拳擊高級訓練教程（五）

相建華

目前，與拳擊運動訓練負荷相適應的，且適用于拳擊運動訓練者的恢復訓練方法和練習手段主要有：

一、放松練習

(一)慢跑步。800—1200米的放松慢跑不僅加快局部疲勞肌肉群(特別是下肢)的血液循環，而且能改變工作節奏(從拳擊房內的大運動負荷量的訓練到室外操場上的輕松自如的慢跑)和呼吸室外的新鮮空氣。可安排在訓練課的結束部分和早操時進行。