教師節(jié)寄語：留意四種“職業(yè)病”

教書育人的教師，工作高尚而艱辛，贏得全社會的尊敬。金風送爽之際，又將迎來一年一度的教師節(jié)。在向“人類靈魂工程師”祝賀節(jié)日的同時，我們對教師易患的幾種職業(yè)病進行一次盤點，希望能引起包括教師在內(nèi)的方方面面的關(guān)注，做好積極的預防與治療工作，以保障廣大教師擁有健康的體魄去完成繁重的教學任務。

心理壓力

隨著社會競爭的日益激烈，教師所承受的職業(yè)壓力也越來越大，許多人明顯感到焦慮、

抑郁，嚴重的還患上了心理疾病。教師，必須率先垂范而為人師表，但在現(xiàn)階段，教師職業(yè)的神圣感和實際社會地位間存在著較大反差。這樣的反差容易造成個人社會角色和自然角色之間的沖突。同時，因為作為楷模，教師常常無意識中壓抑和否定自我的正常欲求以滿足職業(yè)需要，如此一來，職業(yè)的無形心理壓力就相對增大了。長期的心理重負和矛盾沖突，是這一人群出現(xiàn)心理問題的主要原因。許多教師都認為應該在學生、家長的心目中，乃至社會上保持一種完美的形象，認為這是職業(yè)的必然需要，所以凡事都要求自己做到盡善盡美，很在乎他人的評價。如果出現(xiàn)差錯，內(nèi)心的自我譴責往往強烈而持久。

教師的心理健康直接關(guān)系著青少年的心理成長，所以，給予他們更多關(guān)注、理解和支持，整個社會都責無旁貸。

建議：首先要學會宣泄與轉(zhuǎn)移壓力，以便隨時調(diào)節(jié)心態(tài)。時常看一看自己有無不正常的情緒，如果有反應過于敏感、情緒過于焦慮等現(xiàn)象，就應該考慮適當休息，或者聽聽輕音樂，或者唱一唱歡快的歌曲，可以找知心朋友訴說自己的遭遇、想法，還要多想一些高興的事情，進行適當?shù)膴蕵坊顒樱缃加巍⒋蚯颉⒙犚魳坊蛘叩綍缫爸腥ド⑸⒉剑敕皆O法排解自己緊張的情緒。此外要有意識地學習一些心理學知識并結(jié)合實踐來調(diào)節(jié)心態(tài)，如果感覺嚴重不安的話，一定要積極找心理醫(yī)生治療。

咽喉炎

咽喉炎是教師群體中發(fā)病率最高的一種職業(yè)病。教師每天都要用嗓子，長期過度使用，導致咽喉疼痛、沙啞，嚴重時長時間不能說話。咽喉炎影響到了教師的生活質(zhì)量。許多教師由于嗓子沙啞或者疼痛，回到家后不愿意說話，也不想出去玩。遇到嗓子疼痛，他們也不大愿意上醫(yī)院，僅僅含幾顆潤喉片就對付了。

建議：若想保有圓潤的嗓子，最重要的就是修正講話的方式，將胸式呼吸改為腹式呼吸。此外，平時可采取一些保養(yǎng)的措施：一、講課中注意音量，切勿太大聲或急切地說話；二、課間休息時讓聲帶也休息一下；三、常用溫開水、薄荷口含片潤喉，以刺激唾液分泌，潤滑喉嚨；四、辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物，不宜過多食用。

腰背受傷

教師們經(jīng)常要板書、長期站立，所以很容易導致腰酸背痛、靜脈曲張等疾病。因為板書時需要抬高手臂，易造成頸背部筋膜炎及肩部旋轉(zhuǎn)肌腱炎，如果不處理，除酸痛加劇外，更會演變?yōu)轭i椎退行性關(guān)節(jié)炎，嚴重時肩膀、背部肌肉出現(xiàn)酸痛、無力感。另外，老師長期站立上課易導致靜脈曲張。

建議：當感到腰酸背痛時，熱敷疼痛部位20分鐘，可獲暫時緩解。最佳的方法是調(diào)整工作中的姿勢與教學時間長度。適度的運動與充分的休息，才能預防骨骼肌肉的病變。日常可穿彈性襪，并多做促進腿部血液循環(huán)的運動，如慢跑或按摩腿部，都可以預防靜脈曲張。

亞健康

有資料顯示，教師的亞健康狀況令人觸目驚心，男教師的比例又高于女教師。長時間的勞累和睡眠不足是危害教師健康的一大難題，精神與體力上的長期“透支”，都會造成慢性疲勞綜合征，嚴重的將可能導致“過勞死”。而且，教師中的亞健康正在向低齡化發(fā)展。因此，排除亞健康成為教師的要務之一，方法就是從心態(tài)及行為上同時入手，建立現(xiàn)代健康新觀念。

建議：第一，生活要有一定的規(guī)律，切忌過度勞累；第二，合理膳食，均衡營養(yǎng)；第三，適量運動，持之以恒；第四，講究衛(wèi)生，戒煙戒酒；第五，心理平衡，知足常樂。不要在年輕時拼命地用生命去換取金錢，須知道，到年老時反過來要用金錢去換取生命！