日子里的健康

4月☆全國愛國衛生月☆

今年4月是我國至1989年開展愛國衛生月活動以來的第16個愛國衛生月活動。今年愛國衛生月活動的主題是：“城鄉聯動治臟亂，改善環境保健康。”

《健康必讀》提醒您——講衛生，重健康，從我做起！

4月1日☆愚人節☆

每年的4月1日，是西方的民間傳統節日。它起源于法國。在這一天，人們可以充分發揮自己的想象力，盡可能編造出一些聳人聽聞的謊言，去調侃、哄騙、取笑、愚弄別人。這一天，就是舉世聞名的愚人節。

4月5日☆清明節☆

清明節是我國民間的傳統節日,是重要的“八節”(上元、清明、立夏、端午、中元、中秋、冬至和除夕)之一。一般是在公歷的四月五號,但其節期很長,有十日前八日后及十日前十日后兩種說法,這近二十天內均屬清明節。

清明節的起源,據傳始于古代帝王將相“墓祭”之禮,后來民間亦競相仿效,于此日祭祖掃墓,歷代沿襲而成為中華民族一種固定的風俗。

清明時逢陽春三月，正是郊游的大好時光。我國民間長期保持著清明踏青和蕩秋千的習俗。清明踏青習俗由來已久。著名畫家張擇端的風俗畫《清明上河圖》，就極其生動地描繪了宋代清明時節京都人民踏青遠足的熱鬧情景。

放風箏是清明前人們最愛玩的游戲。在我國已有2000多年的歷史。風箏最初的作用只是軍事上傳遞消息的工具，到了宋代以后，就成為民間群眾喜愛的一種活動了。

4月7日☆世界衛生日☆

從1950年起，把世界衛生組織的組織法公布日4月7日定為“世界衛生日”，每年選定一個健康內容作為當年國際衛生保健活動的中心主題。而每年的世界衛生日，我們都可以看到各地獻血機構紛紛走上街頭，宣傳無償獻血，因為在目前條件下，血液還不能人工制造和完全替代，而需要又是永無止境的。因此，醫療急救的用血只能依靠廣大健康、適齡的公民獻血來獲取。獻血，就是以互相幫助的原則為基礎，由健康人獻出少量的血液，去挽救他人生命的一種高尚行為。如果你是一個健康的公民，那快快行動吧。

●獻血者的健康標準

一、年齡：18－55周歲健康公民。

二、體重：男性不低于50公斤，女性不低于45公斤。

三、體格檢查：血壓正常；心肺正常、肝、脾不腫大；無畸形、殘廢。

四、脈搏、體溫正常、五官無嚴重疾病。

4月22日☆世界地球日☆

1970年4月22日，由美國哈佛大學法學院的一個剛滿25歲的學生—丹尼斯·海斯發起和組織有2000萬人參加的公民環保運動，這一天被命名為地球日。它作為人類現代環保運動的開端，推動了西方國家環境法規的建立，并促成了1972年聯合國第一次人類環境會議的召開，此后各國的政府環保部門和民間環保組織紛紛成立，地球日也因此成為140多個國家共同的環保紀念日。

中國的人口占世界1／5，中國的環境保護做好了，對世界是一個極大的貢獻。我們應該攜起手來，保護好我們共同的地球，讓子孫后代永遠能夠享有美好的生活環境。

4月18日 星期日

大多女性都迷戀電視連續劇，可長時間坐著看電視，對愛美的女性來說，可不是件好事。現在教你一招，讓你既可以一飽眼福，又能輕松鍛煉腰部和腹部的肌肉，不妨試一試吧。

坐在椅子或沙發上，以膝蓋彎曲90°，以雙腳平貼地面為原則。

上半身挺直，兩手掌置放于膝蓋之上。肚臍往內縮，不要憋氣自然呼吸。

慢慢地將上半身往右邊（左邊）傾斜。

到快要倒下去的點，維持10秒，再回復上半身挺直的姿勢。

重復20次。

每天看電視的時候做此運動可防止腰部退化，并能增強腰部穩定性以及防止腰部扭傷。

4月20日 谷雨 農歷三月初二

谷雨是二十四節氣中的第六個節氣，谷雨是雨生百谷的意思。谷雨前后，氣溫回升較快，江淮地區的平均氣溫一般在18—20°，這時節，降水量也明顯增加，所以谷雨前后也正是農業生產的繁忙季節。

谷雨節氣的氣溫雖以晴暖為主，但早晚仍有時冷時熱之時，對早出晚歸的人更應加倍小心地呵護自己，避免不必要的痛苦發生。

谷雨節氣的膳食調養應體現天人相應，食藥一體的營養觀，尤其對患有肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛的人在選擇食療時不可錯用食譜。現介紹藥膳一款，相信對祛風除濕會有所幫助。

菊花鱔魚：

[配料] 粗活鱔魚1斤，白糖2兩，番茄醬1兩，干淀粉1兩，黃酒、白醋、食鹽、蔥、姜、濕淀粉、麻油、蒜泥各適量，花生油2斤。

[做法] 鱔魚宰殺清理后，切成2寸5分長片塊，再直切成條狀（一頭不切斷）加黃酒、鹽、蔥、姜浸漬起來，然后再逐個排上干淀粉；將番茄醬、白糖、白醋、濕淀粉一起放入碗內，加適量水調成芡汁。

燒鍋置旺火上燒熱，將鱔魚抖散入鍋炸至金黃色，撈出，鍋內留少余油，投入蒜泥煸炒出香味，倒入調好的芡汁燒沸后淋入麻油，起鍋澆在菊花魚上即成。

[功效] 補虛損，除風濕，強筋骨。對體虛乏力，風寒濕痹，痔瘡等患者尤為適宜。

4月25日☆全國預防接種宣傳日☆

什么是預防接種

科學研究表明，當細菌侵入人體時，身體就產生一種抵抗這種細菌的物質，叫做抗體。不同的病會產生不同的抗體，稱為特異性抗體。病好后，這種特異性抗體仍然存留在體內，如再有這種細菌侵入體內，這種特異性抗體就能抵抗細菌不再得此病。

預防接種就是根據這個道理，人為地讓少量細菌種入人體既能產生特異性抗體，又不讓人患病，從而產生抗病能力。

為了能在1歲之前預防結核病、脊髓灰質炎、百日咳、白喉、破傷風、麻疹6種傳染病，嬰兒在第一年內必須按照我國的免疫程序完成“四苗”的接種，使小兒體內對這6種病產生特異性抗體，這就叫“基礎免疫”。基礎免疫所獲得的特異性抗體，在體內只能維持一段時間，待身體內抗體濃度降低時，應再接種1-2次，這就是“加強免疫”。通過再次接種再次刺激機體產生抗體，使抗體維持在足以抵抗病原體的較高水平上。

4月28日☆秘書節☆

春天濕度相對較高，所以祛濕排毒在春季顯得尤為重要，小小一杯祛濕茶，讓你輕松度過春天。

祛濕棗茶

材料：大棗50克 新鮮橘皮10克

調味料：白糖1大匙

做法：新鮮橘皮放入烤箱中，以170℃烘烤10分鐘至水分烘干，取出切成小丁備用。所有材料放入杯中，沖入300毫升開水沖泡。加蓋燜10分鐘左右，加入白糖即可。