鍛煉者可多活７．２歲

心跳與壽命之間是否存在某種內在聯(lián)系？心跳慢的人是否比其他人壽命長些？動物界有一個很奇特的現(xiàn)象，類似壽命短暫的老鼠這樣的小動物，心臟的跳動特別快，而作為動物界長壽者的馬和象，它們的心跳則要慢得多。這顯示著，體重、心跳數(shù)與壽命之間確實存在某種關系。近年來的研究表明，人類也存在類似現(xiàn)象。因為心跳頻率緩慢有力，心臟的耐受力得到了加強，因此，通過適當?shù)倪\動鍛煉身體，增大心臟的耐受力，控制心跳數(shù)，也許將成為人們延長壽命的一種行之有效的方法。

經(jīng)常進行適度的體力活動，無論是進行體力勞動或是體育鍛煉，均能夠提高心血管系統(tǒng)的機能，使心肌強而有力，心跳緩慢并降低血壓。長期堅持體力活動的人，在安靜時心跳緩慢，而每搏輸出血量較多，在運動時心跳增加不像一般人那么多，但輸出血量卻很多。

如果人的平均壽命為70歲，非鍛煉者安靜時心跳頻率為每分鐘70次，一天的心跳數(shù)為100800次，一生70年的心跳總數(shù)就有約25.75億次。經(jīng)常參加體力活動的人，心跳次數(shù)可降為每分鐘60次以下，比不鍛煉時每分鐘少10～20次，一天的心跳為86400次，再加上鍛煉者一天的訓練時間為一小時，那時的平均心跳為150次／分，因此，一天的心跳為91800次，70年的心跳為23.45億次左右，比不鍛煉者的一生中(70年)的心跳數(shù)少2.3億次左右。假如以不鍛煉者在70年內的心跳總數(shù)25.8億次為基準，鍛煉者和不鍛煉者的心跳總數(shù)相等的話，那么鍛煉者的壽命將為77.2歲，經(jīng)常鍛煉者要比不鍛煉者長壽7.2歲。

當然，這種簡單的數(shù)字計算，不能說明全部問題，然而長期堅持體力活動能降低心跳次數(shù)，心臟潛力增大，心臟功能健全，因而壽命延長，這是有生理學依據(jù)的。

降低心跳次數(shù)可以運用多種方法，如體力活動、氣功鍛煉、精神衛(wèi)生與睡眠等等。各種跑步鍛煉十分有助于減少心臟的跳動次數(shù)。在現(xiàn)實生活中，缺乏這種運動的人稍稍動彈一下身子，心跳便會一下子加快，停止運動后也往往要喘上好一陣子時間。平時經(jīng)常鍛煉者，心跳不會出現(xiàn)明顯的加快。即使劇烈運動后，心跳也能很快恢復正常。只有堅持鍛煉，才能保持強壯的體魄和適宜的體重，使心臟能適應各種劇烈運動，避免出現(xiàn)心跳加快的不良反應。