“危險動作”，老年人莫輕視

人到老年，體內器官老化，功能衰退。有時，一些老人會無故地突然死亡，這除了與老人自身病情發展的原因外，也有不少是一些不引人注意的動作造成的。所以，老人在平時衣食住行中，要注意以下6種可能潛藏的“危險動作”。

第一種，快速起床。老年人神經調節功能遲鈍，起床時如速度過快，特別是像鯉魚打挺似的一躍而起，由臥位變成直立位，致使血壓急劇升高，導致腦血管破裂而發生腦溢血悲劇。

其實，防范的辦法很簡單，就是，老人平日起床宜放慢節奏，遵循“三個半分鐘”的原則。所謂“三個半分鐘”指的是：清醒后睜開雙眼平臥半分鐘，再起身坐在床上半分鐘，然后放下兩只腳在床沿上坐半分鐘，最后再下床活動，給神經系統以充分的調節時間。

第二種，猛然回頭。王老是一位退休體育教師，平素體壯，但近來好幾次有人在背后喊他，他猛然回頭時感到頭昏眼花，人欲摔倒。他不由心生疑惑，便到醫院咨詢。醫生為他做了全面檢查，沒有發現什么問題。醫生解釋：人到老年，血管發生退行性變化，表現為血管壁脆弱，彈性下降，內膜粗糙，管腔變細，但大腦血管的側支循環良好，因而基本上可保持大腦供應，若突然將頭扭向一側，頸部的轉折會壓迫頸動脈，使本來已經變細的動脈血管更細，加上頸部交感神經受到刺激，促使血管里的血流量減少，流速減慢，大腦暫時缺血缺氧。由此看來，猛然扭頭的做法很不妥，患有頸椎病及心腦血管病的人更應注意避免。

第三種，站立穿褲。一位60多歲的老奶奶，冬日早晨起床站著穿褲子，由于單腳未站穩，一下子跌坐在地，竟起不來了。原來這一跌，“跌”出了股骨骨折。

事實上，像這樣因站著穿褲子而不慎跌倒引起骨折的老年病人并非少數。尤其是在公共浴室，或因地面太滑，或因缺少座位，站立穿褲而跌斷腿骨的老人更非鮮見。

股骨，俗稱大腿骨，其骨質屬于多孔性海綿骨，加上人老缺鈣，骨質疏松，絕經后的女性比男子脫鈣更重，故輕微跌傷就可造成骨折。因此，老年人日常行動要小心防摔，穿褲子要坐著穿。

第四種，“重力”晨練。李老是一位同時患有高血壓、心臟病的老人。他為了提高自己的身體素質，每天醒后就小跑到陽臺上，反復地做著彎曲身體、下蹲、立定小跳遠等“重力”早操鍛煉。不幸的是，他一次一不小心摔倒在地，當場在痛疼中窒息而亡。

有許多老年人也會像李老一樣，早晨一醒后喜歡馬上去陽臺上或空地上反復做“重力”運動。雖然這樣可以增強老人的體質，但是它卻更容易引起老人的一部分臟器特別是腦和心臟供血不足，也容易出現心肌缺血等意外情況。所以，對于一些患有高血壓或心臟病等疾病的老人起床后只能做一些輕微的運動如散步、甩手等，慢慢加大活動量，可避免意外事故發生。

第五種，緊系褲帶。我父親有緊系褲帶的習慣，結果患上了痔瘡。醫生說，這是因為肛門周圍的血管豐富，大腸中又常常堆滿糞便，血管受壓，淤血增多，血管越來越脹，肛門周圍一圈就長出許多隆起的小紅瘡，這就是痔瘡。

醫生還說，緊系褲帶的害處遠不止這一點，比如緊系的褲帶會把腹腔中的血管擠緊，血液不能上下暢通，另外還可造成肛門受壓，時間一長，緊挨肛門的那一段大腸會在排便時沖出來，引起脫肛癥。同時，腸胃經常處于高壓狀態下，易發生消化不良。總之，緊系褲帶有百害而無一利，褲帶應力求寬松，最好換穿背帶褲。

第六種，用力排便。不少中老年朋友患不同程度的便秘，入廁后常用力排便，也是一個很危險的動作。

據醫學專家觀察，用力排便可使血壓升高20～40毫米汞柱，這對于血管硬化、血壓本來就較高的老年人來說，無異于“雪上加霜”。中風、心肌梗死等致命性并發癥很可能就潛伏在這個危險動作中。因此，老年人要積極防治便秘，大便暫時解不出來時可采用肥皂塞肛、肛注石蠟油等方法，或到醫院求治，切不可硬排，以防意外。