今夏主張：要白，要俏，要漂漂

擁有白皙光澤的肌膚，是多數女孩的夢想。皮膚黯淡、面色枯黃的女士，可千萬不要泄氣，因為后天的保養，也可以讓原本不理想的皮膚，出現令人驚喜的改變。不過在展開美白計劃前，不妨先修正自己的美白觀念，你會發現，聰明有效的美白，其實可以不必花大錢的！如何選擇真正適合自己的美白方案，才是更重要的事。

想要美白之前，首先必須先要清楚自己的體質、生活習慣、及期望達到的美白目標，才能根據個人的預算及作息時間，規劃適合自己的美白計劃。

保 養 篇

基礎美白保養3步驟

1、深層清潔。除了使用洗面乳外，建議可用潔面美容刷，以其特殊的柔細材質針對臉部不同部位，達到徹底卸妝與深層清潔同步進行的效果。

2、美白調理。當清潔完后，可使用含有美白成分的保濕液調理，能減少黑色素的轉移并抑制黑色素的生成。美白保濕液可當作化妝水使用，來加強臉部保養，使肌膚更具有透明感。

3、隔離霜或乳液。由于白天有陽光與臟空氣，所以要用隔離霜，讓肌膚遠離這些黑色殺手。建議選擇集合防曬、滋潤、凈白、隔離四大功能的日間UV防護，可以抵御冷氣、日曬、風吹的傷害。如果要長期在冷氣房里，記得還要加上長效保濕的產品，避免肌膚過度干燥。

小貼士:保養品切勿白天、黑夜混用

雖然市面上不少保養品宣稱可以令肌膚很快白起來，不過在使用這類產品時，要注意它的含量成分，同時不要連續使用超過6個月以上的產品。因為過度使用這類酸性保養品，會導致皮膚變薄、變脆，許多敏感性肌膚就是這樣形成的。

有些人覺得晚間所使用的保養品比較“補”，把它拿來白天擦，其實這是不對的。夜間的保養品通常所含油脂成分較多，其中不少還含果酸、A酸之類成分，如果在白天使用反而會把皮膚曬黑。

白天的保養只要選擇適合自己膚質的日霜，適度的保濕和適當的防曬就可以了。如果臉上涂得太油，或是讓保養品的油分與皮脂腺分泌的油脂融合在一起，再經過陽光的照射，會增加紫外線的穿透性，反而更容易曬黑，并且出現深層的皺紋。

相關鏈接：簡易美白面膜

雞蛋美顏法

1、將90克杏仁去皮搗爛如膏，摻入雞蛋清調勻，每夜擦臉，翌日早晨用米水洗凈。

2、雞蛋3枚浸入白酒，密封4、5天后，用來擦臉，能使膚色漸白，皺紋減少，但過敏性皮膚者慎用。

番茄敷面劑

將洗凈的番茄放入果汁機中打碎，用紗布過濾后，和適量的面粉調勻，就成了簡單的敷面劑，用來敷臉可以滋潤皮膚，使皮膚美白。

豆腐美白劑

將豆腐弄碎裝在薄的紗布袋內，于洗臉后，用來搓揉臉部，皮膚會變得白皙光滑。

飲 食 篇

芝麻糊粥

材料:黑芝麻100克，白米適量。

做法:將黑芝麻泡水，然后與白米煮成粥即可。

功效:此芝麻糊含豐富鈣、鐵、及鎂，有美白肌膚、恢復柔嫩之奇效。

注：如果想省事，也可以買些黑芝麻糊放在稀飯里喝。

蓮子龍眼湯

材料:蓮子、芡實、薏仁、龍眼干、蜂蜜適量。

做法:將蓮子、芡實、薏仁將泡水約半個小時，然后加水熬煮1個小時，最后加入龍眼干稍煮一下，再以適量蜂蜜調味即可。

功效:此蓮子龍眼湯能潤膚美白，安神定氣。

注:蓮子、龍眼干（即桂圓）、蜂蜜（冬天選棗蜜[熱性]好，夏天選槐花蜜[涼性]好。但上火或有青春痘的要選槐花蜜，且量要少。蜂蜜應等湯放溫后再放入。）

白皙薏仁甜湯

材料:薏仁一碗，冰糖少許。

做法:以水熬煮薏仁，成濃稠狀后撈起即可加糖食用。

功效:此白皙薏仁湯有美白減肥的功效。

西柚草莓冰

材料:西柚200克、草莓50克。

做法:將兩者打碎，加冰攪拌即可。

功效:此西柚草莓冰含大量維生素C，可幫助淡化黑色素，還原美白。

紅腰豆鮮奶汁

材料:紅腰豆40克、鮮奶200克、玉桂粉。

做法:將紅腰豆煮爛打碎，與牛奶、玉桂粉攪拌即可。

功效:此紅腰豆鮮奶汁含豐富的纖維、葉酸、鐵質及鉀質，有抗氧化、美白肌膚之療效。

專家獻計:八面玲瓏完全美膚法（楊采應:中國首席化妝品研究員）

完全美膚守則⒈睡眠

皮膚新陳代謝最旺盛的時間一般是從夜晚的10點至凌晨2點。因此這段時間的休息，對促進肌膚的美容保養格外重要。

完全美膚守則⒉用手指

靈活使用手掌和手指，例如擦眼霜時，應使用最沒有力的無名指;乳液可先在手掌心微微加熱后，再抹于肌膚上。

完全美膚守則⒊補水

肌膚的嬌嫩及透明感，是依靠角質層中的水分數量來決定。在洗臉時，不僅肌膚的皮脂易于流失，角質層中的水分也容易蒸發，變成皺紋。因此洗完臉后，宜多多補充化妝水保濕。

完全美膚守則⒋先洗手

保養前一定要先洗手。手上不但沾有各式各樣的污垢，還會分泌油脂及汗。所以若不洗手，就拿起乳液和粉底擦拭，即會將污垢混入。為了防止感染細菌，使用保養品前，要養成先洗手的習慣。另外，平日應保持如粉撲、海棉、粉刷等化妝用具的干凈清爽，以避免肌膚遭受細菌感染。

完全美膚守則⒌有入無出

使用乳液時，若倒出太多，千萬不要倒回去，因為保養品只要一接觸空氣，品質就會發生變化。

完全美膚守則⒍早晚洗2次臉

油脂、汗及空氣中的污垢，是肌膚的殺手。每日的污垢殘留，會使膚色變得暗沉，造成問題皮膚。

完全美膚守則⒎不含酒精化妝水

含有酒精成分的化妝水雖有涼爽的感覺，但酒精含量過多，會過度去除油脂，反而使肌膚分泌更多的油脂，因此應選用中性化妝水。使用時，用化妝水輕輕拍打肌膚。

防 曬 篇

戶外運動時肌膚的防護法

1、可戴帽子或撐傘以避免陽光直射。

2、外出前半小時，在隔離霜外抹上防水、防曬的液體粉底以隔離紫外線的傷害。

3、長時間曝曬在太陽下時，每隔2－3小時需補充防曬品。不過因為有防止強烈紫外線效果的產品，多半會造成肌膚的負荷，所以要做好事后保養。

日曬后依癥狀不同的保養法

癥狀1、稍微赤紅

比較輕微的曬傷可用含有大量化妝水的化妝棉做面膜，以敷臉方式減輕肌膚發炎癥狀。

日曬后，亦可將消炎性化妝水輕輕搖勻后，倒入手掌心拍打肌膚，肌膚狀態穩定后，再抹上保濕乳液來潤澤肌膚。

癥狀2、感覺發熱

感覺發熱的肌膚，最重要的是先冷卻肌膚、止住發熱癥狀。可以用冰水或是具有鎮靜效果的化妝水輕輕拍打，使肌膚的狀態穩定下來。平日可將化妝水放在冰箱的冷藏格里，冰涼后使用也是很好的方法。

癥狀3、熱得發痛

已經接近發炎的重度曬傷，解決對策只能以冷水冷卻肌膚，不要擦任何東西。

若是手和腳曬傷，敷用冷水即可，但臉部就不能這樣做，可用紗布沾冷水貼在肌膚上。不時更換紗布，千萬不要使用任何化妝品，2個星期內避特別的保養。如果沒有冰水，可在裝有水的洗臉盆內加入許多冰塊攪拌，制作大量的冰水，也可將冰包在紗布里貼在肌膚上冰敷。

相關鏈接：防曬面膜

蛋白黃瓜面膜

做法:將適量黃瓜切片，加入蛋白，再蓋上保鮮膜，放入冰箱中冰鎮后，均勻敷于全臉（避開眼睛、嘴角四周）約20～30分鐘。

功效:由于小黃瓜含有豐富的維生素C，有收斂、消炎、鎮靜作用，對日曬后紅腫的皮膚，具有安撫清涼的功能。

新鮮蘆薈面膜

做法:將新鮮蘆薈切成薄片，均勻敷于全臉，可使日曬后肌膚復原。

功效:蘆薈雖具有鎮靜肌膚功用，但在使用前需先測試是否會引起過敏反應。