我的保健小竅門：持之以恒　引耳　強身

李道宗　張國璽

在1988年，我被診斷患上冠心病、高血壓和動脈硬化，經過斷斷續續近一年的住院治療，病情才逐漸穩定。從那以后，我便開始注意加強自我保健，“引耳強身法”也是從那時開始練習的。

這種自我保健的方法非常簡單：以右手從頭上引左耳14次，即先將右手舉過頭頂，掌心向頭側，肘關節下彎，手繞過頭頂，再用拇指和食指、中指捏住耳尖，三指用力輕輕地向上拉耳14次。做完后，再換左手從頭上引右耳14次，方法同上。

在實際操作中，我逐漸增加了引耳的次數，現在每次引耳達到100次，并在第50次時，加用另一只手的拇指和食指，捏耳垂50次（同時操作）。

此法簡單易做，只要持之以恒就能收到效果。從我最初開始練習“引耳強身法”到現在，已經過了16年。現在的我已是古稀之年，卻眼不花、耳不聾、發不白，思維十分敏捷。值得一提的是，自從堅持引耳強身之后，我的冠心病、高血壓等都控制得很好，身體一直很不錯。

所以，我認為只要持之以恒，“引耳強身法”確有健腦強身的功效，故向大家推薦。

內蒙扎蘭屯市成吉思汗農場李道宗

中國中醫研究院西苑醫院張國璽教授:

這位讀者所說的“引耳強身”的保健方法簡單易行，一般不會出現不良反應，比較適合于中老年人應用。

該保健方法主要有兩種功能：

運動上肢各個關節手臂上舉通過頭部，并用手指牽拉耳朵的動作，運動了上肢的各個關節，對活動上肢關節增強其靈活程度有益。特別是肩關節的活動，能夠有效地防治老年性肩周炎。

調節全身各系統的生理功能中醫耳穴學認為，人的耳朵就像一個倒置的胎兒，耳垂部分為頭部，耳的外緣部分為軀干及四肢，而內側部分為人體的內臟器官。耳針療法即是針刺相應的穴位來治療軀體或內臟的疾病。引耳強身法通過牽拉耳部，可以起到調節和促進人體各系統生理功能的作用，應該說對于增強體質、維護健康十分有益。

但本人認為，單純依靠一種簡單的保健方法即能增強體質、養生保健的提法欠妥。

事實上，中老年人只有通過綜合的、全面的養生保健方法，如精神養生、飲食養生、運動養生、起居養生、藥物養生等，才能達到健康長壽的目的。