擒拿基本功練習方法

擒拿的基礎在于巧制關節及筋穴，通曉人體骨結構、了解肌肉走向、明了關節活動的范圍、方向以及穴位是擒拿的必備知識。

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擒拿法主要是以運用手的靈巧特性，依據技擊原理，以巧制關節為主要手段來克敵制勝的。因此在提高手腕的靈巧性、增加手臂力量、提高動作的敏捷程度上需下大力氣，苦練基本功，打好基礎。