一本正“經(jīng)”與八個“強盜”

每個月的那幾天，都是女性頗為煩惱的日子。有規(guī)律無疼痛的過了還算好，如是碰到不按規(guī)律“辦事”的時候，更夠女性朋友們煩的了。許多女性發(fā)生月經(jīng)失調(diào)后，只是從子宮發(fā)育不全、急性盆腔炎子宮肌瘤等婦科疾病去考慮，而忽視了生活因素。其實許多你沒意識到的不良習(xí)慣，都可能是導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的“強盜”。

檢查自己不良的生活方式及習(xí)慣，是對月經(jīng)的調(diào)徹底說再見的前提！

強盜一：壓力

每天的工作節(jié)奏讓25歲的李娜行色匆匆。一次，要娜驚訝地發(fā)現(xiàn)剛剛拜訪后離開十多天的“好朋友”再度來臨。為什么一個月中會有兩次呢？仔細想想，好長時間以來月經(jīng)就不太“循規(guī)蹈矩”了，有時提前，有時推后，最也比以前多了。

醫(yī)生在排隊了器質(zhì)病變的可能后，詢問了李娜的生活情況，并肯定地告訴她，是她長期壓力過大導(dǎo)致了精神緊張，從而使內(nèi)分泌紊亂，改變了月經(jīng)的規(guī)律。

專家分析：正值生育年齡的女性，如長期處于壓力下，會抵制腦下垂體的功能，使卵巢不再分泌和女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)就會開始紊亂。同樣，長期的心情壓抑，生悶氣或情緒不佳，也會影響到月經(jīng)。

溫馨小貼士

1．緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如是游泳、跑步，每周進行1 至2次，每次30分鐘。

2．多食一些有減壓作用的菜肴，如是香蕉、包菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

強盜二：貪涼

許妍即使是在冬天，也常常穿得很單薄，屬于典型的“要風(fēng)度不要溫度”貪靚一族。而且，她還和很多都市女孩子一樣，寒冬的日子也吃冰激凌。許妍的我行我素讓月經(jīng)不再按時造訪了，有時一個多月或是兩個月來一次，量也比以前少了許多。

專家分析：女性經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)過少，甚至閉經(jīng)。

溫馨小貼士

1．經(jīng)期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半知受涼，注意保暖。

2．不妨在食譜上添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子；另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調(diào)料及燉牛肉、雞湯，都對這種情況引起的月經(jīng)不調(diào)有一定作用。

強盜三：電磁波

呼機、手機、商務(wù)通，一個都不能少；電及、傳真機、打印機全副武裝；CD機、電炒鍋、無繩電話、吸塵器……阿云的生活被一個個電器所包圍。但阿云的“好朋友”卻不像這些電器一樣叫她指揮，而是時多時少，時間也沒有規(guī)律，令阿云很是煩惱。

專家分析：各種家用電器和電子設(shè)備在使用過程中均會產(chǎn)生不同的電磁波，這些電磁波長期作用于人體會對女性的內(nèi)分泌和生殖機能產(chǎn)生不良影響，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)失調(diào)。

溫馨小貼士

1．日常操作電及時，要做好防護。

2．在手機上裝個免持聽筒對話器是比較安全的選擇。當(dāng)然最好不要長時間使用手機。

3．少用微波爐，講究電器的科學(xué)使用，盡量避免多種電器同時開啟使用，持續(xù)使用時間不可過長，次數(shù)不宜過多。

4．多吃一些胡蘿卜、豆芽、兩紅柿、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶，都能有效預(yù)防和減輕電磁波污染對人體的危害。

強盜四：便秘

朱莉供職于外企，工作節(jié)奏快，午餐通常是叫外賣或到剛近的快餐店解決，所吃的食物也大多是主食和肉類，水果、青菜很少。漸漸地，朱莉有了便秘，后來一向準(zhǔn)時的月經(jīng)也開始搗亂了。朱莉很不解：難道月經(jīng)不正常與吃快餐有關(guān)嗎?

專家分析：便秘可能會引起女性月經(jīng)紊亂。直腸內(nèi)大便過度充盈后，子宮頸會被向前推移，子宮體則向后傾斜。如果長時間反復(fù)發(fā)生子宮后傾，闊韌帶內(nèi)的靜脈就會受壓而不暢通，子官壁會發(fā)生充血，并失去彈性。若子宮長久保持在后傾位置。就會發(fā)生腰痛、月經(jīng)紊亂。

溫馨小貼士

1．取麻油、蜂蜜各一匙，攪拌后服用，可滋潤腸胃、促進腸胃蠕動。

2．每日早起空腹喝一碗或兩碗熱萊湯，對治便秘有顯著療效。

3．杜仲茶是便秘者的上好飲品，可解除便秘、減少脂肪。每天早晚或飯后喝檸檬汁，能增進腸胃消化、減肥，并有軟便功效。

4．核桃、酸奶、青梅干都是潤腸通便的零食；少食些咖啡和香蕉也能起到促進排便的作用，但過量食用會弄巧成拙。

強盜五：濫用藥

英子平時總愛感冒、咳嗽，為了快點康復(fù)，她總是吃很多藥，有時還要醫(yī)生給她打抗生素針劑。剛開始，病很快就好了，但后來“低級藥”就不起作用了，只好用更高級更新的抗生素。與此同時，她發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)開始推遲來臨了。

專家分析：濫用或經(jīng)常大量使用抗生素，對女性而言可致月經(jīng)失調(diào)、不排卵、閉經(jīng)，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導(dǎo)致了機體功能障礙。

溫馨小貼士

1．良好的自身免疫力會幫助你抵抗輕微的小病。

2．不要隨便給抗生素“升級”。一旦用了高級的抗生素，再用低級的就不起作用了，因為病菌對其已產(chǎn)生了耐受力。

強盜六：蹦迪

王可是都市時尚生活的實踐者，經(jīng)常下班后與朋友或同事去蹦迪，樂此不疲。時間長了，聽力似乎有些下降，但更令王可驚奇的是，月經(jīng)的周期也發(fā)生了變化，間隔有時長有時短，這到底是怎么回事呢?

專家分析：噪聲會導(dǎo)致女性機能紊亂，對月經(jīng)和生育能力均有不良影響。

溫馨小貼士

盡量選擇清靜的地方聚會，減少與噪聲的接觸。

強盜七：吸煙

璐璐常叼著雪茄煙吞云吐霧，后因連續(xù)幾個月月經(jīng)不調(diào)到醫(yī)院診治，最后醫(yī)生給她開出的藥方是：戒煙。這使她驚訝極了。

專家分析：煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。每天吸煙l包以上的女性月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙婦女的3倍。

溫馨小貼士

1．改變不良習(xí)慣，果斷戒煙。

2．適量補充維生素C。維生素C能夠減輕吸煙對身體的危害，多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。

強盜八：減肥

如何瘦身并保持體形，是曉靜日常生活的一件大事。為此，她每天至少要在跑步機上運動兩小時并跳半小時的韻律操，除此之外，牛肉、豬肉、糕點、冷飲等一大批食物都被她“打入冷宮”。一年下來體重倒是由108斤狂減至82斤，但月經(jīng)竟3個月都沒有來。

專家分析：脂肪是女性成熟的重要條件，是女性月經(jīng)和生育的能量來源，如果身體脂肪總量少于體重的17％以上，就會影響性器官的發(fā)育和月經(jīng)的來臨。研究還表明，女性進食脂肪過少，天長日久就會使體內(nèi)雌激素分泌減少，反過來可能引起月經(jīng)的推遲甚至閉經(jīng)。

溫馨小貼士

1．吃有營養(yǎng)的食品。有些人身體之所以肥胖，并不是單一的營養(yǎng)累積，而可能是因為飲食中缺乏能使脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰康臓I養(yǎng)素，如維生素B₂、B₆等。而富含這些營養(yǎng)的食物是奶類、各種豆制品、花生、蛋及動物肝臟和肉。

2．善用日光浴，能照出好身材，這是一種很好的非節(jié)食的瘦身方案。一早的太陽能刺激大腦分泌血清素物質(zhì)，少量照射陽光中的紫外線和紅外線，可增加血液循環(huán)，促進人體新陳代謝。