我的保健小竅門：甩手祛病養生好

王　沖　魏睦新

我曾經患有高血壓、便秘、失眠等多種慢性病。血壓曾高達200/130毫米汞柱，經常整宿睡不著覺，大便五六天才一次。一次晨練時聽朋友說甩手對高血壓、失眠等慢性病有療效。于是，我就按他所說的自然放松、心平氣和、摒除雜念后，悠閑自得地搖擺雙臂。甩手的同時，為了維持身體重心，腳掌一虛一實地踩向地面，不斷按摩涌泉穴（即腳心）。我試了一個階段，血壓降到150/90毫米汞柱，大便每日一次，痔瘡好了，睡覺也安穩了。

沈陽 王沖

南京醫科大學第一附屬醫院中醫科主任、教授 魏睦新：

高血壓的形成是一個長期的病理生理過程。中醫認為，長期心情抑郁或易怒、飲食不節、困倦過度以及勞心過度等因素皆可誘發本病。

對于高血壓的預防要及早進行。在血壓有輕度升高時，就應該采取一些預防措施，特別是非藥物治療和行為干預治療等等。非藥物治療和行為干預指的是通過適度運動，對飲食、睡眠、情緒的調整以及工作壓力的排泄等自我保健措施來對疾病進行防治。

關于王沖讀者介紹的甩手健身法，我們認為實際上包含了合理運動、情緒調整以及工作壓力排泄等幾方面的因素。從中醫角度來理解，是能夠起到行氣消痰，調理心腎，溝通陰陽的作用的。它通過對人體各個系統功能進行調節，不僅消除了引起高血壓發病的誘發因素，而且因為“自然放松、心平氣和、摒除雜念”使人的心態趨于平和，睡覺也就安穩了。隨著人的整體功能的改善，消化功能自然也能得到加強，也就緩解了便秘，沒有了便秘，痔瘡更是無處藏身。但是，對于高血壓來說，它只是一個輔助療法，僅能用于輕度高血壓的控制，對于中重度高血壓，一定要到醫院，在醫生的指導下進行正規治療。不過在正規治療的同時，運動、飲食等自我行為的調控，還是不可缺少的。