貼心關懷完全手冊

處于青春期的少女們，正在不知不覺中經歷著一場具有革命性的美麗蛻變--乳房發育正是 少女性發育最明顯的起點。而許多女孩偏偏缺乏正確對待性發育的態度和細心呵護乳房的意 識，那樣就不能出色完成從丑小鴨到白天鵝的成功轉型啦。怎樣才能在隱約變化中，平安度 過這段痛并快樂著的成長歲月?來聽聽南丁格格的\"貼心話\"吧。

簡易自測選擇最佳時機：

青春期乳房發育時，過早或者過晚佩戴文胸都是有害的。因為文胸能使乳房得到支持和扶托 ，使乳房血液循環通暢，有利于乳房發育，并能起到保護和保暖作用。如果戴得過晚，乳房 就容易松弛下垂引起乳房疾病。

那何時才是佩戴文胸的最佳時機呢?可以用軟尺測量從乳房上底部經乳頭到乳房下底部的距 離，如果大于16厘米 就可以戴乳罩了。一般來說，女孩到了十六七歲，乳房發育基本定型，就一定要戴上合適的 文胸，但是要注意松緊度適當，千萬別因為害羞而過緊地束胸。

細心呵護小貼士：

不含胸：平時走路要抬頭挺胸，坐姿也要挺胸端坐，不要含胸駝背；睡眠時千萬不要養成俯 臥的壞習慣，要取仰臥位或側臥位。

不撞傷：在勞動或體育鍛煉的時候注意保護胸部，盡量避免撞擊傷或擠壓傷。

不節食：雖然如今\"排骨精\"當道，可是想作美女的青春期少女千萬不能盲目跟風。節食、 偏食都是護胸的大敵，只有攝入適量的蛋白質食物，才能增加胸部的脂肪量，打造完美的乳 房。

不捏擠：乳房發育過程中，有時可能出現輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。很多女孩 在月經來潮前一周感到乳房腫脹、乳頭刺脹等，這是正常的生理現象，不用緊張，一般月經 來后即會消失。

勤換洗：切記勤洗勤換，保持清潔。

晚放松：晚上睡覺時一定要把胸罩取下，讓乳房得到放松的同時，也保障了良好的呼吸。

做做健美操：休息時可以做些擴胸運動或俯臥撐等擴胸健美操，這樣可以加強胸部的肌肉， 給乳房一個更好的承托。早晚適當的乳房按摩可是每天的必修課哦，因為它會促進神經反射 作用，改善腦垂體的分泌。

文胸選購小技巧：選購文胸時要根據自己的喜愛以柔軟、簡便、美觀、舒適為宜，大小要和 自己的乳房相一致。應選擇尺寸合適的胸罩，佩戴后要感到舒適而又無壓迫緊束感。還要根 據身體胖瘦的變化，隨時更換。不能因追求體形美而戴不適合的胸罩。文胸的質地要柔軟吸 水、舒適才是最重要的。