寶寶春季營養(yǎng)奏鳴曲（上）

春天，萬物復(fù)蘇，生機(jī)盎然，也是寶寶生長發(fā)育的“黃金”季節(jié)。在這美好的季節(jié)里，寶寶的消化吸收能力將增強(qiáng)，進(jìn)食量隨之增加，身體迅速生長發(fā)育。營養(yǎng)是寶寶生長發(fā)育的基礎(chǔ)，怎樣抓住這一關(guān)鍵時(shí)機(jī)給寶寶增加營養(yǎng)呢?

１．選用食物滋補(bǔ)佳品在飲食上，可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養(yǎng)素，又都味甘性平，只要適量進(jìn)食，不失為寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品，可提高身體的免疫力。

２．補(bǔ)充含鈣豐富的食物為了保證鈣營養(yǎng)的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽，還應(yīng)注意提供含維生素Ｄ較豐富的飲食，如蛋、奶、動物肝、海產(chǎn)品等。

特別提示：注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，以免使體內(nèi)的鈣和維生素Ｄ被消耗掉，導(dǎo)致身體缺鈣。

３．適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

特別提示：牛肉、羊肉等食物性溫?zé)幔灰俗寣殞毘缘锰啵噙x用易消化吸收的魚、蝦類或蛋類。蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗遍數(shù)過多，也不宜放在熱水中浸泡。

４．注意維生素和礦物質(zhì)攝取寶寶對維生素需求增加，攝入量不能滿足身體需要時(shí)，易發(fā)生“春季易感癥”，如口角經(jīng)常發(fā)炎，齒齦易出血，皮膚變得粗糙等。因此，除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，還應(yīng)多吃胡蘿卜、山芋、馬鈴薯，帶寶寶到郊外踏青時(shí)也可采一些野菜帶回家吃，如薺菜、香椿、苜蓿、莧菜等；主食上適當(dāng)搭配粗糧和雜糧，如玉米、麥片和豌豆等。……