走出家門，登山去！

夏瑞平

登山是古今中外人們廣為推崇的一項強身健體的活動。在古代，登山是文人墨客娛樂健身的高雅之舉，“遲日江山麗，春風花春香”、“不識廬山真面目，只緣身在此山中”為世人廣為流傳。人們利用閑暇之時，走出家門，走進大自然，呼吸清新空氣，飽覽壯麗的大好河山。那么，登山何以健體呢？

首先，登山可以增強體質，提高全身肌肉的力量和靈敏性。登山過程中腿部的反復蹬踏，促使人的血循環加快，肺活量明顯增加，內臟器官和身體其他部位功能得到很好鍛煉，有利于防病治病。

其次，登山可以陶冶情操。登上高山之巔，遙望群山林海，綠濤起伏；諦聽天風云鶴，飛瀑松聲，那胸中的郁悶，倏然拓開，人世間的悲愁與感傷，皆被山風滌蕩得無影無蹤。那飛瀑流泉，奇峰怪石，綠樹修竹，芳草異卉……山水自然的聲光、色彩，通過視聽感官傳入大腦，再通過大腦皮質功能活動的調控，神經——內分泌——體液會產生有益的變化，對各臟器的生理功能起到良好作用，促進機體的新陳代謝。

登山還有利慢性疾病的治療和康復。千米以上的山岳，因海拔高，氣壓、氣溫、水氣壓和氧分壓都隨高度的升高而降低，太陽輻射較強，紫外線照射充足，空中所含漂塵和雜質等污染物也比城市少；而負離子和臭氧含量卻較多。負離子多，空氣清新，可以使細胞維持正常的狀態，調節神經系統的功能，使大腦皮層抑制過程加強，有鎮靜、催眠及降低血壓的作用；紫外線能促進維生素Ｄ的合成，還能使血清中的鈣和鎂的含量上升，促使甲狀腺和性腺功能活躍，良好的氣候對老年人以及慢性病人都是適合的。

古人言，“登山則情滿于山”，“游山如讀書，深淺在所得”。若能寄情于山水，視自然為最誠篤的朋友，與自然和睦相處，就能從自然美中獲得至樂真諦，從美的享受中達到強身益康之目的。登山者樂，登山者強，登山確實是自然養生之道，祛病延年之寶。當然，開展登山活動也需注意量力而行，若不顧體力會適得其反。