莫沉溺于懊悔之中

孫世全

生活中，總會遇到失敗的挫折和意外的打擊：由于粗心答錯了考題而高考落榜；由于誤會而遭到他人無端的猜疑；由于說錯了一句話而使朋友反目等等。當這些挫折發生后，人往往會產生不愉快的體驗。這種體驗在心理學中稱為消極不良情緒。對這種不良情緒，許多人郁積在心，耿耿于懷，總是越想越懊悔，越想越遺憾，使自己無法控制，難以自拔。

筆者認為，避開這種消極不良情緒的有效辦法之一就是忘記過去。為過去憂傷，為過去懊悔，為過去遺憾，只會給今天造成不必要的負擔。過多的懊悔還會磨滅對未來的追求。俄羅斯著名生理學家巴甫洛夫曾說過：“不要讓頭經常朝后看，它能使你木然若失。”終日為過去的不當行為或失誤而惋惜，沉溺于懊悔之中，對人的精神是一種折磨。因為每一次懊悔，都會清晰地再現挫折情境，不良的情緒體驗會愈來愈深刻。如果一個人大腦皮層總是被一種不愉快的思維所占據，久而久之就會出現麻木，嚴重的還會造成失常。由此可見，懊悔是一種十分消極的心理，其害處是不言而喻的。

要正確對待自己的失敗。生活中有成功，也有失敗。不能因為一次失敗就懊悔不已，遺憾不迭。如果終日沉溺于失敗中而不能自拔，必將成為一個人獲得事業成功的一大障礙，它會磨鈍人的智慧的鋒芒，斬斷進取的觸角，畏首畏尾，顧慮重重，影響今后的事業和生活。

心理學家研究發現，有一種方法可有效地克服懊悔。經常把時間消耗在緬懷往事、后悔不迭的人總在想：“要是當初我怎么怎么就好了。”最終一事無成。其實，從懊悔中擺脫出來的方法很簡單：只要從思想上抹掉“要是”，改用“下次”即可。學會向自己說：“下次有機會，我一定能……”一個人著眼于下次，寄希望于未來，才能不斷進取，才能掌握自己的命運。