盛夏說“上火”

只要發現咽侯腫痛、舌尖糜爛、眼結膜充血、牙齦腫痛、口腔潰瘍、小便短赤……人們便想到八成是“上火”了。

“火”，四季都有，盛夏則是多發季節。怎樣理解夏天的“火”呢?

“火”是熱的象征。熱極必生火，有火必有熱。盛夏，33℃以上的高溫。處在這種環境里，散熱不暢時自然就容易“上火”。這是氣象因子引發的“火”。

“火”是水虧的反應。夏天出汗多，容易脫水。水虧則火盛，因為“無水行舟”便“內燥生火”。這是生理原因的“火”。

“火”是細菌作亂。夏天由于吃飯、睡眠等原因會影響機體免疫力，抗菌能力下降，也會因細菌感染而“上火”。這是感染性的“火”。

“火”還與吃厚膩食物有關。若攝入過膩之食物，過盛的營養在體內氧化分解時就需要大量的水。加之營養物質在“燃燒”時會產生大量的熱能，因而使體溫升高，對業已上了“火”的機體無疑是火上澆油。這是代謝性的“火”。

“火”的學問其實很深，不是三言兩語可以說透的。不過對多數人來說，只要有“火”的成因的基本知識就足夠了。

夏天雖容易上“火”，但預防和治療并不困難。

一、體育鍛煉能排“火”。適宜的鍛煉如騎自行車、游泳、散步，可以促進汗腺排汗，散發大量的熱量。這對降溫排“火”自然是十分可觀的。更何況鍛煉可以增強免疫力，有益于抵御細菌感染，防止因感染而上“火”。

二、講究衛生能防“火”。注意皮膚清潔和飲食衛生，不僅能防止因感染而上“火”，還有利于預防排汗不暢引起的生理性“上火”。

三、清淡食物能降“火”。少吃厚味，多吃清淡易消化的食物，能防止熱量過剩和積聚而出現的代謝性“火”。

四、補充水分能滅“火”。要補足水分，保持每天有1000毫升左右的尿量，就有利于防止水虧生“火”。

五、水果、蔬菜能泄“火”。多吃富含纖維素的食物，如蔬菜、水果、雜糧，能泄大腸之“火”。

六、上了“火”吃藥能敗“火”?！吧匣稹睍r吃些“敗火”藥如黃連上清片、知柏地黃丸、三黃片等。這些中成藥大多有潤肺、滑腸、滋陰等“瀉火”作用。