有氧減肥新時尚

時下，減肥已經成為了一種時尚。減肥風潮引領了生活方式的大變動。人們開始關注食物的營養與搭配，健康與合理，嚴格限制自己對食物的攝入量。蛋白質，高鈣，脂肪，卡路里，糖分……這些字眼逐漸成為人們選購和衡量食品的關注點。減肥過程不僅是自我意志磨練的過程，需要很強的毅力來控制實現，同時也敦促自己養成一種健康的生活方式和生活態度。因此，我們倡導減肥運動，毋寧說是一種生活方式自我改善的良性循環。

眾人皆知，有氧運動是最好的減肥方式了，比如游泳，跑步，騎自行車，跳健身操等。這其中，屬有氧健身操趣味性最強。在跳健身操的過程中，動作變幻多姿，同時還伴有音樂，容易使人忽略掉運動過程中的單調和枯燥，使人在充分享受節奏和舞姿的過程中，不知不覺達到了減肥的效果。

但對于有氧健身操，你對它又了解多少呢？

★低沖擊的趨向★

有氧健身操是一種富有韻律性的運動。它通過長時間（15分鐘以上）持續的運動，不僅增強了心肺功能，而且還鍛煉了大肌肉群。有氧健身操主要分為兩類：高沖擊和低沖擊。

高沖擊健身操是傳統式的健身操，經常做單腳或雙腳的跳躍，能量消耗大。心肺鍛煉效果也佳。但是對一些平時很少運動和過胖的人士及在初學階段者，可能會因運動量過大和過分刺激心肺接受不了。此外，過多的跳躍使下肢與地面過度撞擊，容易造成下肢關節和脊椎受傷。

低沖擊的概念是針對因健身操動作的沖擊性所造成的傷害發展而來的，所謂低沖擊，主要是刪去雙腳同時離地的跳躍動作，取而代之的是其它有節奏而雙腳不同時離地的健身操動作，如低踢、大踏步、左右旋轉、前后弓步動作等等。