長壽十字訣

有學者認為，人的自然壽命應超過百歲，最高可達１５０歲。有人提出“不活百歲是自己的錯”。那么，如何才能有效地延長自己的壽命呢?專家認為，如果你能按照下面的“十字訣”去做，人活百歲不是夢。

一個目的一切為身體健康。每個人只有把健康搞好，生命質量才會提高。做到老而不衰，精神煥發，行動自如，有為有樂，從而活得充實、愉快，達到延年益壽的目的。

二個要點煩惱時糊涂點，得意時低調點。小事糊涂，忘卻煩惱，不必為雞毛蒜皮的事而耿耿于懷；得意時不驕狂，保持平常心，生活才能瀟灑自如。

三個忘記忘記年齡、忘記疾病、忘記怨恨。忘記年齡心理年輕。忘記疾病減少煩惱，增加信心。忘記怨恨心情愉快。有些人對曾經傷害過自己的人耿耿于懷，怨恨不已，這是長壽的大忌。

四季不惰生命在于運動。最佳的有氧代謝運動是步行，即每天步行３公里，時間為４５分鐘左右。其他形式的運動如游泳、騎自行車、打太極拳、做體操、打球、爬樓梯等等，均很適宜，但須量力而行。

五谷皆香飲食應以清淡為主，多吃蔬菜、水果，糧食以雜糧、粗糧為好，豆制品、野菜適量吃。每天保證進食一定量的瘦肉、魚、蛋，以達到營養平衡。而對動物脂肪以及食糖、食鹽則應盡量少吃。

六欲不張人有七情六欲。七情節制，六欲不張，方能長壽，尤其人到老年，節制欲望，以求中和，且心理平衡，才能健康。

七分忍讓與人交往以誠相待。發生爭執，“忍”字當先。能忍則安，能忍則百氣消，能忍則家庭和睦。對晚輩要做到慈善，以寬厚的態度待人處事，才是健康長壽的保證。

八方交往交友要廣，不講貧富，不講老幼。孤獨是老年人健康的大敵，長期孤獨，不僅會加速大腦的老化，催人早衰，而且還可能引起老年性癡呆等疾病。老年人應拒絕孤獨，廣交有益的朋友，增加生活的情趣。

九(酒)少煙除不飲烈性酒，少飲一些紅葡萄酒，戒除吸煙的壞毛病。

十分坦蕩要努力使自己的心理平衡，與人為善，助人為樂，心胸坦蕩，知足常樂。(江蘇省鹽城縣伍佑鎮東路２２號月鳴郵編：２２４０４１)