多想告別“上半身美人”啊

芙蓉書生

對于許多女性來說，每天一進辦公室，幾乎就坐在椅子上不再起來，匆匆吃完工作午餐就又繼續“坐”在那兒。一整天讓自己的身體從腰部分成兩截，一截忙忙碌碌，另一截卻終日無所事事，長期這樣，很多女性就會變成“上半身美人”：看臉蛋清爽秀氣，但突起的小腹、肥胖的大腿和大而扁的臀部卻成為“敗筆”。現在春日漸暖，衣衫漸單，這種上下不協調的遺憾就更加令人苦惱。怎樣輕松消除這些“敗筆”，讓下半身也美起來呢？日前，我的好友清麗向我傾訴了這方面的苦惱，下面是她的自敘：

大學畢業后，我應聘到上海一家外資企業做白領。父母和男朋友都為我高興，昵稱我為“白領麗人”，要我工作后多寄些照片回來讓他們“分享”。我欣然允諾，帶著美好的憧憬踏上了去上海的列車。

到了那家外企后，公司發給我兩套工作裝，要求我必須穿工作裝上班，并要穿得整潔畢挺，顯出“白領麗人”的風彩。看著那布料高檔做工精細的職業女裝，我頓時欣喜若狂，感到自己真的一下子由小土雞變成了山鳳凰，趕緊穿在身上，讓同事們為我照了幾張像，寄給父母和男朋友。

父母和男朋友都生活在小城市，沒見過這么漂亮的職業女裝，我過去的穿戴也很寒酸，他們見相片中的我如此靚麗，說簡直不敢相信自己的眼睛，在電話里直夸我變漂亮了。我聽了心里美滋滋的，心中對這家外企充滿了感激。

然而，我高興沒幾天，就感到這“白領麗人”也是不好當的。我從事的是財務工作，每天一上班就要坐在電腦前，不停地做一些賬表和報告單等細致活兒，思想要高度集中，手要不停地運作，身體就像釘在電腦前一樣。一天之中，除了上廁所，吃飯之外，基本上都是坐在電腦前，時間一長，渾身上下都發痛。上半身是由于過度勞累的痛，下半身是因為坐久了，血脈不暢引起的痛。有一段時間，甚至臀部一挨在椅子上就痛，但為了保住這份來之不易的工作，我只得咬緊牙關忍著，認為堅持一段時間就會好的。

隨著時間的推移，我終于練出了一身“坐”功，臀部坐出了一層老繭，習慣了這種白領生活。我把這種感受寫信告訴父母和男朋友，他們很為我高興。

因我和男朋友的工作都很忙，我們分別了一年都沒能見面。日前，他有了到上海來出差的機會，他興沖沖地跑來見我。我們見面的場面充滿了親密，他恨不得把這一年來的思念都化作擁抱把我融化在他的懷抱中。

然而，當他冷靜下來后，卻總是用一種狐疑的眼光打量我。有一次，他還在我背后比比劃劃，我終于忍不住了，問他發現了什么，他開始不肯說，經不住我再三追問，他才吞吞吐吐地說：“你變丑了！”“啊！”這句話竟從深愛我的戀人口中說出，我大吃一驚，問他：“我哪兒變丑了？”他拿出我剛來上海時寄給他的“白領麗人”相片對我說：“你自己對照著看吧！你的下半身變得雍腫了，腹部長起了小肚腩，大腿和小腿都變粗了，臀部也變得大而扁，像個生過孩子的農村大娘。”

經他這么一說，我再對照著相片一看，啊！果然如他所說。我每天為了工作疲于奔命，連自己的身體發生了變化都不知道，我也不幸成了人們傳言中的“上半身美人”啊！我該如何才能改變這種形體，恢復我的苗條身材呢？

柔情主張：

聽了好友清麗的傾訴，我再打量打量她的身材，她的確變成了一個“上半身美人”。如何才能改變這種形體呢？我心中也很茫然。就此事，我和清麗走訪了武漢一家著名的健身館，他們給清麗開出了一個美體“藥方”：

一、日常生活重塑平坦小腹的方法：

1、 進食時消除緊張感。雖然公司規定的進餐時間都比較短，但吃飯時也應端正姿勢，放慢咀嚼速度，這樣可以避免消化不良引起的肚腹脹氣。

2、 食用健康食品。盡量少吃高糖、高鹽和脂肪含量高的食品。要多吃有利于平“腹”的食物，如冬瓜、生姜、爆米花等。

3、 控制呼吸。要想使腹部平坦，多做“腹式呼吸”。方法是：吸氣時，肚皮漲起，呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動，促進體內的廢物排出。

4、 多喝開水。喝開水有助于排走體內廢物，脂肪積聚的機會就會相對減低。

二、常做美臀操

1、 踏蹬運動：仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至150次。

2、 側彎腰：將一腳置于椅上，同時向異側彎腰，做10-15次，然后換腳做，逐日增加。

3、 觸膝：站立，雙手置于腦后并用力向下拉，然后上體前傾用左肘觸右膝，反復做10-15次，然后換方向做。

三、美腿隨時練

1、 上樓梯時盡量不坐電梯，兩個臺階一起邁。

2、 坐椅子時將兩條小腿用力蓋在一起。

3、 走路不要像逛街似的慢慢溜達，而要快步走，將步子邁得大些。

4、 洗澡時利用水的壓力消除腿部疲勞，再進行按摩。

5、 多吃些能使腿部苗條的水果，如香蕉、蘋果、木瓜等。

姐妹們，為了你勻稱的體態，趕快行動起來，打一場漂亮的苗條戰吧！