群眾健身不能盲目追求“金牌”水準

郭俊春

在雅典奧運會上，奧運健兒為祖國奪得了３２塊金牌，３２次五星紅旗的升起，讓多少中國人揚眉吐氣，為今日中國感到驕傲和自豪。在奧運健兒精神的鼓舞下，中國正日益強勁地掀起群眾性的全民健身運動。證明了黃種人也能跑得最快的劉翔；網球場上創造奇跡的“雙飛燕”；絕路逢生、反敗為勝的中國女排姑娘，還有許多精彩的場面，無不打動著中國人的心，也成了許多中國人進行體育鍛煉時向往的楷模。但讓人想不到的是，伴隨群眾健身運動的興起，運動中的傷害屢有發生，這是許多健身者始料不及的。

據北京大學第三醫院運動醫學研究所的專家介紹，過去，來該院就診的患者主要是進行專業化訓練時受傷的運動員。但奧運會過后，來該院就診的普通群眾卻多了起來，專家認為，這與人們在日常體育鍛煉中盲目追求專業化水準不無關系。

在一些人的心里，搞體育鍛煉是消閑與玩樂，只要進行體育鍛煉就能健身強體。這樣的認為，自然有一定的道理，但并不完全對。因為體育運動也是一門科學，只有遵循科學道理鍛煉，才能強健體魄，不遵循科學道理辦事，盲目地追求體育鍛煉的專業化水準，則“欲速則不達”，甚至“物極必反”，將好事辦成壞事，造成健身不成反傷身的結局，這個問題應該引起人們的注意。

國人熱衷于體育鍛煉，不但是受奧運健兒的影響，也是國人思想文化水平提高，生活水平提高的一種表現，追求高質量的、豐富多彩的生活已成為當今人們奮斗的目標。但普通群眾與專業運動員相比，明顯存在許多方面的不足，只有了解了這些不足，并采取合乎科學道理的健身方法和保護措施，才能使群眾健身運動達到一個理想的境界。

首先，國人必須明白，群眾健身和奧運健兒追求金牌的高強度的專業化訓練是兩回事。專業運動員的訓練，不但有專業教練員的指導，也有專職醫生為運動員的身心健康“保駕護航”。例如，專業運動員不但有日常訓練的營養狀況和疲勞監測，還有運動員在訓練中可能出現的危險和傷害的預見，同時對運動中出現的傷病也能得到及時有效的診治。這些措施對于普通群眾來說，明顯存在不足，多數健身者也不懂得如何保護自己，僅僅是憑著熱情而盲目地進行體育鍛煉，甚至發生了骨折，也認為是一般的小病小傷；明顯出現了心慌氣短等心臟疾病的癥狀，也往往簡單地認為是運動中累的。這些運動中的醫學知識如果不能被健身者所掌握，往往會引發嚴重的后果。所以，群眾在健身前，一定要盡量學習一些健身中的醫學知識，在運動鍛煉前，還要做好熱身準備。一般的做法是先做兩遍廣播體操，然后活動踝和手腕，之后逆時針和順時針旋轉８次，重復若干次。還應由慢到快地做一次高抬腿跑，直到全身感到發熱了，才能正式開始健身鍛煉。特別在寒冷的天氣時，更要做好健身前的“預熱”準備。再就是運動中要及時補充水分，發現傷痛要及時就診。

參加奧運會的運動員之所以能奪得驕人的金牌，絕非一日的功夫，他們從幼時就開始某項競技體育的專業訓練，往往在專業教練的指導下，在專業隊醫悉心監護下，幾十年如一日地進行刻苦地訓練，甚至影響了學業，放棄了許多常人所能享受到的樂趣，才最終摘得奧運金牌的。而我們普通的群眾健身，其目的是為了強身健體，少得疾病，提高生命質量和豐富生活內容?；谶@個目的，其健身就要循序漸進，量力而行，切不可盲目追求專業水準。當然，群眾健身運動是發現培養優秀運動員的搖籃，如果健身者在運動中發現自己在某一些體育項目中具有一定的天賦和可人的比賽成績，而決心深造，那就是另一回事了。不妨提個說法，那就是“普通群眾為健身，運動員訓練為獎牌”，為不同的目標，采取不同的運動標準。據說，有關部門正在制定《中國城市居民健身運動指南》，當這個指南問世時，建議喜愛健身運動的人們“訪問”一下這位“保健醫”。