腳鋒：左腳對(duì)右腳

左　左

她不想與任何東西交流，她彈跳起來(lái)，一瞬間懸在空中，然后降落地面，用腳趾把身體頂起。時(shí)間流過(guò)她的腳趾，進(jìn)入她的靈魂……

其實(shí)，人的歷史就是腳的歷史，是由腳的移動(dòng)，組合成目標(biāo)、欲望、快感、絕望、死亡的歷史。我們一生的知識(shí)，說(shuō)起來(lái)讓人驚詫，那不過(guò)是一腦子關(guān)于腳的知識(shí)。這些關(guān)于腳的知識(shí)，是對(duì)我們自身價(jià)值的肯定或否定。要知道，每一個(gè)動(dòng)詞的變化，全仰仗于腳的移動(dòng)。腳的移動(dòng)，使我們祖先的大腦翻倍的發(fā)達(dá)，使我們對(duì)自身的審美和對(duì)萬(wàn)事萬(wàn)物的幻想成為可能。

左腳

全面認(rèn)識(shí)你的腳

人的一生大約要走１１萬(wàn)公里路，每只腳都有２６塊骨頭、３３個(gè)關(guān)節(jié)和各種各樣的肌腱、肌肉。

雙腳是人類進(jìn)化的重要標(biāo)志之一，它由后足演化而成，全部擔(dān)負(fù)起支撐和移動(dòng)身體的作用，讓前足得以完全解放出來(lái)，變成了雙手，可以進(jìn)行更復(fù)雜的勞動(dòng)。腳的功勞還不僅限于此，它在整個(gè)人體構(gòu)造中還有著更加重要的作用。

腳肌幫助心臟循環(huán)血液

心臟的每一次跳動(dòng)，可以送出十分之一升的血液。健康的成人平均心率為７０次／分鐘，等于１分鐘送出７升血。也就是說(shuō)，只要健康的話，全身的７升血１分鐘內(nèi)能流經(jīng)心臟。心臟好比一臺(tái)２４小時(shí)內(nèi)能送出１萬(wàn)升血液的水泵。

人體中腳離心臟最遠(yuǎn)，因此，血從心臟流到腳尖，再流回到心臟的過(guò)程也較長(zhǎng)，要花費(fèi)大量的時(shí)間。而且腳位于身體的最下端，所以流下去的血，要是沒(méi)有足夠的壓力，就很難順暢地流回到心臟。若是血液循環(huán)到了足部，無(wú)力回流到心臟，那后果是可想而知的。雙腳就是憑借靜脈周圍的肌肉，使血液能夠從腳尖的毛細(xì)管，經(jīng)由小靜脈、靜脈，最后流回到心臟，使人體整個(gè)的血液循環(huán)得以順利，全面地完成——由此可以看出離心臟最遠(yuǎn)的腳部肌肉的重要性。

腳的運(yùn)動(dòng)能提高心臟功能

人們往往認(rèn)為，只要提高心臟的功能，就能夠使血液循環(huán)正常。然而，心臟肌肉是屬于個(gè)人意志不能操縱的不隨意肌，而被稱為第二心臟的腳的肌肉卻是人的意志可以操縱的隨意肌，因此，為防止人體的衰老，提高心臟的功能，可以通過(guò)腳的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到。

走路是促進(jìn)血液循環(huán)、提高心臟功能的最好方式，而不是長(zhǎng)跑、打球等過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)。

右腳

正確的腳部鍛煉

雙腳需要經(jīng)常鍛煉來(lái)保持肌肉的柔韌性。試著做一些減輕腳痛的鍛煉：

ａ．脫掉鞋子，卷屈腳趾夾住電話本和邊緣，當(dāng)您的腳部柔韌性提高后，您就能替電話本翻頁(yè)。這樣做，可以解除疲勞、強(qiáng)壯腳部肌肉。

ｂ．地板上放一只空瓶子，光腳踩在上面滾動(dòng)。這樣可以刺激血液循環(huán)并且起到按摩的作用。

ｃ．用腳趾夾起木棍、鉛筆，以此來(lái)拉伸韌帶產(chǎn)生松弛緊張的肌肉。

ｄ．站久了，抬起腳趾，腳跟著地。重復(fù)幾次，這項(xiàng)活動(dòng)可以重新分布腳上所承受的壓力。

最常見(jiàn)的腳部疾病

水泡

病因：由于皮膚受到摩擦和過(guò)度潮濕的侵害。

預(yù)防：不要穿磨腳或擠腳的鞋，穿鞋一定要穿襪子。

治療：用繃帶裹腳，直到水泡減小，如果水泡破了，用消毒液對(duì)傷口消毒，再用繃帶包起來(lái)。晚上要解開(kāi)繃帶，這樣可使傷口盡快痊愈。

趾囊腫

病因：由于大腳拇趾關(guān)節(jié)畸形引起，這種畸形會(huì)引起大腳拇趾的第一節(jié)向外翹曲。

預(yù)防：不要穿擠腳的鞋子，穿高跟女性比較容易得趾囊腫，因?yàn)樾鈺?huì)使大腳趾向內(nèi)彎曲。

治療：在熱水中浸泡以減少疼痛，但根治只有靠外科手術(shù)。

雞眼和腳繭

病因：由對(duì)腳骨產(chǎn)生磨擦而形成的死皮細(xì)胞層所致。

預(yù)防：穿合適的鞋。鞋墊可以用來(lái)保護(hù)腳部較柔軟的部位。

治療：雞眼病應(yīng)由醫(yī)生來(lái)做手術(shù)，使用軟化雞眼的化學(xué)藥品可能會(huì)損傷健康的皮膚。千萬(wàn)不要用剃刀挖掉雞眼，可以用輕而多孔的水浮石輕輕磨擦腳繭。

腳抽筋

病因：突然、劇烈的腳拱抽筋，常常是因肌肉過(guò)度疲勞而引發(fā)的。

預(yù)防：常穿對(duì)腳踝和腳拱有支撐作用的鞋。

治療：伸展和按捏腳部抽筋部位直到不抽筋為止。可以試一試用手向后拽大腳趾直到疼痛消退。如果疼痛持續(xù)，就要去醫(yī)生那里檢查一下血液循環(huán)是否有問(wèn)題。

跟痛癥

病因：由于在堅(jiān)硬的地方行走或跳躍，或由于鞋子不合腳而導(dǎo)致腳跟骨受力過(guò)猛，形成青腫。

預(yù)防：鍛煉時(shí)，要穿一雙舒適、鞋底有減震作用的鞋。

治療：如果腳跟持續(xù)疼痛、紅腫，應(yīng)限制每天的活動(dòng)量，并向腳部護(hù)理專家咨詢。

陷肉趾甲癥

病因：趾甲剪得太短，趾甲邊緣銼修得圓，穿不合適的鞋或過(guò)緊的襪子，也可能是在踢傷或碰傷腳趾之后，發(fā)展成的。

預(yù)防：趾甲要修得平直，并留有足夠的長(zhǎng)度以覆蓋腳趾。用趾甲銼修平鋒利的邊緣，使其光滑。

治療：把腳浸泡在熱鹽水中，然后用藥房配制的外用溶劑，或１０％含量的尿素外用霜。

跟踺炎

跟踺炎發(fā)生腳后跟與小腿相連的位置，由于穿上高跟鞋時(shí)，腳跟被墊高，跟踺處被壓縮，柔軟度變差，容易扭傷。所以不宜穿跟部過(guò)高的鞋子。

跖骨疼痛

跖骨是腳面上接近腳趾的部分。鞋跟過(guò)高，足部前后落差太大，足弓前傾，導(dǎo)致跖骨承擔(dān)了全身絕大部分的重力。由此造成跖骨疼痛及跖骨發(fā)炎。所以，女士們選擇３寸以上的高跟鞋一定要三思。