女人，五個時期不宜喝茶等

女人，五個時期不宜喝茶

經期：每個月當好朋友來訪時，經血會帶走部份鐵質，所以女性此時宜多補充含鐵量豐富的食品，茶葉中含有高達30%至50%的鞣酸，會妨礙腸粘膜對鐵質的吸收利用，在腸道中極易與食物中的鐵產生沉淀。

孕期：孕婦不宜喝茶的原因是，濃茶中含茶堿濃度高達10%，會加劇孕婦的排尿和心跳，增加孕婦的心、腎負擔，誘發妊娠中毒癥等，不利于母體和胎兒健康。

臨產期：臨產前喝太多濃茶會因茶堿的興奮作用引起失眠，如果在產前睡眠不足，往往會導致分娩時筋疲力盡，陣痛無力，甚至造成難產

哺乳期：茶中的高濃度鞣酸被粘膜吸收進入血液循環，便會產生收斂和抑制乳腺分泌的作用，造成奶汁分泌不足。另一方面，茶中的茶堿還可通過乳汁進入嬰兒體內，影響嬰兒健康。

更年期：由于女性約于45歲開始進入更年期，在步入更年期時，除了頭暈、乏力，有時還會出現心動過速，易感情沖動，還會出現睡眠不足，月經功能紊亂等癥狀，如過量飲茶會加重這些癥狀，不利于順利度過更年期。 摘自《大眾健康報》

面對面睡覺不衛生

生活中，夫妻之間、母子之間面對面睡覺是極其常見的。但有關專家日前指出，其實，這種睡姿是很不衛生的，也不利于雙方的身體健康。

有研究表明，為了維持生命器官的代謝需求，人在睡眠時也需要不間斷地進行氣體交換，以便攝取氧氣排出二氧化碳，并保持體內環境的穩定。在人體內，腦組織的耗氧量最大，如果面對睡覺，成人長時間吸收的氣體大部分是對方呼出來的“廢氣”，這會導致氧氣吸入不足。

據稱，在睡眠中，人長時間不呼吸新鮮空氣可引起低氧血癥，并引發肺循環壓力升高和心律失常等并發癥，其結果就是易產生睡眠不深或多夢。

另外，美國斯坦福大學威廉·迪蒙特教授的研究表明，睡眠疾病已成為危害人類健康的殺手。而我國目前患睡眠呼吸疾病的人約有3000萬至5000萬人，這種極易被人們忽視的疾病已經嚴重影響了人們的健康水平和生活質量。摘自《科學時報》

注意被窩里的小氣候

人的一生約有三分之一以上的時間是在睡眠中度過的。睡眠的質量和時間除與住宅環境有關之外，還與被窩的“氣候”相關。

現代醫療氣象研究表明，寢室的溫度、濕度、光照等都會對睡眠產生影響。一般人睡覺時室內溫度在20-30oC最為適宜，在20oC以下人就會因冷而蜷曲身軀并裹緊被子，但超過23oC就會蹬被子。

能否迅速入睡與被窩溫度關系密切。據研究，被窩溫度在32-34oC時易入睡。被窩溫度低，需要長時間用體溫捂熱，不僅耗費人體的熱能，而且人的體表要經受一段時間的寒冷刺激而使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。

被窩里相對濕度最好保持在50-60%。由于人體睡眠時要排出汗液，因此，被褥要經常晾曬，以保持干燥。再就是氣流。被窩內的氣流應有一定的速度，這就要求被子不要四處透風，也不要捂得太嚴，更不可蒙頭睡眠，被子以輕、暖、軟為宜。摘自《健康人報》

有益健康的“壞毛病”

自言自語：自言自語對自己有鎮靜作用，增加安全感，可以調整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時，想說什么就說什么，這樣會感到輕松愉快。

張口就唱：唱歌能使呼吸系統的肌肉得到積極地鍛煉，其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉。另外，唱歌還能減輕憂郁情緒。

常伸懶腰：伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環。

飯前喝湯：飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量的消化液，為進食做好準備。同時，可充分發揮消化器官功能，使之自然地進入工作狀態，食后會感到舒服。

睡覺不穿衣服：人在睡眠時，中樞神經系統的活動減慢，大腦、肌肉基本上進入休息狀態，心臟跳動次數減少，血壓也降低了一些，肌肉的反射運動和緊張減弱，這時脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息。

起床不立即疊被：由于人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源，如果起床后立刻疊被子，這些有害物質就容易留在被子里。所以早上起床應先打開窗戶，將被里朝外攤開一會，讓水分、氣體自然散發。最好的辦法是先去干別的家務，然后再去疊被子。摘自《健康報》

女性“自找”的疾病

■“減”出來的病

適當胖一點對女性是一件好事。就青春期而言，少女必須獲得至少相對體重17％的脂肪才有月經初潮，并保持每月1次月經來潮的規律性。就是到了中年之后，足量的脂肪也是維持體內正常的雌激素濃度、延緩皮膚老化的必要條件。女性只有當體重超標30％以上時，方可視為肥胖。

■“罩”出來的病

適時佩戴乳罩，有益于乳房保健與身體健美。但乳罩不宜戴得過久，尤其是晚間睡眠時一定要解除，給乳房以放松的機會，否

則乳房淋巴循環、血液循環受阻，會大大增加患乳腺疾病甚至乳腺癌的機會。

■“凈”出來的病

健康女性陰道中生存著足量的有益菌，使陰道保持一定酸度，從而抑制細菌生長。如果經常使用陰道洗液沖洗，一來刺激外陰與陰道粘膜吸收水分，使陰部產生燥熱、瘙癢等不適感；二是有益菌也難幸免，往往使陰道失去酸性環境，嚴重削弱自凈作用，從而患上陰道炎、宮頸炎、附件炎，甚至盆腔炎。

■“洗”出來的病

專家分析，溶解在水里的洗衣粉可通過皮膚吸收進入人體內，每次的吸收量雖然微不足道，但長期的積累卻很驚人，足以起到對造血和肝功能的損害，或造成不孕。

■“擦”出來的病

很多的女孩子喜歡用衛生紙擦餐具或擦臉，許多衛生紙因消毒不徹底而含有大量細菌，切不可當作消毒巾使用。可能給臉上帶來痘痘并且也不能保持餐具的衛生。摘自《紅網》

10種香味對人體最有益

據科學家的研究表明，各種香味對人體的刺激所起到的作用也各不相同，因而根據身體狀況選擇香味可起到健身作用。

1.葡萄柚：具有制怒作用，并可提高適當的緊張度。

2.茉莉：它的幽香可增強機體應付復雜環境的能力，消除引起精神和軀體方面缺陷的綜合征。

3.橙：橙的香味可以提高工作效率，消除上班族在辦公室壓抑氣氛中產生的緊張、不安感。橙的芳香還能加快抑郁思緒的排除，增強對環境的應激能力。

4.石竹：石竹香可增強記憶力，以利于更好地接受外部信息。

5.老鸛草：這種天竺葵屬性的植物散發的氣味能增強人的自信和意志，改變優柔寡斷的作風。

6.姜：濃郁的姜味可提高應激能力，消除疲勞，增強毅力。

7.肉桂：肉桂迷幻般的香味使人樂觀向上，體驗無拘無束、輕松愉快的感覺。兒童和孕婦不宜聞此香味。

8.香檸檬：這種香味可使人免受外部環境造成的心理壓力，化解憂思憂慮。

9.酸檸檬：具有輕微的精神振奮作用，減輕消沉和憂郁。

10.薰衣草：失眠癥患者的“良藥”，它能改善抑郁癥狀和歇斯底里癥，去除緊張，平肝息火，抑制挑釁沖動。 摘自《醫藥報》

經期不宜吃的食品

由于女性月經期的特殊性，經期應該少食、最好不食下列食物：

生冷及性味寒涼的食物：如冰激凌、梨、香蕉、荸薺，因為可導致血寒凝滯，氣血不通。

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辛辣類食物：如辣椒、胡椒、花椒、丁香、肉桂等。

影響生殖功能的食品：如茭白、冬瓜、芥蘭、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。其中芥蘭“耗氣養血”，蕨菜“多食令人發落，鼻塞目暗?！?，大麻仁“損血脈，滑精氣”，不能食。摘自《家庭保健報》

女性防病保健時間之一：增強體質的最佳時間

女性的生理特征與疾病的發生規律不一樣，為取得理想效果，抓住最佳時間是關鍵。為此，我們將連續在《健康苑》這個欄目推出“女性防病保健的最佳時間”。

第一時間段是月經初潮時期。在雌激素的啟動下，這時第二性征迅速生長發育，體內各個系統都將發生日新月異的變化。此期若能在醫生的指導下，科學地調整膳食結構，勤上運動場，可使體質“更上一層樓”，抗病能力大大提高。

第二個時間段是孕期和產后。由于懷胎、分娩等生理過程會導致內分泌變化，從而直接影響人的體形與體質。這時如果你想改變過胖或過瘦的體形，務必抓住這個天賜良機。

第三個時間段是絕經期。絕經意味著進入老年期，由于雌激素水平的變化，人體應激反應相應遲鈍，易致體內平衡遭受破壞。此階段注意營養，保持心理平衡，堅持有規律的體育鍛煉，將惠及你的晚年。 摘自《健康網》