中年男人：心理危機悄悄逼近

詹春云

鏡頭一

這天是智濤的46歲生日，客廳里賓朋滿座，熱鬧非凡。在這個本應激動喜悅的時刻，智濤卻郁郁寡歡，看著前來祝賀的親朋好友，看著與客人談笑風生的妻子，他絲毫也興奮不起來。坐在角落里的智濤，心中充滿著莫名的悲哀，生日對他來說，似乎沒有任何值得慶賀的意義。他認為，每過一個生日就意味著自己又老了一歲，也就離死亡更近了一步。

不知道從什么時候起，年齡的增長使智濤感到危機四伏。從前那個神采奕奕、精力充沛的智濤不見了，現在的他，整天萎靡不振、疲乏困倦，常常頭痛背痛、周身不適，還會莫名其妙地心煩意亂，甚至坐立不安，經常為了一些雞毛蒜皮的小事，呵斥下屬或頂撞上級。眼看著公司里新來助手的熱情與沖勁，一種巨大的威脅感籠罩著智濤，相反，他自己往日的沖勁卻消失殆盡。工作的壓力顯得越來越大，老板的要求也似乎越來越高，智濤開始懷疑自己的工作能力，如果不是太太的勸阻，他幾次都差點遞上辭職信。同事們對這個昔日的“好好先生”感到百般不解，紛紛開始疏遠他、躲避他，隨之而來的是各種各樣的沖突和摩擦，人際關系變得緊張起來。

更糟的是，智濤與太太一向和諧的性生活也發生了變化，曾經自詡不凡的男性雄風，現在也開始衰減，甚至有時連勃起都有困難。盡管太太百般安慰，但他還是感到威風掃地，于是，他開始不停地為一些小事與太太爭吵，甚至摔東西，即使他竭力壓抑也無法冷靜下來。

智濤曾經是個開朗、外向、充滿熱情的人，夫妻感情也非常好，堪稱事業婚姻兩相旺。但最近，他對一切都喪失了信心和熱情，“我是真的老了嗎？”、“我真的從此威風不再？”、“我真的要被淘汰了嗎？”這些原本他從不顧慮的問題，現在總是在他的腦海中不斷地重復著……

鏡頭二

他叫宇斌，44歲，大學文化，做服裝生意起家，現在已經是一個頗有成就的企業家。事業上的成功，使他原本就很開朗的個性更加充滿熱情，使好善樂施的他結識了許多各行各業的朋友。

但年初的一次經歷，徹底地改變了他以后的生活。那是在元宵節后的第二天，他親眼目睹了自己一位親密的中年至友重病去世。頓時，他的心理受到極大震撼，好像突然感到死神就在自己的身邊，隨時都有可能出現。隨后，恐懼、失眠就一直纏繞著他，他完全無心工作，整天胡思亂想、頭昏欲倒、坐立不安，仿佛大禍臨頭，死期將至。從那以后，他終日惶惶不安，不敢外出，身心十分疲憊，甚至連下樓梯都覺得力不從心。以前精明能干的他，注意力變得難以集中，記憶力也逐漸減退，自信心大減，不能堅持工作……

點評

以上兩個例子，是典型的中年轉折期男性心理問題的表現。

根據鏡頭一中智濤的癥狀，屬亞健康的一種表現。其實，與女性一樣，男性到了中年，也很容易患上抑郁、焦慮以及植物神經功能紊亂。

中年男性出現亞健康狀態，是由于與年齡相關的雄激素減少而引起的。主要表現為精神萎靡不振、性欲降低、勃起困難、早泄、抑郁、焦慮、睡眠障礙或嗜睡、情緒不穩定、神經質、熱潮紅、周身不適等，還可伴有骨質疏松、肌肉萎縮、視覺功能降低等。由于神經與內分泌兩個系統是緊密相連，內分泌的改變直接或間接地影響到神經功能，雄激素水平的下降，導致神經穩定性大大降低，使機體適應性和抵御外來沖擊的能力也隨之降低，這樣，一些心理疾病自然就容易發生。

在鏡頭二中，宇斌之所以因為一件突發事件的打擊，就完全改變個性，是因為他患上了焦慮性神經癥，焦慮、抑郁、恐懼都是中年男性容易出現的心理疾病。

無論是男性中年期亞健康狀態還是心理疾病，都屬于男性的中年危機，主要與中年男性的生理與心理的轉折有關。聯合國教科文組織在一份報告中指出：從世界各國大量的統計資料看，43歲到45歲之間的男人，在生理上將發生巨大的變化，為此把44歲定為青年和中年的分界點。由于生理和心理上的變化，使中年男人在工作、體能、性能力、思維、情感和人際關系等方面都發生顯著變化。

中年期是男性軀體疾病的多事之秋，再加上家庭事業的雙重重負，使很多中年男性積重難返。死亡恐懼、性無能恐懼是人生最大的兩個恐懼，而在中年男性最容易出現，如何克服這些恐懼，成為中年男性的最大挑戰。

干預男性中年危機，最有效的方法就是，通過改變生活習慣來延緩雄激素的持續下降，和各種亞健康癥狀的發生。例如適當地減輕體重、有規律的運動、調整應激緊張的心理狀態，以及減少煙草與酒精的攝入。這些健康的生活習慣，有助于保持體內激素水平的相對“年輕”狀態。

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男性中年危機的心理調節

自我接納當你的眼角爬上皺紋，當你的黑發變得花白，當你的青春活力開始衰頹，你要明白那是人生的必經之路；當你患上高血壓、冠心病之類的常見病，你應該明白那也是人生路上的九曲橋。這時，你需要悅納自己，努力接受這些現實。

理性面對對于自己所患的軀體疾病，工作和生活上遇到的挫折，要理性面對，把這些當作是一種挑戰，當你跨越過去，一定會有強烈的征服感和持久的滿足感。相反，整天害怕早衰、擔心失去工作能力以及恐懼失去性功能等，正是產生男性中年危機的原因。

發揮優勢人生在不同的時期有不同的優勢，中年男性充滿智慧，社會經驗、生活經驗和性經驗都十分豐富，人格也更趨成熟。因此，中年男性往往被稱作最有魅力、最懂體貼的人，是家庭的核心與支柱。如果充分發揮這些優勢，所有的心理問題將不會靠近你。

不斷進取到了80歲都還在進步著，這樣的人生才是美妙的人生。中年男性承擔著養老攜幼責任，是承上啟下的關鍵，要靠不斷進取才能肩負起這些重任。只有不斷進取，才可以領略到人生的最大的樂趣。