關愛父母，常回家聊聊

一些日常的小問題可預示著父母的健康大問題，下次回父母家的時候，別忘了好好和他們聊聊。

Q1 最近常吃些什么？

老年人的飲食習慣對健康有很大影響。比如老年人喜歡自己在家腌制一些小菜，但這類食物一般含鹽量高，維生素含量低，如果腌制不當，食后還會引起亞硝酸鹽中毒，出現頭暈、乏力、口唇和全身皮膚呈青紫色，若出現這種情況，需去醫院急救。另一方面，亞硝酸鹽可與體內動物食品的蛋白質分解，結合成“亞硝酸胺”，這是一種公認的致癌物質，對人體危害很大。因此，腌制咸菜一定要腌透，天數一個月左右，而且老年人盡量少吃。如果常吃，容易引起胃腸道疾病；偏好食用含膽固醇較高的動物內臟，容易引發冠心病、動脈硬化、高血壓等心腦血管疾病，或使原有的疾病加重。經常過問父母的飲食情況，可以幫助你更好地了解他們的飲食習慣和喜好，并及時地給予建議。

小提醒：

*去看望父母時，最好能在父母家吃兩餐飯，這可以讓你更全面地了解父母的飲食狀況。

*打開父母家的冰箱看看，如果發現剩菜，要提醒父母盡快倒掉，不要讓他們為了節儉而吃壞腸胃。

*盡量少給父母買一些方便食品，因為這類食品中含維生素較少，經常吃容易出現維生素缺乏癥，對老年人的健康十分不利。

Q2 晚上睡得好嗎？

老年人普遍睡眠時間減少，睡覺時容易醒，還會多夢。如果你經常過問父母的睡眠情況，還會發現一些疾病的征兆。比如血壓高的老年人比較嗜睡，有時白天也昏昏欲睡；而心臟病、胃腸不適、神經衰弱則會使老人的睡眠質量和時間大打折扣。

怎樣讓父母睡個好覺？

*睡姿有講究：讓父母睡覺時盡量偏向右側，這樣有利于放松肌肉，幫助胃中食物向十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓迫。

*臥具有學問：老年人比較容易有骨關節疾病，應避免睡棕繩床，最好睡木板床。睡眠不好的老人可選擇一些“藥枕”，比如菊花藥枕適用于頭痛目赤、肝火旺盛的老人，燈芯草藥枕適用于心神不定、夜寐不寧的老人。

Q3 如廁狀況怎樣？

老年人每天戶外活動不多，也由于新陳代謝減慢和胃腸道功能下降等緣故，容易出現便秘或腹瀉等排便異常的情況。別小看這種不適，長期便秘容易導致體內毒素增多，增加患病的幾率。而且膀胱癌多發于50歲以上的中老年人，所以對于父母的“難言之隱”平時也要多加關心。

小提醒：

*如果父母有便秘習慣，可以讓他們養成每天清晨空腹喝一杯淡鹽水的好習慣，也可以給他們買“老年蜂蜜”，讓他們經常飲用。

*增加飲水量，因為喝水的多少直接影響膀胱內尿液的濃度。喝水少的人，排尿間隔時間必然延長，這就給細菌在膀胱內的繁殖創造了有利條件，因此發生膀胱癌的人多數是不喜歡飲水的人。

Q4 堅持量血壓了嗎？

高血壓是老年人的高發病，尤其是脾氣急躁的老人更要注意預防。一旦得了高血壓，則需要長期治療和保健護理，不要隨意添加或停用藥物。無論是否患了高血壓，每天量血壓對老年人都是十分必要的，如果出現了頭疼、頭重腳輕、暈眩耳鳴、手腳麻痹等高血壓的癥狀，要及時去醫院檢查確診。高血壓是危及生命的疾病，因此必須重視。

如何讓父母預防高血壓？

*保持良好的心情，學會控制情緒，多讀一些養生的書籍，提高適應能力，避免和減少生活中一些不良刺激的影響。

*注意控制和調節飲食，減少鈉鹽、動物脂肪的攝入，忌煙酒。

*運動要適量，以不引起心慌氣喘為最適宜。

Q5 心情好嗎？

相比之下，你對父母生理健康的關心要遠多于對心理健康的過問。但事實上，老年抑郁癥的患者卻在逐漸增多。由此可見，心理健康對于生活單一、兒女經常不在身邊、有孤獨感，尤其是患有其他慢性病的老年人而言尤為重要。

小提醒：

*建議父母多交同齡的朋友，增加與人交往的機會，以開闊視野和心胸。

*經常與父母交流，對他們的情緒變化要重視，不要忽略老人的內心和情感需求。

*對于那種閑不住、總愛找事做的父母，要尊重他們選擇生活方式的權利，不要一味以擔心他們的身體健康為理由，限制他們做自己愿意做的事情。要知道，對老年人而言，心情舒暢才能有好身體。