準媽媽，打理好你的衣食住行

當懷孕帶來歡樂的同時，是否也使你的生活變樣了：挺著大肚子，與漂亮衣服絕緣？與節食絕緣，即使惡心反胃仍然要吃下許多“營養品”？與出門絕緣，哪怕去趟菜場都要小心護住肚子？……哦，別擔心。聽聽那些成功走過來的母親的故事吧，一起分享她們在衣食住行等各方面的經歷。

衣

過來人:

何文沁

女 29歲

房地產公司職員

懷孕時我并不是很講究，但老公很愛我，雖然有個剛生完孩子的好朋友暗示要把孕婦裙送給我，可他執意什么都買新的。我的內衣和平底鞋都是在孕婦裝專賣店買的。那些內衣，都是柔軟的棉布，文胸可以完全兜住膨脹的胸部，內褲可以根據肚子和腰的變化調節大小松緊。我還花了幾百元買了兩條孕婦裙，當時很心疼，覺得利用率低。后來發現，在整個懷孕過程中，那些孕婦裙讓我心情愉快?？傆腥朔Q贊我漂亮，我也就很喜歡出門，還拍了好多照片。等到孩子生了，我更覺得值，因為不會再懷孕生孩子了，這是唯一的一次經歷。后來，我請裁縫把所有的衣服都改小，作為恢復身材過渡期的衣服和后來的居家服。

《健康向導》溫馨提醒:

1、生完孩子后，有很長一段時間需要穿寬大的衣服，所以，不妨在懷孕的時候就買一點好看的寬大衣服，不一定是孕婦裝，比如運動裝或者背帶褲，利用率很高。買的時候，最好買容易改小的款式。

2、孕婦穿的平底鞋，最好是鞋底柔軟，合腳但沒有鞋帶和拉鏈的。肚子大的時候，彎腰是一件很困難的事情，孕早期彎腰還容易造成流產。

3、到公共場所去，最好穿上特征明顯的孕婦裝，以便得到更多的照顧和安全。

4、乳罩和內褲最好在專賣店購買。這個時期體形變化很大，非專賣店難以體貼你的特殊需要。

食

過來人:

周曉

女 32 歲

進出口公司部門主管

在懷孕前半年，老公和我都有意識地把身體調養到最佳狀態。這有點像園丁在撒下花果樹木的種子前，細致地耕耘園地。我特別注意吃富含葉酸和碘的食物，比如綠葉蔬菜、草莓櫻桃等水果、核桃等堅果。懷孕后，為了孩子的健康，幾十元錢500克的水果當飯吃，吃了就吐，吐了還吃。為了避免農藥超標，我盡量吃超市里的無公害蔬菜，有的菜我會用鹽水洗。魚對孩子的智力發育特別好，可是我不喜歡吃魚，就吃豆制品、土雞和蝦。在整個懷孕過程中，因為我的食量和平常差不多，就格外注意食物的質量，盡量少吃主食，多吃雜糧和高營養食物。等到兒子生下來，3500克，白白胖胖，可愛極了。

《健康向導》溫馨提醒:

1、買兩本很實用的營養學方面的書。內容最好包括各種營養成分對人體的作用，哪些營養成分可以從日常食物中獲得。懷孕，包括以后孩子的喂養，還有你自己身體的保養，都需要營養學知識。

2、懷孕時挑食不要緊，重要的是找到那些既可以補充營養成分，你又愛吃的食物。

3、并非吃得越多越好。要注意檢測自己的體重，在保證孩子正常發育的情況下，不要使胎兒過大，造成生產困難。

4、血糖正常是母嬰健康的一個重要方面，注意不要過多攝入糖分，尤其是高齡孕婦和血糖代謝不很正常的孕婦。要選擇含糖低的水果，比如番茄、黃瓜。

住

過來人:

嚴婷

女 28 歲

酒店人力資源部主管

房子裝修1年后，我才懷孕的。我以為避開了室內污染，沒想到，就在懷孕頭3個月，對門開始裝修。那時我沒上班，也沒有地方可去，去樓下散步吧，因為懷孕的生理變化，一會兒想吐，一會兒想小便，特別不方便。后來和鄰居協商，他們集中打電鉆的時候，我就躲出去。但偶爾總會有一個大的聲音突然傳出，我只好在肚子上捂好幾層被子，自己也帶上耳機。我很擔心孩子的聽力、心臟發育受影響。那時候，除了盡量躲避，我唯一能做的是讓自己心平氣和，并對兒子說:希望你有回避所有不好東西的能力。幸好兒子夠堅強，他很健康。不過事后，我覺得自己應該做得更好一些，懷孕是漫長的10個月，有些事情要提前預計好，畢竟良好的環境對胎兒發育有幫助。

《健康向導》溫馨提醒:

1、注意防滑，尤其在浴室和廚房里，要注意別摔跤。

2、家里有坐便器很重要。懷孕和生育后容易便秘，而這兩個時期，蹲著大小便對女性來說很辛苦。孕產婦抵抗力很低，家人要體貼，幫助保持馬桶的清潔衛生。男士用完馬桶后，把坐墊放好，免得孕婦自己彎腰。

3、盡量不要接觸噪聲和微波爐等電磁輻射較強的東西。

4、家里要保持空氣流通和陽光照射，熏醋可以給空氣消毒。

行

過來人:

柯純

女 30歲

雜志社編輯

懷孕期間，我很注意選擇活動場所，一般戶外活動較多，初夏季節我會在公園呆一整天，氧氣、陽光、散步運動都有了。累了，就在長椅上休息。因為經常外出，多數時候，我會坐公共汽車，但我會選擇人少的公共汽車。如果不巧趕上交通高峰，我就打車。等車的時候，我會離車道遠一點，盡量少呼吸廢氣?？傊也粫半U。人多的地方我盡量不去，實在要去，我很注意保護自己的肚子。尤其是在懷孕初期，孩子還沒有長穩別人也看不出的時候，我的雙手會像環抱一棵大樹那樣，保護我的肚子，不讓任何沖撞靠近。有必要的時候，我還會說:“小心，小心，別撞我的孩子”。

《健康向導》溫馨提醒:

1、裝束要有孕婦特征，提醒他人注意，避免不必要的傷害。

2、遇見病人，盡快離開。很多藥品都是孕婦忌用的，千萬讓自己遠離傳染。

3、外出，事先關注天氣預報，帶一件備用的衣服。

健康小貼士：

你必須掌握的優孕知識

1、計劃受孕。學會了解排卵規律的一些常用方法（如日程表法、基礎體溫法），有意識地安排自己想懷孕的最佳時間。

2、準備要孩子前，最好做一個全面的身體檢查。包括婦科檢查、口腔檢查等。還可以在咨詢醫生后，打一些疫苗，確保懷孕期對一些疾病的抵抗。

3、老公也要培訓。如果可能，讓他從一開始就參與。付出越多，才會越珍惜。你在心態上要獨立，在姿態上要示弱。對老公不要期望太高，孩子雖然是兩個人的，但畢竟是長在女人身上，和其他孕婦做朋友，得到的安慰比從老公那里來的實際。

4、懷孕的時候，盡量不要接觸不美好的事情，特殊時期的記憶容易深刻長久。不放心的事情，就弄明白，讓自己放心。