冬季防寒：夜管屋、晝管衣

冬季氣溫偏低，晝夜溫差變化莫測，對人體健康危害極大，是各種急慢性疾病的高發期與危險期。因而我們提倡防寒保暖，即夜間重點控制與調節好室內的溫度，白晝則通過衣服來保持和調節好體溫。

夜管屋

有關檢測顯示，在不使用空調的情況下，冬季室內外的溫差在夜里可達１０攝氏度之多，此時人體的熱量將通過輻射、傳導等形式向外墻、屋外散失。因此，為了保護人體的熱量，除了必須維持一定的室內溫度之外，很重要的一個方面就是必須盡可能減少人體熱量的輻射與傳導。為了減少人體熱量的過度散失，需注意這樣幾點：

保持必要的室內溫度，以18攝氏度~19攝氏度為理想，老人和病人可選擇在22攝氏度左右或略高些。

應避免門對門的風流直穿，可在門口設置玄關或安放屏風，將風速控制在2米~3米/秒，這樣既能保證空氣的流通，又可維持室內溫度的恒定。

床鋪的位置一般不宜靠窗、墻，尤其是直接暴露在馬路、街道、室外的外墻，因為冰冷的水泥墻面、徹骨的室外低溫，最容易造成人體的熱量丟失。

偏高的室內濕度，會加快熱量的傳導，也是導致室溫降低的一個重要原因。所以，被褥、睡衣應經常曬曬太陽，以保持干燥溫暖。

晝管衣

冬季白天的氣溫雖比夜間高，但由于難以控制周圍環境溫度的變化，即便在中央空調恒溫環境中，因每個人對溫度的要求各不相同，人體就需要通過調節衣服質地的厚薄、件數的多少，來維持身體所需要的適宜溫度。

冬季衣服在防寒保暖上應注意這樣幾點：

衣服的通氣性、導熱性越小，含氣量越大，保溫效果越好。

人體軀干部皮膚與衣服最里層之間的較標準和舒適的溫度在32攝氏度左右、濕度在50%左右，在內衣選擇上要柔軟舒適，外衣須擋風保溫，領子、袖口等活動多、易透氣的部位，應寬松和便于封閉。

冬季服裝的防寒保暖，還應特別重視四肢末端的服飾配套部分，如手套、鞋襪等。學會用服裝這個人為的氣候調節器，來控制自身的體溫、散熱系數，以適應溫差，維護健康。