夏天 變身美人魚

試想，感受肌膚與碧水的親密接觸，耳聽源自水世界的自然交響，品味遠離塵囂的閑情逸致，領略躍入碧波的剎那間身心釋放的酣暢淋漓……暢游碧波池的樂趣在夏季的熱浪中顯得尤為珍貴。穿著漂亮的比基尼，和三五好友在水中嬉戲，這個夏天就在水中度過。不過不管是海灘邊還是泳池里，一些事項還是要注意哦！

海灘篇

夏天去海邊自由享受陽光時，尤其要警惕紫外線。置身于碧波之中，皮膚雖然不再感受到陽光的灼熱，卻無法躲避紫外線的侵害。因為水并不能隔離紫外線——它同樣能夠像穿過空氣一樣穿透水浪，對皮膚造成傷害。所以，在戶外游泳時要特別注意選擇具有防水性能的防曬用品。海邊長時間的戶外活動，一定要使用防曬指數比較高的產品，均勻地涂抹全身。大約每隔兩個小時，要補涂一次。如果能在每次游泳過后，先擦干表面水分再涂上一層的話，效果就更為理想了。

貼心選擇：

Vichy全面防曬霜：SPF60/UVA16，即使下水暢游一兩個小時也無妨，防曬效果依然非常顯著，當你做完“弄潮兒”、過了游泳癮之后，不會讓你的泳衣帶在身上留下條形“印記”。

資生堂防曬霜SPF35：條狀防曬膏，小巧便捷，有效遮擋紫外線。

羽西防曬防水乳液SPF15：輕盈無油，保濕滋潤而不油膩的防水抗紫外線產品。

思妍麗：高度防曬面霜，防水防汗，可以抵抗猛烈陽光對肌膚的侵害。滋潤并舒緩肌膚，避免肌膚曬后發紅或者色素加深。

除了關注自己的“面子”問題，自身安全也很重要。海灘不像泳池有專門的救生員，這時如果碰上一些意外狀況就要小心了，比如抽筋，這是游泳比較常見的突發情況，一般是由于體溫與水溫的差距引起的，因而要充分做好游泳前的熱身活動。一旦發生抽筋，應立即停止游動，仰面浮在水面，隨后拉伸抽筋的肌肉，必要時用手拉直。舒緩后，改換游泳方式游回岸邊，確無大礙后，方可繼續游泳。

泳池篇

去海邊還要挑個風和日麗的日子，如果是陰天的話，或許游泳池是個好選擇。平時下班之余，在泳池游上一小時，可享受到一種別樣的放松。游泳能改善心血管及心肺功能，增加免疫力，使你保持良好的精神狀態。不過，對于想要靠游泳來減肥的美眉們來說，你們可要注意飲食哦！在游泳前需吃一些如米飯、面包、土豆等富含纖維的食物，但謹記在游泳前45分鐘～60分鐘不要進食。游泳之后會有饑餓感，但不要暴飲暴食，應攝取蛋白質、碳水化合物及熱量較高的食物，糖分太多的食物也不適宜。

除此以外，泳池的衛生也值得你特別關注，挑個干凈衛生的泳池是首先要考慮的。

泳池挑選小Tips：

1．游泳池池水湛藍。

2．明顯標示使用消毒系統藥劑種類。

3．泳池周邊應設防滑步道。

4．更衣室、淋浴室、廁所沒有積水和異味，地板干凈。

除了泳池的衛生狀況需要注意之外，還應預防一些疾病可能在游泳池中傳播，如病毒性皮疣、流行性結膜炎、泳池熱(病毒性上呼吸道感染)、癬、傳染性肝炎和性傳播疾病等。

所以，建議游泳時戴上泳帽和泳鏡，女生若來月經千萬不可下泳池。泳畢用清水徹底清洗全身，以減輕池水中含氯的消毒劑對頭發和皮膚的不良刺激，也可沖洗掉皮膚上可能污染的致病微生物。此外，游泳之后要點眼藥水，以預防傳染性眼病。