日常生活七莫過等

１．睡眠莫過多睡眠過多會加重腦睡眠中樞的負擔，使各種生理代謝活動降到最低水平，且使人的各種感受功能減退和骨骼肌緊張下降。人體免疫功能降低，易引起一系列疾病，特別是血液循環緩慢會造成心臟病突然發作或中風。近日英國科學家斷言，超過７．５小時的睡眠即為過量，“就像暴飲暴食吃得過多一樣”。

２．刷牙莫過久刷牙可清潔口腔和牙齒，防止牙齒和口腔炎癥及其誘發的風濕病、腎炎等，但刷牙時間過久會使牙齦損傷，不利于牙齒生長，還會導致牙周發炎。

３．擦膚莫過猛人身上的皮膚脫落層僅厚０．１毫米，是阻擋病菌侵害和射線傷害的天然防線，洗澡狠搓會使這層皮質受損，病菌和有害射線就會乘虛而入，使人易患毛囊炎甚至癤腫、敗血癥。

４．喝茶莫過濃濃茶會使胃黏膜收縮、蛋白質凝固，并沖淡胃液，影響消化和人對鐵質的吸收，還會影響睡眠。茶中含有微量的氟，會使牙齒變色，關節變形癱瘓。

５．日曬莫過長長時間曝曬會使皮膚出現紅斑、灼燒感、起泡，使色素沉著。還會產生皮膚過敏，甚至導致皮膚癌。

６．喝酒莫過量酒喝多了會傷肝、脾和胃。長期飲酒還會使酒精在人體內積累形成慢性中毒，麻痹神經，使人體代謝功能紊亂，加速衰老。

７．吃飯莫過飽吃飯過飽會使胃脹過度，蠕動緩慢，消化液分泌不足，食物得不到充分消化，導致消化功能障礙，加快人的衰老。（山東）

使用藥物牙膏四忌

１．忌無病使用牙齒無病，選用普通牙膏就可以了。普通牙膏中含有冰片、丁香油、薄荷腦、留蘭香等，因此也有防治口腔疾病的功效。而有些藥物牙膏有較強的刺激性，對口腔黏膜有損害；有的藥物牙膏含有活性較強的染色素，用久了會污染牙面。

２．忌有病濫用藥物牙膏使用不當可引起副作用。藥物牙膏種類繁多，從效果上看大體可分為：預防齲齒、脫敏鎮痛、消炎止血的，除牙結石和牙銹的等等。其作用是根據加入不同藥理作用的藥物，而使牙膏具有去污防病和一定的治療作用。因此，要根據病情對癥選用。

３．忌長期使用藥物牙膏既然含有藥物，就與一般藥物一樣，久用一種藥物牙膏，會使細菌產生抗藥性而影響療效。因此，一種藥物牙膏用一段時間，病愈后就應改用普通牙膏。

４．忌單純依靠藥物牙膏藥物牙膏不是靈丹妙藥，不能包治所有的口腔疾病。比如牙周炎，只有采取綜合治療才能治愈。還有些位于深部或內部的牙病，使用藥物牙膏也不能起作用，必須去醫院牙科醫治，才能徹底治愈。（江蘇華康）