最省錢的減肥方法等

最省錢的減肥方法

女士們每年花在減肥產品上的金錢不少。然而，如果有一天你經濟拮據，手頭緊了，腹部的贅肉卻不會自動收緊。如何在這種情況下進行減肥呢?

專家有下列的建議，它們都是不必花大筆金錢去健美中心也可以做的鍛練運動，既經濟又健身。

上樓梯——

如果你每星期堅持上樓梯3-4次，每次運動約30分鐘，便可消耗400-500卡熱量，另外還有助強健小腿、大腿及股部肌肉。

步行——

每星期最低限度3次，每次連續步行20分鐘，并且擺動手臂及原地踏步。

瑜珈——

對初學者來說，這種古老的鍛練身體方法，可能較為復雜神秘，但如果適當練習，每星期做3-4次瑜珈，會對你的身體帶來莫大的好處，包括強健肌肉、增加身體靈活性、改善姿態及保持體態苗條。

跳舞——

跟著勁歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3-4次，也是減肥好方法，但記住應有充分的熱身，以防扭傷。每次大約跳20分鐘便足夠，動作不妨大一些。

騎自行車或溜旱冰——

每星期3-4次，每次持續半小時，可以令你的身體得到足夠的鍛練，并且平均每分鐘消耗10卡的熱量。

早晨體操——

早上起來，做約20分鐘徒手體操，不但有鍛練身體的功效，還有助你振作精神，迎接一天的挑戰。

跳繩——

連運動員也用這種方法來鍛練身體，間接證明了跳繩的功效，也證明了它并不是只適合兒童，而跳繩可能是最省錢的運動，所需的只是一根繩子。

辦公室體操——

坐在椅子上，你也可以收緊腹肌，鍛練一下自己的肌肉，或者只是間或站起來走幾步，也可以舒展一下筋骨。

利用公園的設施——

你可以到公園跑步，甚至學孩子一樣去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到減肥作用。

家務——

這是最有建設性又最有效的減肥方法，并可幫助你消耗多余的熱量，例如擦地板，一個鐘頭便可消耗350-400卡熱量。

摘自：生活時空網

孕婦慎用3物

（1）電熱毯

孕婦使用的電熱毯通電后，產生的電磁場會影響胎兒的細胞分裂，使嬰兒的骨骼發生缺陷，導致畸形。

（2）風油精

風油精的主要成分之一——樟腦，其滲透能力很強。樟腦穿過胎盤屏障進入羊膜腔，對胎兒不利。

（3）維生素A

維生素A是視黃醇類的一種，視黃醇類可引起某些先天缺陷，如外耳畸形、腭裂、心臟缺陷及腦發育不良等。因此，孕婦及將要懷孕的婦女每天服用維生素A的劑量，一定要控制在安全范圍內。

摘自《生活時報》

領帶太緊易患青光眼

穿西裝打領帶基本上是當代男士在正式場合的標準裝束，一些單位也要求員工上班時這樣著裝。這樣的裝束雖優雅，可穿戴時卻要小心，特別是打領帶時，一定要給自己的脖子留點“空間”。因為一項新的研究結果稱，領帶系得太緊易使人患上青光眼。

新出版的《英國眼科雜志》上的一篇研究報告指出，領帶太緊會壓迫頸部的血管，引起人的眼壓上升，而眼壓升高是導致青光眼的主要因素之一。

該報告的作者是紐約耳科與眼科醫院的里奇大夫等。他們曾對40人進行觀察試驗。其中20人為青光眼患者，另外20人無青光眼。研究人員先讓這些人打緊領帶，測量他們的眼壓，然后再讓他們解下領帶，3分鐘后重新測量他們的眼壓。結果發現，70％無青光眼的人和60％青光眼病患者，在系領帶時，眼壓都比不系領帶時要高。

里奇表示，如果一個人在日常生活中領帶經常系得較緊，會引起眼壓持續升高，結果會導致青光眼或其他的視神經損傷，甚至會造成長期的傷害。他表示，雖然這看起來是日常中的小事，但在人們越來越習慣穿西裝打領帶的情況下，一定要注意領帶太緊帶來的危害。

目前，加拿大有30多萬青光眼患者，約占人口總數的1％。

摘自《科技日報》

吃好早餐等于吃補藥

一日三餐早晚最為重要。每天堅持吃早餐，是延年益壽的要素之一，應把吃早餐放到重要位置。

如果不吃早餐，易造成精神不振。人體所需要的能量，主要來自糖，其次靠脂肪的分解氧化。早飯與頭一天晚飯間隔時間多在10個小時以上，胃處于空虛狀態，不吃早餐會使人體血糖不斷下降，造成思維混亂、反應遲鈍、精神不振。其二是易致身體發胖。因只吃兩餐，肚子饑餓，在晚餐時必然會吃下過多的食物，飯后不久就睡眠，極易造成脂肪堆積，使人發胖。其三是易患膽結石。人在早晨空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利于膽囊中膽汁的排出；反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。

由此可見，吃好早餐十分重要。而要吃好早餐，對餐前活動、營養量、主副食品搭配等均應重視。理想的做法是，起床后先做些室外活動，呼吸新鮮空氣，可增食欲，有助消化。最少活動30分鐘后再吃早餐。早餐營養量須占全天營養量的1/3以上，一般以糖類為主，同時還應有足夠的蛋白質和脂肪。

摘自：飛華健康網

男人吸煙易患風濕性關節炎

一項新的研究結果顯示，吸煙會使男性患風濕性關節炎的危險增加一倍，但卻不會增加女性患風濕性關節炎的危險。研究人員推測，雌激素可能是造成吸煙不會增加女性患風濕性關節炎危險的原因。但他們也強調，對吸煙影響的性別差異還需要進行更多的研究工作。

風濕性關節炎與更常見的骨關節炎不同，骨關節炎是由于關節隨著年齡增加磨損而造成的，而風濕性關節炎的病因則是機體免疫系統發生錯誤，對關節內的粘膜進行了錯誤的攻擊，從而導致出現關節炎癥、僵硬和畸形。風濕性關節炎在女性中的發病率高于男性，它還會同時影響人體的其他內臟器官。

美國斯坦福大學的研究人員對1095名先前被確診為風濕性關節炎的芬蘭患者與1530名健康成年人進行了對比。結果發現，與從不吸煙的男性相比，以往曾有吸煙史的男性患風濕性關節炎的危險會增加一倍。

科學家發現，只有在那些類風濕因子呈陽性的男性中才會存在上述相關性。類風濕因子存在于風濕性關節炎患者的血液中。研究人員指出，以前的研究顯示吸煙會促進這種抗體的產生。盡管如此，該研究證實吸煙與女性患風濕性關節炎的危險并不相關。這說明雌激素和其他性別差異能夠抵消吸煙造成的這種影響。

導致類風濕性關節炎發病的確切原因，至今還不十分明了，年齡、吸煙、肥胖和遺傳因素都是危險因素。女性月經周期可能會抵消吸煙對類風濕因子和風濕性關節炎發病的影響。但研究人員強調，目前還沒有足夠的證據能夠證實女性月經周期的這種影響。

摘自《北京青年報》

三類藥不能熱水送服

1. 助消化類 如多酶片、酵母片等，此類藥中的酶是活性蛋白質，遇熱后即凝固變性而失去應有的催化劑作用。

2. 維生素C 維生素C是水溶性制劑，不穩定，遇熱后易還原而失去藥效。

3. 止咳糖漿類 止咳藥溶解在糖漿里，覆蓋在發炎的咽部粘膜表面，形成保護性的薄膜，能減輕粘膜炎癥反應，阻斷刺激而緩解咳嗽。若用熱水沖服會稀釋糖漿，降低粘膜稠度，不能生成保護性薄膜。

摘自：健康網

十種生活習慣有害健康

一些醫藥和保健專家認為，以下十種生活習慣有害健康：

不吃早餐 專家們認為，不吃早餐不僅會傷害腸胃，使人在一上午繁忙的工作中感到疲倦、胃部不適和頭痛，還特別容易產生膽結石，同時又極易催人老；

空腹跑步 空腹跑步會增加心臟和肝臟的負擔，而且極易引發心率不齊，甚至導致猝死，尤其是50歲以上的老年人，由于利用機體內游離脂肪酸的能力與年輕人相比要低得多，發生意外的危險性更大；

用滾開水泡茶 用滾開的水泡茶會破壞茶葉中的維生素C。有保健專家認為，泡茶最好用70至80攝氏度的白開水，這種水溫泡制出來的茶水最有益于人體健康；

睡前不刷牙 睡前不刷牙，對人身體危害很大。國外防疫專家研究認為，晚上睡覺前經常不刷牙，特別容易患感冒和肺炎，也特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血、牙周病，乃至牙齒脫落；

睡前不洗臉 面部皮膚上的化妝品和污垢會刺激皮膚、堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康；

用油漆筷子吃飯 油漆含有多種對人有害的化學物質，其中的硝基成分被人體吸收后，會與含氯乙氨的物質合成具有強力致癌作用的亞硝胺；

魚刺卡喉后喝醋 醋非但不能排除魚刺，相反還可能引起粘膜蝕傷、食管水腫；

藥片掰開后服用 藥片掰開后會出現棱角而不利于吞咽，容易損傷食管和腸胃；

餐桌上鋪塑料布 多數塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂制成，餐具經常接觸這種有毒物質，會使人慢性中毒；

醉酒后飲濃茶 茶中的咖啡堿與酒精反應后會產生不良作用，加重醉酒人的痛苦。

摘自《新華日報》

午間小睡，效果如一夜好眠

美國哈佛大學幾位心理學家進行的一項研究顯示，午間小睡可以提神醒腦，效果相當于一整夜8小時的睡眠。

該研究顯示，如果午間小寐60-90分鐘，可以讓頭腦休息充電，功效就跟躺在床上8小時一樣。但午睡的好處只有出現兩種睡眠才能讓人充分體會，一是慢波睡眠，一是快速眼球運動型睡眠。

這是美國哈佛大學幾位心理學家測試受試者午睡后學習能力后得出的結論，研究結果刊載在自然神經科學期刊。沒有午睡的那一組受試者，學習能力的分數在實驗第一天傍晚下降，但白天睡60-90分鐘的受試者在傍晚時分數提高。午睡也使晚間睡眠的效率提高。實驗第一天有午睡的受試者在24小時后的記性比沒有午睡者強50%。

摘自：保健網