做“鼾”夫的健康顧問

婚后７年，老公齊明日漸發福，啤酒肚越來越大，從外表上看更加敦厚、實在，平添了一份中年男人的宜人風度。只是我卻沒有意識到老公的健康正受到危害。那晚，我們纏綿結束后，我像貓咪一樣蜷在老公懷里漸進夢鄉時，突然被一陣奇怪的聲響弄醒了，它由遠及近、由弱至強，像是小公獅在喘息，又像是龍卷風呼嘯而來。我擰亮臺燈，哇，老公竟然在打鼾！

只見他嘴巴張著呼吸，胸部起起伏伏，嘴唇隨著氣息發出鼾聲，偶爾閉上嘴憋一口氣，鼾聲會暫時中斷，可沒過一會兒突然釋放出來的鼾聲更大。我驚得目瞪口呆，齊明從沒打過鼾，想必他這一天已累得夠戧，看他睡得那么香的樣子，我還感到欣慰呢。

誰知，后來近一個月左右時間，齊明天天打呼嚕，而且鼾聲也越來越嘹亮，每晚吵得我不得安寧，嚴重影響了我的睡眠。

有一次，做醫生的好友秀兒來電問候，我向她訴說老公打鼾的苦惱，秀兒一本正經地告訴我打鼾對健康不利，奉勸我想辦法給老公治療。于是，為了老公的身體，我準備展開一場斗“鼾”大戰。

首先，我查看了一些醫學書，弄明白了人為何打鼾。簡單地說，各種原因引起的呼吸通道狹窄都可以引起打鼾。包括：慢性鼻炎、鼻息肉引起的鼻腔狹窄、扁桃體肥大……另外，人睡眠時的體位、肥胖、飲酒、年齡等因素也會導致打鼾。

同時，我又開始查詢打鼾帶來的壞處，真是不看不知道，一看嚇一跳，原來打鼾的隱患太厲害了，它可以引起全身脂肪代謝紊亂，從而反過來加重肥胖，這對于已經大腹便便的老公無疑是“雪上加霜”；它還會誘發高血壓、腦中風等病發生，據報道，打鼾者中高血壓患者占６０％～９０％，因高血壓、冠心病、心律失常引起猝死的打鼾者明顯高于正常人；甚至它能使男人“性趣”大減，嚴重的更會誘發陽痿，不可避免地影響家庭和睦。

合上書，我打了個冷戰，不由分說地拖老公去醫院。經過醫生檢查，齊明的“鼾”癥比較輕，主要是因為三大因素造成的，第一，他體重超標，頸部相對短、粗，脂肪堆積較多，咽喉部氣道狹窄，導致打鼾；第二，他經常在外應酬，酒喝得較多，造成對呼吸的抑制，使得在睡眠中呼吸減慢，也引起打鼾；第三，他一直有吸煙的習慣，煙草中的很多成分可以造成氣道黏膜的損傷，所以使睡眠時缺氧癥狀更為明顯，加重打鼾。面對檢查的結果，我憂慮地問醫生如何治療，是否需要動手術。醫生一臉和藹地說，由于齊明的“鼾”癥不太嚴重，無需動手術。他推薦給我幾種自療法，只要我做好老公的健康顧問，他配合治療，打鼾便可以治愈。

后來，我根據醫生傳授的秘訣，認真地安排老公的衣食住行，督促他渡過三關。

第一關——減肥

減肥對于已超過標準體重２０％的老公而言絕非易事，不過為了他的健康考慮，我也管不了那么多，嚴厲命令他執行我布置的任何任務。每天清晨，我都會吹響哨子，掀開被窩，把老公從床上拽起來，鼓勵他鍛煉身體，進行半小時的跑步、做體操等體育活動。

下班回家，我要求老公必須走樓梯，嚴禁乘坐電梯，因為走樓梯也是一種消耗熱量很大的活動。

每次他剛回到家，我的飯菜已準備好，主食以米、面為主，佐以蔬菜、水果、瓜豆、魚蝦等，少吃油膩食物，有時是清湯蘆筍，有時是橙汁藕片，有時是香菇菠菜湯，有時是木耳白菜湯，這些食物含有的油脂成分比較少，對去除多余的脂肪和止鼾很有功效。

針對老公腹部偏肥的特征，我還搜集了一個不花力、不傷身體、更不傷錢包的好方法，這方法對肚子越胖的人越有效。具體地說就是按揉肚臍周圍穴位。肚臍正上方一指幅處約２厘米揉５０下，肚臍左右各三指幅處揉５０下，肚臍下方四指幅處揉５０下；每晚睡覺前及每天早上剛醒來各做１次即可，簡單方便。

第二關——戒煙

除去減肥，治療打鼾也要戒煙，因為吸煙能減少肺泡中的氧氣交換，加重打鼾。我先把老公“窩藏”的所有香煙全部收繳出來，送給親戚朋友，并想方設法掏空他的錢袋，以杜絕他去外面買煙抽的念頭。

接著戒煙行動正式開始，利用循序漸進法讓老公從每天抽１包煙，縮減到每天５根、３根、１根，直至一整天不再抽煙。戒煙期間，我還煮胡桃人參湯，加冰糖少許給老公調服，這對于調理長期吸煙者的身體很有益處，每日１次，讓他臨睡前喝。

經過努力，戒煙行動初戰告捷，但由于是第一次戒煙，我隨時要提防老公的煙癮再犯，所以我趁老公心情愉悅時和他訂下協議，若發現他再吸煙就實施懲罰，罰他做家務。如每吸一枝煙，我罰他做半個月早餐，洗半個月碗，收拾半個月床，擦半個月地板。老公向來懶惰，這樣能從根本上摧毀他吸煙的欲望。

第三關——戒酒

酒之危害，比煙稍遜一籌，但也是加重打鼾的主要原因，所以戒酒同樣勢在必行。讓老公戒酒我有兩大招數：１．意念轉移法。當老公想要飲酒時，我便搬出喝酒傷身的道理來改變他的意念，一次、兩次、三次……頻繁地向他強調酒的危害，即使他不耐煩我也堅持。這樣，在他心中就形成了“酒是壞東西”的概念，下次再要喝酒時，腦中自然彈跳出一大堆關于酒的“壞話”，想喝酒的意念隨之便能得到控制。２． 替代法。如果老公想喝酒的意念特別強烈，那么第一招就收效甚微，這時我會取出裝滿白開水的酒瓶，與他以白開水當酒對飲，雖然索然無味，但老公倒也仿佛陶醉在飲酒的氛圍中，一次、兩次……酒的滋味漸漸會淡出老公的頭腦。

最后，我還注意向他拋出“糖衣炮彈”，當他戒酒有了一定效果，我會及時表揚他，并給他買衣服或做一些好吃的飯菜，使他鼓足勇氣，堅定信心，把戒酒進行到底。

按照上面那些方法，我竭盡全力讓老公成功地渡過三關，現在老公“睡得噴兒香，身體倍兒棒”，而我因此也更加獲得老公的欣賞，人前人后他總是夸我是他最好的“健康顧問”。

治療打鼾的其他方法：

（１）取側臥位睡眠。可防止肥大的舌根后墜，有效控制打鼾。

（２）玻璃球的作用。打鼾者在側臥時，是很少打鼾的，因此當打鼾者要轉身仰臥時，就會壓著后背的玻璃球，異物感促使他會立即轉身側臥，這樣，鼾聲就不會出現或會明顯地減輕。據說玻璃球微弱的刺激不會打攪人的睡眠，更不會出現蘇醒現象。

（３）頸托法。用硬質衣領樣物硬紙片纏上繃帶做成環狀，高度要上托下頜、下達頸根，睡眠時像衣領扣于頸部，使打鼾者伸頸低枕而睡，鼾聲自消。由于頸部托住，下頜提高，防止了舌根下垂和頸部肌肉的下陷，從根本上解決了阻塞現象，達到消除鼾聲的目的。

（４）手術治療。比如，低溫等離子射頻技術，損傷小，不出血，采用局部麻醉，安全性高，一般屬門診手術，幾分鐘就可完成。目前，激光懸雍垂軟顎整形術應用較廣，對有適應癥的打鼾患者療效較好。