與你分享減壓術

谷桂遠

生活在鋼筋水泥的叢林里，成功是吊在半空中一枚鮮艷誘人的紅蘋果，我們鍥而不舍地求索，在擁擠不堪的人群中排除萬難、加速沖刺；我們充當著太多的角色，承擔著太多的責任，而留給自己的時間又著實太少。如今，長期經受壓力煎熬的人并不在少數，身陷各種任務、要求、目標、希望之中，常常是人在江湖，身不由己。怎么辦？

接近那個離自己最近的目標。刪除那些無休止的欲望、誘惑、夢想，接受現實，分解壓力，選擇適合自己的調節方式，比如：化繁為簡，將自己的事情安排得更合理，便于實施。

傾訴將自己的焦灼心理向好朋友傾訴，適度傾訴可使你所感到的沉重壓力隨著語言的滑梯“旋轉”出去，找回輕松感。

去掉“強者”面具在心里悄悄地承認自己的平凡并不會損害自尊，事情少有絕對的輸贏，這樣想絕對有助于心態平衡。

擺脫時間“赤字”當你感覺完成某事所需時間大于預計時間，難免會心中慌亂，如果你平靜地接受這一事實，放棄完美主張，就能使緊繃的鏈條略微松弛下來。

學會適當地放棄適時放棄是一種適應性行為，“進退兩可”是智者的選擇，理智的放棄并不意味著懦弱和無能。

尋找“滅火器”放聲大笑可以幫助你抵消日常生活中的壓力和緊張。不妨讀一本笑話書；看一部好笑的ＶＣＤ；甚至學學小熊維尼，在大難臨頭時依然微笑著對同伴說：來，不要著急，先吃點蜂蜜吧！

神游物外，沉思遐想每天停止工作十分鐘，將這段時間留給自己，你可以慢慢地深呼吸，讓自己寧靜安詳，閉目靜思，腦海里流動著一幅幅美麗的畫面。

學會心疼自己，莫忘自我保健規定自己每天接受信息不超過十種，提前列出工作計劃。生活有規律，減少聚會，留下屬于自己的時間，保證睡眠。