縷縷的直發：洗發后(須用護發素)用毛巾擦干。用手指將喱梳進濕頭發里，然后用直發器熨直頭發(從發根至發梢)。在手掌上擠一點發蠟，雙手揉搓開，再用手指梳理頭發，使之絲絲縷縷，富有層次。

碎花嫵媚的短發：洗發(須用護發素)后用毛巾擦掉水滴，從發根到發梢抹上一些喱，把電吹風的風量調到小檔，或調到低熱或冷風，吹干里層的頭發，讓上層的頭發自然干，這樣上層的頭發不會卷曲。如果你愿意，可以別上一個漂亮的發夾，看起來很古典，它在這一季很流行。如果是直發，可以用卷發器把上層的頭發做出一些卷花。

清爽宜人的素發：你可以讓你的頭發處于自然狀態(少許的隨意會很酷)，如果你的頭發很軟，用卷發器稍微處理一下臉兩側的頭發，最后給臉邊的頭發別上發夾，每邊2至3個最好。

陳昌喜摘自《大眾家庭報》