學練太極拳用心十要

太極拳是意拳的一種，強調用心意練拳這是必然的。練拳要把“心靜用意”放在首位，只有用心引導自身有規律的運動，才能達到自身素質的最高境界。

前輩名師通過實踐已證明心意在練拳中的功效，并以理告誡后輩學拳者一定要注重用心練拳。拳論曰：“打拳心是主”。運用在心，此是真訣。“運化全在一心中”，“妙機本是從心發”等拳理都突出了一個“心”字，強調學練太極拳要明白用心之訣。

怎樣用心學練太極拳呢？筆者練太極拳三十多年，認真學習拳理，刻苦練功求證，總結了用心十要，愿與同道共研。

心要誠，心要明，心要專，心要靜，心要細，心要恒，心要存，心要善，心要靈，心要虛。

心要誠，指的是學者無論對待師長，還是同門兄弟，一定要以誠心待人，決不要欺上瞞下，弄虛作假，要有良好的道德品質。心誠更高層次就是要忠誠于黨，忠誠于人民，要實心實意練拳求功，鍛煉體質，增長技能，更好地搞好工作，服務于人民。

心要明，指的是明確學拳目的，明白太極拳理，要以理導拳。追求師傅的練拳風格，領會形意關系，在老師授拳領進門的情況下，用心研探某個拳理，明白用心之道。

心要專，指的是學者練拳時應專心一意，要全神貫注，排除干擾進入練拳境界。努力求達動作正確，勢勢連貫。以序練拳，先求形正再求內氣鼓蕩；先練以外引內，再練以內摧外，然后求內外統一，剛柔相濟之功。學者切記以心行氣，務領沉著之理。

心要靜，指的是練拳時無私慮，無雜念，排除一切與練拳無關的事。只有靜心練拳，才能突出太極之風格。心靜氣和，全身放松，大腦系統興奮，能正確地傳達和接受各器官系統動作的信息。劃圓纏絲使肌肉收縮和舒張的轉換能力增強，神經系統的敏感性不斷改善。久練，就能積柔成剛，剛柔相濟。

心要細，指的是練拳者要細心注意動作的細節，對老師的拳姿要細心觀察研究，對老師講的拳理細心體會。與友切磋，要細心找出自己的不足之處。練功時，對拳勢的動作路線、方向、速度、位置都要多想幾個為什么？要細心求出答案；要招招揣摩，勢勢留心，能夠舉一反三，求招勢的技擊功能。

心要恒，指的是練拳者要有持之以恒之心，學拳不能靠一時的興奮熱度，要知練太極拳求功是長年累月的。因此，不能三天打魚，兩天曬網。學者應時常激勵自己，以榜樣增強練功信念，要做到風雨無阻，雷打不散，練拳求功。

心要存，指的是學者無論是推手，還是散打競技，都要心存目的，練拳求功目標專一，用什么招法攻守，要心有成竹之安排，“運化全在一心”就是要求心要存。

心要善，指的是用拳武德要高尚，推手較技不能有狠心，出手要有分寸，點到即可，決不稱狂。拳論曰：“學太極拳不可狂，狂則生是非，不但手不可狂，即言也不可狂。”學者要遵循此理，應以仁義為本，恭敬待人，不與狂徒較量，不與無知爭強，別人爭強，我可一讓再讓，不得已的情況下，再自衛，點到為止。但遇暴徒、敵人，要見義勇為，不可手軟。

心要靈，指的是技擊用招要靈活，靈活用招靠心計，拳論曰“妙機本是從心發”。拳理強調技擊要用心謀劃，靈活用招關鍵是學者要多學陰陽辯證之理，圓走化，剛擊發，圓轉自如，不丟不頂，沾連粘隨，引進落空，避實擊虛，太極巧妙全在一圈中。

心要虛，古訓曰：“謙受益，滿招損。”強調了為人處事要謙虛。太極拳論講：“太極拳不可滿，滿則招損……”。學拳一定要謙虛，戒驕戒躁，人若勝我，則敬重之，不可有傲忌之心；人若不勝我，則以謙待之，不可有輕薄之意。只有保持謙虛好學態度，拳藝才能真正學到手，練得精，運用自如。學者應具有尊師愛友，虛心好學的高尚品德，這是習武不可缺少的武德修養重要因素。

總之，學練太極拳要把“用心”放在首位，記住用心十要，要具有持之以恒，鍥而不舍的精神，研究探討太極拳奧妙。要德藝雙修，練拳得益，強壯體魄，努力工作，造福人類。

張迎忠簡介：1947年7月出生于博愛縣金城鄉武閣寨村。中學高級教師。焦作市武術協會會員.中國武術六段位.博愛縣太極拳研究會副會長.1967年拜陳家溝朱天才大師學藝。他精于陳氏太極拳各種套路，太極推手和器械等。并榮獲朱天才大師親自頒發的教練證書。在全國期刊上發表論文九十多篇.