高血壓病人如何控制體重

肥胖是高血壓的重要病因之一。伴有肥胖的高血壓病人如能減輕體重，則頭痛、水腫、蛋白尿及呼吸困難等癥狀都可緩解，血壓也可下降。因此，高血壓病人要充分認識控制體重的重要性。

控制飲食和增加體力活動是高血壓病人控制體重的主要方法。

一般來說，輕度肥胖的高血壓病人不必過分控制一日三餐的進食量，但要避免額外攝入食物，如點心、糖果及含糖飲料等。如果能夠同時注意適當地參加體育運動，就可以達到每月減輕0．5一l公斤體重的目的。中、重度超重者在積極參加適當強度的體育運動的同時，應嚴格限制高脂肪、高糖類、薯類、肥肉以及油脂多的干果和油料仁等食物的攝入。除此之外，還要大大減少進食量，可從每日減少100—150克的主食開始。食量大者，可以從每日減少150—250克主食開始。為了避免病人在控制飲食的過程中，出現頭昏眼花，四肢無力等副反應，應適當增加優質蛋白質的攝入量，同時多吃蔬菜和水果等低熱量食物。這樣既可為機體補充充足的無機鹽和維生素，又能減輕病人的饑餓感。

總之，控制體重是一場持久戰，如果體重減輕后即停止控制飲食或停止參加體育運動，體重會很快恢復到原來水平，甚至更胖。