為野性而生

只消打量一下你周圍的生活空間，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的世界與自然有多么遙遠(yuǎn)的距離。如果你不是麻木不仁的感覺缺失癥患者，一定已經(jīng)聽到了靈魂和身體渴望自由的呼喚！我們需要更新鮮的空氣、更自然的光線、更健康的飲食、更廣闊的空間——將都市生活注入野性的色彩，在生活方式上親近自然。

STEP 1

野性進(jìn)餐

在每日飲食中融入野性，來自大自然的食物是最好的選擇，它們將給我們的胃腸帶來一次綠色的清洗。

野性素食

生長在自然界里的野菜，沒有經(jīng)過農(nóng)藥或化肥的荼毒，不會(huì)給身體帶來傷害，還具有極高的營養(yǎng)價(jià)值，特別是高維生素含量的野生植物，不僅風(fēng)味獨(dú)特，而且常有藥用功效。

吃野菜最大的好處，是可以幫助洗去腸胃中的毒素，大量的天然纖維有助清理排泄系統(tǒng)，消除宿便，使淋巴循環(huán)更活躍。經(jīng)常食用野菜，不僅可以充分?jǐn)z取全面的維生素和礦物質(zhì)，更有KEEPFIT的作用。日本的野菜瘦身法風(fēng)行一時(shí)，胖妹妹深田恭子就是靠了這種方法，在兩個(gè)月中減去了五公斤。

當(dāng)然，這并不需要你背著鏟子天天到野外“覓食”，許多超市有清新可人的野菜出售，薺菜含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜、素、維生素C以及人體所需的各種氨基酸和礦物質(zhì)；莧菜含有大量維生素D，蕨菜和莼菜早就是江南菜的名肴，還有幼時(shí)常吃的香椿，全都是唾手可得的野菜精品。

TIPS：野菜的食用方法

養(yǎng)生學(xué)家推薦如下三種方式食用野菜，這樣不但能最大限度的保持野菜的養(yǎng)分和藥用療效，同時(shí)也會(huì)使菜肴更加美昧可口。

1．用開水略燙一下加入調(diào)料生吃。適合那些味道不錯(cuò)的野菜，如苦菜、蒲公英等。

2．像一般蔬菜那樣炒著吃，也可加入適當(dāng)?shù)拿娣刍虼竺装境芍嗪?，或是作餡蒸包子、與面粉攪在一起蒸餅吃。

3．一些味道特殊和微帶毒性的野菜，可以用煮浸的方法除去怪昧和毒性。方法是，先把野菜在開水中煮5至10分鐘，然后撈出來浸泡在清水里，不斷地?fù)Q清水，以便拔出苦味兒。浸泡時(shí)間一般以3至4小時(shí)為宜。味道較特殊的野菜，可以浸泡一夜后再食用。

野性肉味

盡量少吃人工飼養(yǎng)的豬肉．牛肉和羊肉吧，除卻帶來高卡路里的脂肪，無良的商家還附送了大量有害的激素。如果實(shí)在不喜歡吃素食，建議你選擇農(nóng)家放養(yǎng)的土雞，它們的飼養(yǎng)地點(diǎn)主要以山坡地或竹林為主，運(yùn)動(dòng)量夠，加上愛吃青草，肉質(zhì)鮮美且富彈性、多汁。皮薄、少脂肪，味美香甜。

另外，無抗生素與荷爾蒙等藥劑殘留，可說是最健康、自然、美味又安全的肉食。而且．雞肉中脂肪和膽固醇的含量較其他肉類要少得多，非常適合需要控制體重的都會(huì)女郎。

FTEP 2 隨處可得的野性

正如武林高手的最高境界是化劍為劍氣，化有形于無形，野性生活的高級(jí)篇也就是學(xué)會(huì)在生活中隨時(shí)享受野性，即便是在都市環(huán)境中，享受親近自然的樂趣。

瑜珈心靈：或許你的身體沒有足夠的時(shí)間去接觸自然，那么就學(xué)會(huì)讓精神脫離肉體的桎梏吧。瑜珈集伸展、呼吸、冥想為一體，使人達(dá)到心神合一的境界。經(jīng)常練習(xí)可以調(diào)節(jié)人體各種腺體激素的平衡，不僅能舒緩體內(nèi)神經(jīng)，改善睡眠，消除疲勞，還能使人保持祥和、平靜、向上的心態(tài)。野性生活的最高境界也是如此，放松身心，完全融入自然境界，這樣，即便是在城市中生存，也和每日享受天然無異。

暴走生活：當(dāng)心情煩悶，卻沒有時(shí)間舒解時(shí)，請(qǐng)選擇暴走的方式來重拾野性。上下班時(shí)，放棄交通工具，用雙腳來解放自己。保持快速、緊張的步伐，并且堅(jiān)持行走3公里以上的較遠(yuǎn)距離。不僅能讓腿部肌肉得到及時(shí)運(yùn)動(dòng)，而且也讓你有機(jī)會(huì)注意到城市的新動(dòng)態(tài)，有足夠的時(shí)間觀察不斷變化的世界。

在摩天大樓工作的女士更應(yīng)當(dāng)選擇樓梯暴走來野性一下，把電梯棄置一邊，不管是12樓還是22樓，深吸一口氣，脫掉自己的高跟鞋，勇敢地走上去！讓腳的前部落在樓梯上，有意識(shí)地讓腿用力踏臺(tái)階，每天只需堅(jiān)持兩次，浮腫和 肉都將離你遠(yuǎn)去。

久在樓籠里，復(fù)得返自然。保持一份血液的野性，擁有一種健康的生活方式。對(duì)都市叢林里的社會(huì)動(dòng)物來說，是積極有益的回歸。準(zhǔn)備好了嗎？開始更健康自然的新新生活，共同迎接充滿活力的野性生機(jī)！

FTEP 3

野性康體

如何修整自己已經(jīng)被關(guān)節(jié)痛．皮膚病和肌肉酸痛折磨得蒼白無力的身體?再多的藥物和營養(yǎng)品也幫不到你，走入大自然，它會(huì)向你提供最好的健身補(bǔ)品，而且不需花費(fèi)大把金錢。

日光浴：日光中的紫外線會(huì)殺滅皮膚上的細(xì)菌，調(diào)適呼吸系統(tǒng)，并且通過出汗幫助人體清理毛孔中的污垢和殘脂。它還會(huì)讓腺體產(chǎn)生大量的維生素D，平衡身體的內(nèi)分泌。陽光的治療作用對(duì)憂郁癥特別明顯，它會(huì)讓人體自動(dòng)分泌出有益的荷爾蒙，能夠把情緒從陰郁的低谷中徹底解放出來。

森林浴：寫字樓里的空調(diào)房，工作八小時(shí)之后的你，常常感覺頭昏腦脹，疲勞懈怠，這是因?yàn)椤X缺氧，腦缺氧會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞大量死亡，讓人精神萎靡。皮膚暗淡無光。其實(shí)，每天只需要到綠色樹林中呆上一個(gè)小時(shí)，這些可怕的后果就不會(huì)發(fā)生。森林是大自然提供的大型氧倉。而且，它的作用還不止供氧這樣簡單，毒氣。細(xì)菌和致癌物質(zhì)都會(huì)被綠色植物吸收，這就是為什么醫(yī)院總喜歡種許多松柏的原因。

森林空氣里充滿游離著的活性離子。當(dāng)它們與適當(dāng)?shù)年柟馀浜蠒r(shí)，可以使人的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的中樞神經(jīng)受到刺激震動(dòng)，從而調(diào)整人體的各項(xiàng)機(jī)能。森林里的樹木釋放出來的“芬多精”，被人體吸收之后，更可以幫助人抵抗病菌。

TIPS：如何享受森林浴

1．最好選擇一大片的廣闊樹林，越遠(yuǎn)離城市中心越好，但要注意安全。

2．在森林中步行最少一小時(shí)以上，直到身體出汗、毛孔擴(kuò)張。

3．在森林中多做深呼吸，盡量將體內(nèi)的廢氣排出。

4.衣著以吸汗。透氣的材質(zhì)為宜。

泥?。簾灥臅r(shí)候，有沒有想過像小時(shí)候那樣滾到泥里，把自己搞得全身臟兮兮?這可是目前最流行的野性康體方法，除了讓你開懷大笑外，還能讓你在最短時(shí)間內(nèi)做一次健康治療。火山泥面膜可是市面上最暢銷的護(hù)膚品之一，而做一次泥浴，就能讓人全身都感覺到MASK的神奇功效。

什么都不看，什么都不想，屏住氣息靜靜躺在泥漿里，用肌膚去體驗(yàn)親近自然的感動(dòng)。富含膠體物質(zhì)。有機(jī)物質(zhì)、微量元素的泥漿會(huì)促進(jìn)人的血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝功能，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和抑制過程，還有消炎。消腫。鎮(zhèn)靜．止痛，提高免疫功能的作用?；蛟S有人會(huì)說，這種神奇的泥漿是不是只有死海才有?答案當(dāng)然是NO，在我國的遼寧，廣東，有許多溫泉和火山地，你可以利用假期輕松享受泥浴的野性關(guān)懷。

STEP 4

心靈世界的野性呼喚

當(dāng)都市生活的緊張節(jié)奏和激烈競(jìng)爭讓人喘不過氣，感覺壓抑窒息，大自然的呼喚常常是我們心底最強(qiáng)烈的回響。

好像有一種神秘的力量，提醒著我們內(nèi)心被囚禁的野性，誘惑著我們走向自然的懷抱，重拾自我，界定自己。

每個(gè)人的心中都有一片屬于自己的樂土和神秘花園，我們讓心靈和身體在那里自由生長．修養(yǎng)生息。

大自然，每個(gè)人的心理治療師

當(dāng)我們坐在海邊，躺在陽光普照的草原上或者徜徉在蔥郁的森林之中．我們的心靈和身體感受著釋放和自由。心理學(xué)家說：自然一直在我們眼前變換著風(fēng)貌，它能捉住我們的注意力，使我們覺得刺激亢奮，卻又無求于我們。

在海灘上觀察波濤起伏或是看天空中的云朵變幻，也是一種靜坐的形式。一旦我們的思想能集中在事物的節(jié)奏上，就不再會(huì)被生活中的問題和煩惱糾纏，所以置身自然環(huán)境中有助于人舒解壓力。

鄉(xiāng)村，舒解工作壓力的良藥

居住在紐約的心理醫(yī)生瓊安認(rèn)為，鄉(xiāng)村是舒解高壓環(huán)境中生活和工作的痛苦的良藥?！懊慨?dāng)我覺得紐約這個(gè)城市和我的這份工作讓我感覺疲倦的時(shí)候，我就會(huì)奔往新罕布州的木屋，那里是我的'鎮(zhèn)靜劑'，每天我都會(huì)沿著河邊走上幾英里，餓了就坐在河邊吃午餐，發(fā)現(xiàn)自己能在觀察青蛙和烏龜?shù)臅r(shí)候自得其樂，不禁感到驚訝和開心，因?yàn)槲腋械轿艺谝圆煌姆绞絹硎褂梦业念^腦，而且更能感覺到事物的真正存在。”

自然的挑戰(zhàn)，帶來更堅(jiān)強(qiáng)的心

另有一些人覺得，富有挑戰(zhàn)性的自然環(huán)境對(duì)他們更有吸引力。他們更愿意親身去攀登崎嶇的山路，而不愿坐在山谷里的樹樁上看風(fēng)景。蘇珊是一位社會(huì)工作者，大自然曾幫助她戰(zhàn)勝了自我封閉的心理問題，現(xiàn)在的她幾乎把夏天的整個(gè)長假全用來登山。她說：“我工作中所面臨的挑戰(zhàn)大多與人有關(guān)，所以，只要一有可能．我就喜歡在其他的方面來釋放自己．重新認(rèn)識(shí)自己。攀登能讓我感受到與現(xiàn)實(shí)生活全然不同的生存方式，而歷經(jīng)艱險(xiǎn)后獲得的一覽眾山小的視野，讓我心胸開闊，更有信心?！?/p>

野性的呼喚，健康的呼喚

話說回來，其實(shí)我們也未嘗不能通過一段優(yōu)美的包含著風(fēng)聲。海浪聲的音樂把自己的意念帶到塵囂之外，或者把開車到超級(jí)市場(chǎng)的路途當(dāng)作一次探險(xiǎn)之旅。其實(shí)，這里想說的是——大自然可以時(shí)刻存在于我們的心里。我們對(duì)大自然的需要時(shí)刻存在。

美國職業(yè)安全與健康協(xié)會(huì)的研究發(fā)現(xiàn)：“把人送到國家公園等自然環(huán)境中去，就像給他服用鎮(zhèn)靜劑一樣有效。讓一個(gè)人離開他的壓力源，進(jìn)入一個(gè)能令其身心放松的環(huán)境，是釋放壓力的最有效辦法。”

珍妮是亞特蘭大的一位自然科學(xué)教師，兩年前她處于精力耗盡的崩潰狀態(tài)，年復(fù)一年的重復(fù)性工作，已經(jīng)讓她筋疲力盡，她甚至打算辭職休養(yǎng)。后來她無意中看到了一個(gè)科學(xué)探險(xiǎn)活動(dòng)的廣告招募非專業(yè)性的志愿者，只參加過一個(gè)月潛水訓(xùn)練的她毅然加入了夏威夷的一個(gè)潛水隊(duì)，研究水下的軟體動(dòng)物的生存狀態(tài)。珍妮在水下的世界里重新獲得了激情和樂趣，她說：“當(dāng)你置身水面之下，周圍一片靜寂，景色奇妙極了，而工作就好像美妙的沉思?！?/p>

大自然讓我們感受到人的另一種存在方式，那是一種按照更自然的節(jié)奏進(jìn)行的更和諧的生活，對(duì)生活在都市的非自然環(huán)境中的我們來說，它是我們心員和身體的能源基地。我們無法拒絕現(xiàn)代生活帶來的便利，但我們可以走得更遠(yuǎn)一步——將都市生活注入野性的色彩，在生活方式上親近自然。

文／淳于敏