心煩、焦慮在年末襲來

年關將至，在朋友、同事的問候中，冷不丁你就會碰上上述的問題。當然，你可能高興，也可能沮喪——

如果在年底發現未達到自己預期的全年銷售目標，認為會被競爭對手趕上，明年的升遷可能會泡湯。也許你就會為此愁眉不展，憂心忡忡……

倘若你的單位在新年到來之前已通知要對各部門進行重組，于是你惶惶不安，深感壓力太大，與其被人炒魷魚，不如自己提前呈上了辭職報告。可跳槽去了新單位不到一個月，你就發現事業總是差強人意，為此，你覺得非常失落、煩燥與不安……

如果你以為自己無論是能力還是人際關系都不錯，準會在年底的人事調動中得以重用，但命運偏偏與你失之交臂，被重用的卻是你每天相對的同事。為此，你無法正常吃飯、睡覺乃至難過、頭痛……

心理失衡，為何在年末襲來

從表象來說，是因為一到年末，跳槽的多，下崗的也多。許多單位的體制改革往往會在這個時期有一個調整，以便來年的工作安排。在機構重組和人員調整中，有人上，必然會有人下。

從根源來剖析，職業人士在年關遭遇心理失衡的原因，是因為面臨本單位崗位精簡調整、人員調動重組的動蕩，或在新單位中無法勝任新的崗位所產生的焦慮，許多心理脆弱者會因此一蹶不振，有的甚至患上了有著各種心理失衡表現癥狀的“年末綜合征”。據調查，在罹患心理疾病的職業人士中，50%以上的人是在年關的崗位調整中蒙上心理陰影的。

讓形形色色的壓力逼得亂了生活步伐與節奏的人們，易產生各種各樣的心理失衡的情況。這種心理壓力其實早已存在，只是碰到年末的機構重組和人員精簡時，蓄積了長時間的壓力愈加突現出來，從而表現出抑郁、焦慮、失眠、頭痛等心理失衡綜合征。如果你身處其中的話，也不必過于緊張，積極尋求心理援助，是正確的選擇。生活本應如此，喜悅、痛苦、煎熬、磨煉、挫折、掙扎與突破，原本是心理的必經過程和必要的體驗。強壯你的心靈，才能頑強地搏擊生活中的風風雨雨。

年關將至的心理健康自測法

年關將至，作為現代職場人員，你有沒有不小心讓壓力駕馭和干擾了你的生活呢？不妨先來做個小小的測試，來了解一下自己心理的健康狀態吧。

1．感覺自己很少做對事情。

2．感覺遭到強迫、欺負和被迫陷入絕境。

3．消化不良。

4．胃口不好。

5．失眠。

6．頭暈眼花，心跳過速。

7．疲憊不堪，心力交瘁。

8．失望，如覺得自己真沒有能力。

9．對瑣碎的事情極度煩躁。

10．晚上無法放松自己。

11．半夜或凌晨常常驚醒。

12．難以做決定。

13．充滿擔憂與恐懼。

14．即使對充滿希望的利益也缺少熱情。

15．不愿意嘗試新的經驗。

如果以上的題目你超過半數的回答都是“是”的話，那就一定要警惕了——因為你已經在壓力的負擔下產生了身心上的困擾，倘若不及時調整和放松，極有可能會有更大的問題產生。

年關將至的“強心法”

下面，向你推薦的是在年末遭遇心理失衡時，如何排解心理壓力的幾種方法：

探索即探索“事故”的根源，分析內外的要素，看看是什么造成了現在的問題。我們既要分析自己，有沒有自身的原因、有沒有負面的想法以及自己的能力可否面對，等等；也要分析整個事件，看看能夠改變什么和不能夠改變什么。

自談每個人大部分時間都會在內心和自己“對話”，而且常常是在無意識的情況下進行的。無論“對話”是積極的還是消極的，人們的內心都自動接受和記錄對自己說過的每一件事，進而決定面對困境時所產生的情緒及采取的態度與行為方式。如果給自己的大部分信息是消極的，就會產生消極的情感反應與行為。為了快樂和成功，我們應養成積極的“自談”習慣。

明智顯然，身陷困境時的唉聲嘆氣、不知所措、自暴自棄或坐等幫助等行為都不能夠解決問題。所以，在學會做個硬漢子，承擔起苦痛跟失意，不以成敗論英雄，保持一直往前看的視線和堅持積極的自我對話的同時，要主動地去應對與處理善后工作，尤其是伴隨困境而來的壓力。比如，要調整好自己的作息時間，保持一種規律的生活；做好日常計劃，盡可能不要讓事情堆在一起完成；對隨時可能出現的問題要作一定的判斷，以便讓自己做好準備。

放松有很多的時候，我們往往因為害怕失去而不斷地拼命追求，但生活的原則常常是你越用力就越不容易得到與保持。放松，就是保持生活的平衡，也就是說，除了事業以外，還應該有很多同樣重要的事情需要我們去投入與關注。只有公平地給予事業、健康、家庭、心理等同樣的關注，才不至于在激烈的競爭中偶爾失去某一優勢時而失魂落魄。那不是世界末日，唯有放松心情、克服困難，才有機會贏得新的勝利。

調整過度壓力帶給我們的往往都是些消極的負面情緒，也不要對之忽視與壓抑，和朋友交流，尋求專業的幫助，參加有關心理訓練與調整的培訓等，都能夠幫助你很快地恢復常態。