晨練石子路

這里介紹一種既簡單又有效的活動，就是堅持每天赤腳在光溜溜的鵝卵石上散步半個小時，那么，健康將伴你同行。

人體是一個大宇宙，仿佛天體中的銀河系；足部是一小宇宙，仿佛天體中的太陽系，大小宇宙可謂息息相關。中醫認為，五臟六腑在腳上都有相應的循行路線。經常赤腳散步可強化經絡循行，使人精力充沛、腎氣充足，耳聰目明、抵御衰老。

足部按摩區分布著許多神經末梢，這些神經末梢聯系著人體內部器官與內分泌腺。足部反射是由于“按摩”刺激神經末梢，再由于神經沖動之傳導，引起器官、腺體及肌肉的反應。所以刺激足部某反射點所引起的神經沖動，乃調節了自主神經的功能，使達到體內各器官系統功能之平衡。

再則，對足部反射區適當的按摩或刺激，將減少或消除相應反射區沉積物，或使廢物通過排泄系統排出體外。經過適當的足部按摩，會使你身心愉悅，全身感到無比輕松自如。總之，對足部反射區的按摩，可使之產生生物電，使人體組織達到陰陽電相互的牽引與平衡，從而發揮人類的生命力。

進行足部鍛煉和按摩應該注意以下事項：

1、應在早餐前進行，進食后1小時內應避免足部鍛煉和按摩。

2、足部按摩后半小時內飲白開水約500毫升，否則易造成腰部疼痛。腎病患者喝水一般不要超過150毫升。

3、女性月經期間，不宜足部鍛煉和按摩。

嚴重心臟病、糖尿病、腎病患者等慢性病患者，每次按摩時間不宜超過10分鐘，也不可施以重壓。

4、孕婦與出血病人不宜足部鍛煉和按摩。

5、如有任何部位皮膚損傷，不可按摩足部反射區，由于可加重出血。

6、如有骨折、扭傷，也不能按摩足部反射區，因為對骨傷者的恢復沒有益處。