現在流行熱瑜珈

王俊聰

為了對熱瑜珈有更多的了解，記者通過位于三全公寓的藝芳瑜珈中心，聯系到了著名的瑜珈教練莫慧萍老師。

記者：熱瑜珈是怎么回事，起源于哪里？

莫慧萍：之所以叫熱瑜珈，是因為它要求練習場所的室內溫度達到40攝氏度左右。這種熱環境更有利于練習者充分活動關節，最大限度地伸展肌肉和韌帶。熱瑜珈又叫Bikram瑜珈，起源于印度。Bikram出生于印度加爾各答，從師于有名的瑜珈大師葛什。從19歲開始代表師傅在各地授課。并開辦了自己的瑜珈學校。如今，他開辦的學校已遍布全世界。

記者：有些人認為瑜珈是一種特殊的功法，這是不是對瑜珈的一種誤解，

莫慧萍：社會上的確存在一些關于瑜珈的錯誤觀念。有些人在道聽途說之下，以為瑜珈是特殊的功法，并不適于一般人學習：事實上，只要以一種做柔軟體操的心情練習瑜珈，每個人都可一窺其中的奧秘。

有些人以為瑜珈有催眠效果。事實上，練完瑜珈后反而會覺得全身放松，精力充沛。還有些人擔心自己筋骨僵硬，怕承受不起種種柔軟姿勢的“折磨”，這種顧慮完全沒有必要。沒有人會要求初學者馬上要練成什么神奇的招式，慢慢進展，順其自然，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，進步就會在不知不覺中產生。練習瑜珈應該沒有壓力，沒有競爭。

記者：瑜珈有什么健身功效呢，

莫慧萍：練習瑜珈可以加強身體各部位的伸展，松弛神經和肌肉，促進新陳代謝，調整身體內臟器官的功能，達到健身的效果。同時，練習瑜珈還有助于降高血壓，減輕背痛、關節痛等癥狀。我們可以把瑜珈當成一種生活方式，讓心理壓力沉重的現代人借此調節身體的狀況，使其更符合自然，重拾生活的自在。

記者：練習瑜珈應注意哪些問題呢，

莫慧萍：要注意以下幾個問題，

一、進食兩個小時后，才可以練瑜珈。因為瑜珈大都運用肚子做伸展、放松的動作，所以瑜珈宜在空腹時練習，這樣比較舒服。練完約半小時后，再進食比較好。

二、練習時一定要配合呼吸，以“鼻吸鼻吐”的方式，加速新陳代謝效率。

三、“均衡”是瑜珈重要的法則。所以練習時前后左右上下的動作要講求均衡一一如果做了左邊的動作，就一定要做右邊的動作。

記者：可不可以在家里練習瑜珈呢？

莫慧萍：當然可以，家里雖然沒有熱瑜珈所需要的“桑拿”環境，但是同樣能起到健身的作用。一套熱瑜珈是由26個基本體位動作組成的，我從中截取了7個動作，做為家庭練習瑜珈的簡化式。這7個動作比較簡單，即使動作不到位，也不會對身體造成傷害。