我的養生保健之道

吳健生

我今年六十有四，曾患垂體腫瘤，但我現在卻眼不花、耳不聾、齒不掉，滿頭烏發，腿腳靈活。前年在市級機關運動會上，我參加的鉛球、游泳項目均拿了名次，鉛球還破了市老年組鉛球紀錄。在全國“科學養生，文明健身最佳老人”評選活動中，我獲三等獎，為浙江省僅有的兩位獲獎者之一。

我的養生保健始于16年前，當時因為生重病而赴杭、滬各大醫院檢查，多次做頭顱CT檢查，診斷結論均為垂體腫瘤，生長激素檢查比正常值高出了10倍。由于腦瘤導致了內分泌功能紊亂，糖尿病、心血管病、呼吸、消化、生殖系統疾病相應而生，醫生說，最好開顱手術切除。家人幫我預約上海華山醫院住院手術，可半年多時間也沒排上號進院手術，但在這期間，我閱讀了大量的醫學書籍，從中找到了強身健體、戰勝疾病的方法。

生老病死乃是人生的必然規律，“西歸”只是時間問題。我抱著無所謂態度，并給自己定了宗旨：不“劈腦”，保完尸。我對錢財等身外之物不屑一顧，認為只要“活得健，死得快”就是有福之人?；畹媒】狄孔约旱膱詮娨庵?，除了吃講科學外，每天的早晚鍛煉切不可偷懶。

那么，我是怎樣開展自我保健養生呢?

開門三件事：喝水、排便、鍛煉。我規定自己的起床時間是冬天6時，夏天5時，形成規律。晨起后先飲霜后桑葉茶一大杯，然后平躺在草席上做伸展運動、手指梳頭、叩齒、按摩天樞穴、拉耳垂、摩腹、仰臥起坐等活動，共20分鐘左右。如廁時，伴做眼保健操、綠茶渣擦眼、食指按摩迎香穴、乎掌摩面、上下左右轉頭等。上述鍛煉完成后，我就去公園晨練，先四肢著地爬行、蛙眺共500米，接著跑樓梯(10次共910級)，然后做整理運動，回家冷水淋浴后上班。傍晚下班后進公園爬行、蛙跳，距離同前，并做俯臥撐250次，學虎跳連續20次，跳繩10分鐘，能達100次／分。晚餐后，稍加休息，邊看電視，邊練“壽星球”。睡前用健身槌敲擊足三里各200次，然后熱水洗腳，不斷加開水以保持水溫在25~32℃；在洗腳時，按摩足底涌泉穴各200下。晚上10時就寢，雷打不動。

飲食，說起來我又是個特殊人物，人們都知道桐鄉有個不吃大米飯的奇人。而我也是只吃玉米、大小麥、黃豆、綠豆、芝麻、骨等按比例配制的“營養糊”及南瓜，不吃大米飯，咸、腌、辣制品及油炸食品從不沾邊。堅持“早吃好、午吃飽、晚吃少”的訓誡，多醋少鹽的原則，三餐都吃自己制作的醋蒜……

養生保健的神奇功效隨著時間的推移而出現，腦瘤控制了，內分泌正常了，糖尿病消失了，心血管和消化系統疾病隱退了，隆起的肌肉還鬧出了“健美運動員”的笑話。