寫給妹妹——抗痘美膚一千天

“痘痘”是多少美女的惡夢！三月里，你臉上的痘痘就像發了芽？不要怕，BUEATY特地為你搜羅了痘痘族的種種煩惱，并教你積極戰痘，不要錯過??！

戰痘第一步：研究對手

你是臉上痘痘如雨后春筍般長個不停的痘花妹？還是不時從臉上冒出痘痘的絕代雙嬌？也許你與痘痘之間的戰爭已經持續很長時間，然而，你真的知道痘痘為什么會長在你臉上嗎？

內分泌失調、不正確保養方式、不良的生活習慣、日夜顛倒的作息，這些生理或心理因素都有可能影響到你的面子問題！

青春痘學名“痤瘡”，英文名“Acne”或“Pimples”，因為常發生在青春期，所以被叫做“青春痘”。不過，青春痘并非年輕人的專利，實際上從兒童到中年人都可能發生，青春痘是一種毛囊、皮脂腺的慢性炎癥。

引發青春痘的黑名單

遺傳：任何種族的人都會長青春痘，但還是有些差異的，白種人就比黑種人及亞洲人更容易長青春痘。雖然每個人都有長青春痘的可能，但有些人卻傾向某些特定種類的青春痘，這種情況會與其他家庭成員相似。如果你的父母或兄弟姐妹曾患嚴重的青春痘，那你比別人更容易患嚴重的青春痘，所以在青春痘惡化之前，你應多留心自己的皮膚，必要時可求助皮膚科醫生。

激素：青春痘的出現通常從青春期開始，11到14歲是雄激素分泌的高峰，也是長青春痘的高峰，這是因為皮脂腺對雄激素是很敏感的。青春痘就是因皮脂腺受到雄激素的過度刺激而產生的，而年輕女性的青春痘與生理周期也密切相關。

痤瘡桿菌：阻塞的毛囊容易滋生細菌，其中之一叫做痤瘡桿菌（Propionibacteriumacnes），它正常存在于皮膚中吸收皮脂，即使不長痤瘡的人也有痤瘡桿菌。然而，當皮脂過度堆積于毛囊中，痤瘡桿菌就會快速增長繁殖，它們產生的化學物質會使毛囊及其周圍發炎。

皮脂：皮脂腺受到雄激素的刺激會分泌更多的皮脂堆積在毛囊中，混合皮膚上的正常細菌及毛囊內脫落的死皮細胞阻塞毛孔。皮脂分泌越多，毛囊越容量阻塞，也就越容易引起青春痘。

生活作息：生活不規律、壓力太大、情緒不佳、不良飲食習慣都會降低皮膚自我修復功能，使青春痘增加及惡化。

環境：接觸大量引致粉刺生成的物質也會造成青春痘，事實上任何會刺激皮膚的東西都會加重痘痘，包括：職業上接觸油脂、含氯的碳氫化合物；反復磨擦而造成的發炎，如托腮或戴摩托車頭盔；藥物如雄激素、皮質醇、溴化物鋰鹽等都會引起青春痘；氣候如日曬、濕度過高會加重青春痘。

化妝品：有些特定的美容化妝品成分會造成毛孔阻塞，這些產品包括部分粉底霜、晚霜及潤膚霜中含有的可引致粉刺生成的物質（comedogenic）。所以，選擇化妝品一定要認清非引致粉刺生成的（non-comedogenic）的美容化妝品。

化妝品產生的青春痘通常是輕微而不會產生疤痕的，但會持續比較長的時間，而為了遮掩青春痘化太濃的妝會加重癥狀。

見招拆招 遠離造成青春痘的原因

避免處于惡化青春痘的環境中

你應該避免呆在空氣中充滿油污的環境中，如果在餐廳廚房、速食店或加油站工作，更要特別小心并做好清潔工作。

記得要做好防曬措施，這包括戴遮陽帽、盡量不要在烈日下活動、涂抹防曬乳液等。選擇防曬乳時，應該選擇標示非引致粉刺生成的防曬乳，而且必須能防止UVA及UVB、SPF大于15的產品。

充分睡眠與休息讓皮膚也獲得休息

給自己充分的睡眠與休息時間，不要熬夜，好好睡個美容覺并保持心情愉快，避免壓力過大。

工作壓力并不是造成青春痘的主因，倒是因壓力嚴重而失眠或需要藥物治療的人很可能因睡眠不足或藥物副作用而產生青春痘。如果你有這樣的情況，請與醫生商討用藥問題。

吃得健康，皮膚會好一些

雖然目前并沒有醫學研究證實某種食物與青春痘的特殊關系，也就是說，吃巧克力或辣椒并不是引起你長痘痘的元兇，但對于愛長青春痘的人，對飲食進行一些節制仍是有益的。你應避免吃油炸食物及花生、杏仁等富含油脂的種子類食品，多吃水果、蔬菜及蒸煮的食物。果蔬在飯前20分鐘食用，吸收效果更佳。

每天固定養成排便的習慣，以避免毒素沉積。

保持臉部清潔

正確的臉部清潔方法應該是每天2到3次用溫和的潔面產品溫柔地洗臉，然后用干凈毛巾輕輕把水分拍干。要注意過度清潔反而可能加重青春痘。除了有張干凈的臉，別忘了保持頭發的清潔，每周至少洗發兩次，以避免產生頭皮屑；同時也避免讓頭發披在臉上，因為它會把油脂和細菌散布到臉上；小心使用定型液及發膠，以避免沾到臉上阻塞毛孔。

戰痘第二步：正面交鋒

戰場求救一：我被痘痘錯殺了！

我以前在長痘痘的朋友面前一直很得意，告訴她們：因為我是干性肌膚，所以一定不會長痘痘！可是，最近我的臉部開始出油了，更恐怖的是T字部位還不時冒出三五顆惱人的小痘子。天啊，我不是不長痘的干性肌膚嗎？

BUEATY開解：

認清青春痘的活動范圍

以前，我們常認為只有油性肌膚的人才容易長青春痘，可是在環境污染和現代生活方式壓力下，兩頰肌膚很干燥但T字部位油脂分泌旺盛的混合性肌膚越來越多，如果沒能認識到這一點，還一直猛搽油膩的滋養型保養品，只會讓自己的額頭和鼻子部位猛長痘痘。怪不得許多原以為自己不可能長痘痘的人也會驚恐地發現痘痘“大駕光臨”了。

所以，我們要知道自己的膚質并非一成不變的，應隨時認識自己的肌膚類型，在保養時要視痘痘情形及自己的膚質選擇適用的化妝品，這樣痘痘才不會吃定你！

痘痘族這樣選擇保養品

酌量正確使用保養品可以適度的調理及預防痘痘產生或惡化。一般來講，建議痘痘肌美眉避免太油太滋潤的保養品，而選擇低油脂或無油脂的凝膠或清爽的乳液劑型，最好能具適度抑制皮脂分泌的效果。

徹底清潔、隨時保養、肌膚清潔舒爽、維持肌膚正常的PH值、調理水油分泌平衡、保持毛孔暢通、外出時徹底做好防曬工作以免紫外線二度傷害造成痘痘惡化，這些都是非常基本的保養觀念。

對于痘痘嚴重或產生化膿者，請避免使用含大量酒精或含有高刺激性成分的保養品，最好選擇成分為無色素、不含有香料、低油脂的保養品。

如果已留下疤痕，可配合美白產品來淡化痘疤，或者以含有膠原蛋白成分的產品來促進肌膚細胞的新生。

戰場求救二：我該聽誰的？

長了痘痘，總能聽到各式各樣的說法： A說一定要搽防曬油，B卻說那完全錯誤，千萬不能搽。當C說化妝沒關系，有助于隔離臟空氣，D說卸妝最重要，買個強力卸妝的產品即可，E卻說完全不能化妝，最重要的是保濕和去角質，而F說保濕霜太油了，去角質太刺激了……真不知該聽誰的才好！

BUEATY開解：

痘痘肌膚的保養步驟標準版 到底痘痘族該如何保養呢？總括來說，正確的保養是適度清潔再加上防曬，這對絕大多數痘痘族就已經足夠。許多痘痘族對于保養品有錯誤的認識或者對保養品期望太高。

在保養步驟上，早上做好清潔（洗臉）、滋潤（化妝水）、調理（控油產品或防曬產品）三個步驟。在晚上洗臉之前可先用卸妝乳液進行毛孔的油脂溶解，然后再用洗面乳將臉部油脂洗凈，如此一來毛孔不會阻塞，粉刺也就相對得到改善。

可以經常使用消炎殺菌的泥狀面膜敷臉，不但能抑制青春痘惡化，也能讓毛孔更加細致。

加強保濕，以避免臉部因干燥而代償性使油脂分泌更旺盛。

臉部有紅色發炎的痘子產生時，不宜做去角質或過度按摩揉搓臉部，這樣只會讓情況更惡化。此時應加強維生素B群的攝取，使其發揮抗炎抗過敏功效。

每周至少進行一次泡澡，以促進全身血液循環，加速身體毒素的排泄。同時可以多做運動，以流汗的方式將臟東西排出來，肌膚會更光滑，只是記得運動后要及時認真地清潔肌膚。

千萬不要隨便擠壓青春痘，處理不當只會造成凹洞和疤痕。必要時可請皮膚科醫生治療。若已形成凹洞疤痕，保養品的作用就很有限了，尋求醫生幫助才是正確之道。

戰場求救三：紅痘臉就不能上妝了嗎？

因為長了痘，我從來不敢化妝。其實長著痘子的臉偏偏是最需要化妝來彌補的，我一直在想，那些臉上光光潔潔的女孩即使不化妝又有什么關系呢？倒是不能化妝的我難道就這樣帶著一臉的紅痘子，招搖在眾人的目光之下嗎？

BUEATY開解：

痘痘肌膚上妝守則 如果長痘痘的話，建議盡量少上妝以保持毛孔暢通。不過如果遇到重要場合一定要上妝的話，可選擇透氣性較高的粉底，或在長痘痘的部位使用遮瑕筆局部上妝。此外用含有控油效果的蜜粉餅也是不錯的選擇。

上妝時別為了遮住痘痘就把粉底上得厚厚的，上妝要盡量輕薄，利用具有舒緩成分的遮瑕膏稍稍遮掩一下痘痘痕跡即可。

上粉底一定要在痘痘痕跡處用遮瑕膏遮住，遮痘疤的方式為：選擇比平常膚色深一號的遮瑕膏，由痘疤中間往外輕輕按開即可。

此外，隨身攜帶吸油面紙吸去多余油脂，補妝時需用按壓方式，不要拿著粉撲在臉上拼命磨擦。

戰痘第三步：秘密武器

天然蔬菜、水果是制作保養品的絕佳原料，各種天然食品就可以輕松制作超省錢又實用的天然抗痘美容面膜！以下是BUEATY精選的三種針對青春痘的DIY面膜，你難道不想試一試？（不過要特別提醒你的是，如果使用后出現不適反應，請立即停止并尋求皮膚科醫生幫助。）

蘆薈芹菜清新面膜

材料：蘆薈葉一條、芹菜一根（選較為肥厚的芹菜）、面膜紙一張。

功效：清涼鎮靜、保濕抗敏，可消除臉部紅腫不適。

適用膚質：各類肌膚。

制作方法：將蘆薈葉用水果刀切開，取出其中的蘆薈膠，加上同比例的芹菜一起放入果汁機中攪拌均勻即可。

使用方法：用面膜紙蘸取蔬菜汁液敷在臉上10至15分鐘，再用冷水沖洗干凈，可以經常使用。

黃連苦瓜清火除痘面膜

材料：1茶匙黃連粉、一茶匙綠豆粉、新鮮苦瓜1小塊。

功效：潔凈肌膚、收斂毛孔，可改善青春痘及暗瘡。

適用膚質：油性、痘痘型肌膚。

制作方法：將苦瓜榨汁，再用黃連粉及綠豆粉拌少許苦瓜汁（約3茶匙）成泥膏狀即可。

使用方法：將調制好的面膜敷于臉上15分鐘，再用溫水將臉冼凈。用剩的面膜晚上拿來點在暗瘡處，改善膚質的效果很好。

綠豆蛋白排毒面膜

材料：2茶匙綠豆粉、1顆雞蛋白、薰衣草精油2滴（可省略）。

功效：殺菌、排毒、收斂肌膚，可防止青春痘產生。

適用肌膚：油性肌膚，特別是青春痘肌膚。

制作方法：綠豆粉添加適量蛋白調成糊狀即可，另外還可加入薰衣草精油混合均勻攪拌使用。

使用方法：將調制好的面膜敷于臉上１５分鐘，干后再用水洗凈。

戰術輔導區

Q：青春痘治好了會不會很容易又復發？

A：由于青春痘跟個人膚質有關，而膚質很難在短時間內改變，所以復發率是比較高的。為了改善這種現象，有青春痘膚質的人更應該注意治療后的肌膚保養，以降低復發率。保養重點，除了使用溫和不刺激并具有中度去脂力的清潔產品外，適度的抗菌成分和A酸、果酸、水楊酸類的去角質成分保養品也都是相當適合的選擇。

Q：青春痘究竟要治療多久才會好？

A：視個人青春痘的嚴重度和膚質而定，通常需要一到二個月的藥物治療，嚴重囊腫型則可能需要四至六個月。但治療好轉后的長期保養也很重要，所以最好再定期回診一段時間，而確定找到屬于自己的正確肌膚保養方式才能減少復發的機會。

Q：有沒有最新又最有效的醫學新科技，能迅速去掉臉上的青春痘？

A：目前比較有效的方法是：口服A酸或局部注射（針對囊腫型），以及果酸換膚、光子嫩膚等。

Q：為什么一到春夏我的青春痘就特別嚴重？

A：春夏季氣溫漸漸升高，身體新陳代謝速率會加快，血管擴張，血液循環也加快，所以發生痘痘的機會的確相對較高，情況往往也較嚴重。

Q：我現在不僅惹痘上身，還特別嚴重，怎么辦？

A：目前，許多治療藥物和搭配的醫學美容治療都可以得到相當好的療效及控制效果，所以不要自己關起門來苦惱，把問題交給醫生比較實在。青春痘需要長時間治療，請配合醫生指示用藥，耐心接受治療。在青春痘治療中，有些口服或外用藥可能會使你對陽光敏感，此時要更加注意做好防曬工作。

Q：我最喜歡自己在家里擠痘痘，這樣好嗎？

A：如果擠的方式不對，不但無法把發炎的內容物擠出，甚至會引起周遭皮膚發炎，不止是傷口愈合緩慢，痕跡殘留很久不褪，將來留下凹洞疤痕的機會也會相對提高很多，所以還是不要輕易嘗試比較好。

Q：好不容易臉上的痘痘好了，可為什么留下了一些咖啡色的斑點？

A：咖啡色的痕跡是色素沉著。青春痘發炎越是厲害，越可能留下色素沉著。所以對于痘痘，及早治療不讓它過度發炎很重要。有了色素沉著，可以在醫生指導下使用A酸或含有左旋維生素C類的藥物加以淡化，也可局部使用一些美白精華產品，使膚色均勻。

Q：又到了月底，工作壓力迅速浮現臺面，熬夜、失眠的頻率也越來越高，惱人的痘痘也跑來湊熱鬧，我該怎么辦？

A：壓力會通過激素影響使油脂的分泌增加，所以會讓痘痘惡化。人的皮脂腺在清醒時候分泌比較旺盛，睡眠時則分泌減少。所以熬夜、失眠容易長痘子，能避免則應避免。如果真有睡眠方面的障礙，也可考慮請醫生幫忙使用較溫和的藥物加以控制、調整。