拿什么拯救你，我的“蘋果”小腹

很多女人一過30歲，小腹就莫名其妙地鼓起來，像個大蘋果，衣櫥里的牛仔褲和小洋裝再也沒法盡情享用，實為一大憾事。現在，我們就告訴你一些簡單的收腹妙法，只要從中找出你最樂意堅持的一種或幾種，或遲或早你都會擁有緊致迷人的腹部曲線，大大方方縱情時尚。

粗鹽減肥法

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還軟化污垢，使肌膚細致，緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽，每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部，10分鐘后用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩以后再沖掉，然后就可以開始洗澡了，洗完后，在手掌上撒一大匙粗鹽直接按摩腹部，不要太用力，輕柔地滲透。如果你屬于敏感的膚質，可以改用那種比較細膩的“沐浴鹽”。

提氣吸腹法

這招任何時候任何地點都可以運用，只要你不需要說話時，比如在乘搭巴士、冗長的會議中或是在約會等待時等等。保持直立的上身，挺胸吸腹，保持腹部的緊張感，令肌肉結實。若持之以恒，比任何其他的方法更有效和持久。

床上體操

具體方法是，躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手掌朝下放在臀部的下方，接下來腹部用力，以很慢的速度數到10，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然后再以同樣的速度數到5，將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力。這個運動對于長期坐著不運動、下腹部肥厚的女性特別有效。另外以下幾個方法也不錯：

1.吊床 鋪一條大浴巾，仰臥于地板上。兩手抓住浴巾的兩個角，兜住后腦；屈膝，吸氣，收腹向上直至肩抬離地面。保持這個姿勢，吸氣同時把一條腿慢慢蹬直，腳跟兒不離地；呼氣，把腿收回到屈膝姿勢；換做另一側腿。注意呼吸順序要正確，每次呼氣時腹肌向內用力收緊。

2.旋轉鳥 仰臥，屈膝團身；雙手置腦后，收腹；呼氣，同時頭與肩向上抬，頸保持自然；吸氣時雙腿伸出，上下分開成剪刀狀；左腿與地面呈75度，右腿與地面呈45度；保持這個姿勢，呼氣時兩腿在空中劃半圓形交換上下位置；吸氣，收回雙腿，再重復，交換左右腿。

3.仰臥腿屈伸 仰臥，屈膝團身；兩臂伸開于體側成“十”字；收腹，肩保持觸地；吸氣，把膝向胸收攏；呼氣、雙腿向前上方伸出，同時頭與肩抬起，右手盡力向腿的方向伸；吸氣、屈膝、呼氣、用力收腹。換做對側，每邊10次。

精油按摩

精油有很多種作用，其中有一種就是可以加速腸胃蠕動和代謝的。比如葡萄精油，在晚上睡覺時，平躺在床上，涂上葡萄精油，用掌心依順時針方向輕輕地按摩肚皮，它能刺激膽汁的分泌，來消化脂肪；有時還可以用金雀花精油來排除多余的水分和毒素，或用天葵精油刺激細胞的代謝，使松垮的皮膚有緊實感。人的小腹就像是一個橡皮袋，不經常改善水分囤積的現象，橡皮袋會越來越大，臃腫難看。利用晚間的精油按摩，你可以漸漸看到小腹一點一點平坦下來，那快樂是不言而喻的。

節食法

要有效地減去腹部贅肉，又不要餓得很辛苦，關鍵還是在吃的學問上。最好的方法是舒淇告訴我們的，晚上睡前五小時以內不要吃東西，或者說，任何時候吃了東西活動五小時后再上床。甜膩或淀粉的食物在早上或是午間吃，晚上以水果或是蔬菜為主。顯而易見的是，當我們的肚子里食物少，或是只吃八成飽時，腹部看上去感覺好多了，怎樣讓這樣的效果保持呢？晚上睡前五小時絕不進食就是原則。