健康情報Ｔｏｐ－ｔｏ－Ｔｏｅ

美　芙

觀察自己的容顏，不僅為檢閱美麗，更是為了掌握第一手的身體健康情報。再怎么說，一旦到了尋醫覓藥的地步，都算不上是經營健康的高手。所謂明智的做法，無一不是在狀況發生前先慧眼發現問題，并把它扼殺在萌芽狀態中。現在就請隨專家一起，從頭到腳，檢閱健康。

心靈窗戶大搜索

眼部下圍有黑圈，意味著你有腎或腎上腺的失調或不平衡。你需要注意增加睡眠時間，或改變睡眠習慣，充足有效的睡眠是恢復精力的最經濟投資；另外，還要記得減少食用鹽、咖啡、冷凍飲料、冰激凌和燒烤類食品，試著多吃加熱過的食物，比如湯、燉肉和豆類食物，保證食用足夠的優質蔬菜。如果你的眼白呈黃色，可能是黃疸病的癥狀，病因可能是肝臟出了問題，比如肝炎，所以要盡快就醫。如果你覺得看起來眼睛凸出，可能是甲狀腺過度活躍，尤其是當你同時還伴有心律不齊和體重突然減少的狀況時。

眉毛之間的學問

如果你的眉毛間，眼睛四周圍感覺干澀，或是出現像干旱地面那樣的皺紋（直紋或橫紋），這表明你的肝臟內部不平衡，有必要加強維他命B2及B6的攝取。睡覺前2小時內不要進食，減少食用動物脂肪、奶類食物、蛋、調味品、酒、糖和燒得過熟的食物，食用更多蔬菜和水果，并要多加咀嚼。

口氣

把你的手背舔濕，讓它自然干。如果你能嗅到不太舒服的氣味，那就是說你的口氣有問題了。首先，要反省一下平時刷牙是不是到位；下一步是對著鏡子張大嘴"啊"，看看扁桃體腫了沒有；要是刷牙、漱口后還經常有不好的氣味，就說明你的消化道出問題了。

伸出你的舌頭

健康的舌頭應該呈深的粉紅色，表面覆蓋細細的、淺白色的舌苔。如果舌苔是厚的白色或黃色，那么可能是消化方面出問題的信號，也可能表示抗生素服用過多，你口腔里的細菌平衡失調，這也會導致厚褐色舌苔和壞牙齒。

牙好胃口就好

早晚刷牙的習慣是從小養成的，不過人們還是很難避免牙周炎。刷牙時牙齦出血，或口氣比較重，就提示已經出現牙周炎，可能是你的荷爾蒙水平正在下降；準媽媽們更應每天查看牙齒，牙周炎有可能引起流產或早產，增加低體重新生兒的機會。繼續保持清潔口腔的良好習慣，多吃粗糧和含纖維素多的食物，最好是定期做牙科檢查。

誰在吵鬧

用手捂住耳朵，或側臥著讓耳朵貼緊枕頭，就能聽到耳朵里的嗡嗡響聲。正常人有耳鳴，但一松手或一翻身，耳鳴就應該消失了。但如果白天沒有感覺，夜深人靜時突然耳鳴，或短期內發生的耳鳴，則要到醫院查查原因。耳鳴有時是耳聾的先兆，可能是耳朵里面發炎了，也可能是身體其他部位出了毛病，應該積極進行治療。

手指和頭發的親密接觸

掉頭發是一件很普通的事情，但頭發上也可能傳來壞消息。一旦你注意到溜過指縫的頭發變稀薄了，這就意味著你已失去了15%的頭發。要是每天掉70根以上的頭發，或者頭發的直徑變小，你首先要搞清楚是否有營養不足的問題。比如你吃的食物總是太少、太偏，以至于低鐵、低蛋白，要不，就該到醫院檢查檢查，咨詢大夫是不是甲狀腺出現問題或是荷爾蒙變化。

壓力與頭皮屑

調查發現：35%的人發現自己的頭皮屑問題會隨著心情的變化而改變。壓力是頭皮屑最通常的形成原因。如果你的頭皮屑每個月固定出現的話，那可能是荷爾蒙的關系，需要去內分泌科檢查血液中的各項荷爾蒙水平，找出問題究竟出在哪里。

你的心跳正常嗎

早晨醒來后，在起床之前，測試一分鐘內脈搏跳動的次數。對于一個健康的成人來說，正常的脈動數字是72左右。但經常鍛煉而身體狀況良好的人，脈動次數會稍微少點，不過也應超過了60。吸煙、緊張和健康狀況不佳的人，會出現脈動加速，一般會超過80。如果你感覺到的脈動力量不穩定，或是連續測量幾天的脈動次數變化過大，必須就醫。

小小的肺功能測試

在手里握一根點燃的火柴，再把手臂完全張開，深呼吸，盡力去吹熄它。你應該能夠毫不困難地做到這一點，如果做不到的話，你就需要看醫生了。如果你經常抽煙的話，肺功能會降低。另外肺功能也會隨年紀增長而減弱。

睡得香嗎

入睡總是要花很長時間，除去緊張壓力、吃得過多和入睡前的興奮，還可能是缺鈣或神經系統問題。早上醒來發現內衣經常濕漉漉的，又不是做噩夢可以解釋的，要去看內科醫生，查一下有無可引起出汗的糖尿病。同時，也不排除甲狀腺功能失調和荷爾蒙變化的因素。盡管結核病已經在城市中少見，但夜間盜汗一直是高度懷疑結核的重要癥狀。失眠的話，更要去咨詢心理醫生。

指甲揭秘

指甲上的槽或坑，可能是消化道問題的信號，指甲向上卷曲，意味著胃或心臟方面發生了病患；失去光澤、發黃的指甲意味著嚴重營養失調、吸煙過多或糟糕的微循環系統。你的飲食要增加更多的蛋白質、鈣、新鮮水果和蔬菜。保養和美化時不能用色彩完全覆蓋住指甲，看得清楚，才能得到真實信號。

腳趾甲與循環系統

用大拇指使勁壓住你的大腳趾兩秒鐘，然后松開。壓迫部位的腳趾會發白，幾秒鐘后恢復原來顏色。如果恢復時間延長了許多，說明你過度疲勞，情緒低落或貧血。如果類似的現象經常發生，提示你的微循環出現障礙或變緩慢，加上其他癥狀諸如四肢發冷或有刺痛感，你就應該看內科醫生了。

你的小便健康嗎

正常的尿液應該是淡色而透明的，呈稻草黃色。如果是深黃色或橘黃色，那就說明你脫水，腎臟壓力過大。有些維生素片的色素也會影響尿的顏色，不過僅僅是在服用它之后的一兩次而已。每天飲用兩升水，將幫助你把有害物質和體內垃圾及時排出體外。酒或含咖啡因的飲料只是利尿劑，不會替代水的作用。如果你飲用足夠的水，而尿液仍呈深色或渾濁，你必須就醫，因為有可能是腎發炎了，或是肝膽出了問題，當然，還要注意局部的清潔。

入廁習慣與健康

你正常的入廁習慣如果有了較長時間的變化，比如腹瀉、便秘，或者次數增加或減少，就有可能是腸道病變的信號。如果一般的對癥治療不見效，這些變化總是反復且持續達3個月以上，必須立即就醫。當然也有可能是小題大做了，但小心為上，無論如何應該去醫院做個檢查。