“家常”排毒偏方

近年來，許多明星都堅持洗腸美容，目的是消除宿便，不蓄積毒素，且眾口一詞，認為效果比單純外用化妝品要好。不習慣這種方法的人，就選擇“斷食”的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。

其實，中醫向來重視排毒。除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路外，古人甚至還有“春秋放血排毒”的方法。但現時的洗腸排毒法并不是一眾小白領所能承受得起的。且不說高昂的價格，更關鍵的是，經常洗腸容易讓腸管變粗，長時間反復刺激還會使腸管麻痹，最終導致一些人為的疾病。而“斷食排毒法”也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼性東西會發生脹氣；如果你是超負荷工作者，到該吃飯的時候不吃，會出現乏力、眩暈、低血糖等癥狀，對健康不利。

人體內的有毒物質無外乎來源于兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過呼吸及進餐侵入體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝后的廢物，如自由基、吲哚、硫化氫等。要清除體內垃圾，不一定要“勞民傷財”的，有不少“家常” 排毒偏方也是值得一試的。

主動咳嗽法

自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

飲水沖洗法

每天定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，以及時排出毒素。每天清晨空腹時喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

運動出汗法

皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。運動能夠加速新陳代謝，可說是排毒的最好方式。

巧用食物法

1． 鮮果、鮮菜汁：不經炒煮的鮮果、鮮菜汁是有效的“清潔劑”，能解除體內堆積的毒素和廢物。

2． 海帶：海帶對放射性物質有特別的“親和力”，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。

3． 綠豆湯：綠豆湯能幫助排泄體內的毒物，促進機體的正常代謝。

4． 豬血湯：豬血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的酶分解后，會產生一種解毒和滑腸作用的物質，進而與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，變為不易被人體吸收的廢物。

5． 菌類植物：黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經常食用能有效清除體內污物。

6． 西瓜：利尿、幫助消化、消水腫。西瓜可以幫助排除體內多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你“噓噓”的次數減水；而尿量的增多，也可使體內的毒素能夠順利排出，新陳代謝自然就會好。

7． 紅糖：含有的特殊成分“糖蜜”，具有強烈的解毒功效，且能將過量的黑色素從真皮層中導出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成，還你以潤白肌膚。另外，紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分，對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒后迅速生長，避免出現色素反彈，真正做到美白從細胞開始。