幫考后的孩子調(diào)整心態(tài)

隨著高考中考的結(jié)束，孩子、老師和家長(zhǎng)們也慢慢從緊張中緩過神來。可是，殫精竭慮的考生們卻仍有不少還跋涉在心理沼澤中……

“沼澤”1：性情突變

小雨從小就勤奮好學(xué)，緊張的高考結(jié)束后，猛睡了兩天的小雨忽然變了個(gè)人似的，成天不是看電視就是玩游戲，要不就沉默不語。為什么會(huì)這樣呢？

點(diǎn)評(píng)：小雨的異常情緒是考試的一種后遺癥。高考作為強(qiáng)烈的刺激源，使考生處于高度緊張的學(xué)習(xí)壓力下，大腦中樞已建立起相應(yīng)的高度緊張的思維和運(yùn)作模式，考生也適應(yīng)了這種高強(qiáng)度、大壓力的生活、學(xué)習(xí)方式。高考后，由于心理和生理的慣性作用，反倒不適應(yīng)寬松的環(huán)境，從而引起了生理、心理動(dòng)態(tài)平衡的失調(diào)。

“沼澤”2：沮喪抑郁

高考之后，小琳經(jīng)常從夢(mèng)中驚醒，每次都?jí)粢娻]遞員送來一張分?jǐn)?shù)單，所有成績(jī)都不及格。她做任何事情都提不起勁來，不想給同學(xué)打電話，不愿意與要好的同學(xué)出去旅游，總是在翻看標(biāo)準(zhǔn)答案。她對(duì)爸爸媽媽說：“我今天覺得是這個(gè)答案，明天又會(huì)覺得不是這樣，自己也搞不清楚了。完了，一切夢(mèng)想都破滅了！”說罷，潸然淚下。

點(diǎn)評(píng)：相關(guān)統(tǒng)計(jì)表明，從考試結(jié)束到成績(jī)公布前后這段容易被忽視的時(shí)間里，60%～70%的考生會(huì)產(chǎn)生不同的“成績(jī)焦慮”。小琳對(duì)自己期望和要求過高，在家人的冀望和自己設(shè)想的“挫折”下，表現(xiàn)得過于脆弱而悲觀。我們要?jiǎng)窠夂⒆訉W(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自己、愉快接納自己，把高考當(dāng)作是一次對(duì)自己意志品質(zhì)、心理承受能力的檢驗(yàn)。

“沼澤”3：自我封閉

曉芳在媽媽的陪同下來到心理診所。媽媽憂心忡忡地對(duì)醫(yī)生說：“這孩子中考考得不理想，就整天唉聲嘆氣，把自己鎖在房?jī)?nèi)不見人，這可怎么辦？”醫(yī)生與曉芳一番長(zhǎng)談，她漸漸地將苦惱告訴了醫(yī)生：“……我花的精力比別人多，但仍然沒有考好。我恨自己無能，父母一定很失望，同學(xué)們、親戚們肯定瞧不起我，我真是沒有臉活下去了……”

點(diǎn)評(píng)：曉芳過分地關(guān)注自己的不足和弱點(diǎn)，過分地在意別人的評(píng)價(jià)和自己的形象，這種強(qiáng)烈的自卑感和脆弱的自尊心，使她自怨自艾、自我封閉，產(chǎn)生了嚴(yán)重的孤獨(dú)心理，以至于走到了精神崩潰的邊緣。適當(dāng)?shù)匦骨寰w有助于解除心理的壓力。告訴孩子：有苦你就訴、有淚你就流，放松自我，千萬別憋著。或找個(gè)合適的時(shí)間、地點(diǎn)，向朋友、師長(zhǎng)傾訴衷腸，或者干脆把苦惱、憤恨統(tǒng)統(tǒng)寫在紙上，然后撕個(gè)粉碎。

“沼澤”4：放縱不羈

高飛的父母經(jīng)商，生活全由爺爺奶奶照顧。高考一結(jié)束，他就將課本束之高閣，成天上網(wǎng)吧、游泳、打牌，還邀約同學(xué)出去旅游。他對(duì)同學(xué)說：“我真害怕成績(jī)下來，那時(shí)真不知道怎樣面對(duì)家里人和老師。趁現(xiàn)在還不知道考試結(jié)果，先玩?zhèn)€痛快！”

點(diǎn)評(píng)：高飛放縱自己，是他心理上的“隔離機(jī)制”在起作用，他知道自己考得不好，內(nèi)心并不輕松，但他想利用發(fā)榜前的這段時(shí)間，玩?zhèn)€“痛快”。這種“得逍遙時(shí)且逍遙”的心態(tài)不及時(shí)消除，將會(huì)在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)對(duì)考生產(chǎn)生消極影響，會(huì)延緩考生下一步學(xué)習(xí)的適應(yīng)期，使一些考生在進(jìn)入新的學(xué)習(xí)階段時(shí)，產(chǎn)生更嚴(yán)重的適應(yīng)障礙。

【專家建議】高考中考結(jié)束后，家長(zhǎng)不必過分關(guān)注考生的考試結(jié)果，應(yīng)盡快讓考生從考前的思想意識(shí)和心理焦慮中走出來。考生也要加強(qiáng)自我調(diào)適，安排一些健康的娛樂活動(dòng)以轉(zhuǎn)移注意力，或是找親朋好友把心中的憂愁宣泄一通，或通過寫日記等方式，把內(nèi)心的隱痛和壓抑釋放出來，以緩解高考中考的緊張焦慮情緒。還可以多讀一些有益的書籍，科學(xué)地認(rèn)識(shí)人生，正確地認(rèn)識(shí)自已，加大心理容量，增強(qiáng)心理彈性。萬一最后得知考分不理想，可做些力所能及的家務(wù)，或參加社會(huì)實(shí)踐，或聽聽音樂、看看電視，或拜訪親戚朋友，轉(zhuǎn)移對(duì)挫折的注意，使考試失敗的陰影逐漸淡化。同時(shí)盡量早做打算，安排好自己以后的生活。